2.快速跑与发展体能.doc

一、教材分析跑是人体基本活动能力之一，它是古代人类在征服自然、改造自然的过程中演变和发展而来的一种实用技能。跑可以提高人的速度、耐力、灵敏等身体素质，培养良好的意志品质。坚持跑的练习，会对学生的学习、生活、健康起到积极的作用。本单元以短跑与长耐力跑为教学内容，跑的内容有有直线跑、自然地形跑、弯道跑等，跑的方法有慢跑、快跑、变速跑以及重复跑等。二、教学计划教学目标1、 掌握短跑和耐力跑的基本技术，掌握跑的正确姿势、呼吸节奏，合理分配体力，并能将学方法运用到实践中。具有积极参与体育活动的态度和行为。2、 发展耐力、速度、灵敏等素质，提升意志力。3、能较正确地评价自己和他人的身体状况，敢于表现自己，表现出勇敢顽强的精神。课时数9教学内容短跑和耐力跑教学重点与难点重点：摆臂协调、后蹬有力、跑得轻松、自然。难点：耐久跑时口鼻呼吸的节奏感，合理分配体力。课时教学内容教学目标教学重点与难点教学策略第1课时小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑2、高抬腿跑接快速跑1、 通过跑的专项练习，提高快速跑的能力。2、 通过练习使学生树立自信心，积极上进，身心健康发展。重点：掌握各种辅助跑的动作技术。难点：合理分配体力。1、 进行后踢腿跑等辅助练习。2、 分组原地与行进间高抬腿跑，再接快速跑。第2课时1、50米快速跑1、培养养成正确的跑的姿势。2、学习原地踢腿跑，提高快速摆腿动作的质量，通过快速跑与定时跑练习，发展快速跑能力，控制好呼吸节奏。3、学会相互配合，培养团结互助的团队精神。重点：上体正直，快速摆腿摆臂，前脚掌着地。难点：快速冲刺过线。1、 组织跑的辅助练习。2、 分组50米加速跑。3、 手牵手、绳套绳的多人第3课时50米迎面接力跑通过迎面接力，提高学生的交接棒能力，同时提高学生快速跑的能力。培养学生的团队协作精神和体验成功的乐趣。重点：竖棒交接。同侧手交接棒。难点：交接棒时迎面错肩。学习迎面接力跑的交接棒技术；分组进行迎面接力跑。第4课时1、弯道跑2、结伴赛跑1、 学习弯道跑的基本动作，控制好重心，发展协调性。2、 培养同伴间友好交往与合作的意识。重点：身体的平衡性。难点：控制身体重心的能力。1、 组织负重跑练习，增强腿部力量。2、 设置场景、创设情景，进行圆上跑练习。3、 多人结伴赛跑。第5课时1、 障碍接力跑2、 结伴赛跑1、 基本掌握接力跑、结伴跑的练习方法，发展速度、耐力等素质，发展跑的协调性。2、 培养同伴间友好交往与合作的意识。重点：正确的跑的姿势、快速奔跑能力。难点：互相配合，协调一致。1、 织负重跑练习，增强腿部力量。2、 置场景、创设情景，多人结伴赛跑。3、 分组结伴赛跑。第6课时1、弯道跑2、400米跑1、体验、提高弯道跑的动作，控制好重心，发展跑的协调性。2、通过耐久跑发展耐力素质，发展身体协调能力和奔跑能力。3、敢于表现自我，正确评价自己和他人，体验成功的乐趣。重点：体力的合理分配。难点：控制身体重心的能力。1、 组织负重跑练习，增强腿部力量。2、 设置场景、创设情景，多人结伴赛跑。3、 分组进行400米跑练习。第7课时2分钟定时跑通过定时跑练习，发展澌 快节奏的较长距离跑中控制好自己的呼吸节奏，同时培养团队精神。重点：呼吸节奏。难点：保持合理的体力分配。2分钟定时结伴赛跑。第8课时508往返跑初步掌握高抬腿跑的动作和方法；通过508往返跑的练习，加大摆臂力度，发展速度和耐力。重点：体力合理分配。难点：摆臂、摆腿、后蹬有力。组织508往返跑。并在折返处进行技术提醒与评价。第9课时考核：50米8往返跑1、 通过测试了解学生的奔跑能力，培养耐力得到进身体心血管功能