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文档简介

啦啦队训练计划范文 啦啦队训练计划 一、总则为提升学生健康体能发展，增进运动技能，提升身体适应能力，培养运动道德，树立良好运动习惯，养成团队合作之教育精神，积极推展拉拉队风气，来展现学生热情活力。 二、目标xx郑州牧专阳光体育活动比赛 三、对象女身高160以上，体重55公斤以下。 四、场地学校教室 五、基本情况由于我校啦啦队还处于初创阶段，学生无基础，理论知识缺乏，因而面临重重困难。 其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。 六、训练次数与时间周四下午活动时间以及周五晚训练，每次90分钟左右，有针对性地进行队员个人能力的强化训练，团队一致性训练，以带动整体水平的提高。 七、训练内容休息期(3月份4月份)技能20%体能20%印象练习60%通过视频及理论学习，掌握啦啦队应特点，形式，气氛，表现等重点。 并参考其他队伍值得学习的长处，加强本队技术上不足的地方，利用教学多媒体加深自己印象。 锻炼期(4月5月)技能30%体能70%啦啦队要体现力与美，首要条件在于肌力，所以肌力对选手而言，是必备的条件。 因此在锻炼期体力的训练占70%，从锻炼期中使每位选手的肌力都能增强，作为选手训练的必备条件，达到尽善尽美的演出。 训练期（6月9月）技能60%体能40%训练的主要目的是为了初步形成竞赛状态，就是要提高构成竞赛能力的诸多因素，使诸多因素之间的联系融通、和谐并进，以提高身体机能水准和运动者素质水准，其重点加强专项素质和专项技术训练。 技能训练的比例也没明显增大，在集体项目中，全队的阵容应逐渐成型，运动员的体能与专项素质水准应达到相当高的水准，而且比较自信，以衔接比賽期的到來。 竞赛期（10月11月）技能70%体能30%主要任务是在比赛中创造优异成绩，因此该期的训练应围绕专项比赛的要求安排，在一般情況下，准备期应达到良好的竞技状态。 创造物质与精神的基础，进入竞技状态项目最佳水准发展，该时期的负荷量小于准
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