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文档简介

白黄（9级）基本礼仪，整理腰带手法：马步冲拳，上、中、下格挡步伐：实战架，换步腿法：正踢、外摆、里合、前踢素质：仰卧起坐（男12，女10） 双腿提膝（20次）黄带（8级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉腿法：正踢、外摆、里合、前踢，左右前踢手法：马步冲拳品势：太极一章素质：俯卧撑（男8，女6），仰卧起坐（15，10），双腿抱膝（20）黄绿（7级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉步伐：前滑、后滑、上步、撤步 前滑+上步，后滑+撤步腿法：横踢，左右横踢品势：太极二章素质：俯卧撑（10，8），仰卧起坐（20， 15），单腿转胯（左右各10）绿（6级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉步伐：垫步、交叉步 垫步+上步，垫步+撤步 交叉步+上步，交叉步+撤步腿法：前横踢，垫步前横踢 交叉步横踢，反击横踢品势：太极三章素质：俯卧撑（15，10），两头起（20，15），左右提膝（一边两次）绿蓝（5级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉步伐：旋转步，两次旋转步 前进步+后退步+上步 前滑步+后滑+上步腿法：侧踢，下劈 前横踢+横踢，侧踢+侧踢 前横踢+后滑步横踢品势：太极四章（一到四抽考一章）素质： 俯卧撑（20，15）,抱膝跳(15.10) 单腿横踢蓝（4级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉步伐：上步+斜撤步，垫步+斜撤步侧撤格挡，换步后滑+上步（交叉步）腿法：双飞，后踢 横踢+后踢，横踢+双飞 前横踢+后滑步+后踢 横踢+横踢+后滑步+双飞品势：太极五章素质：夹肩俯卧撑（20，15） 左右快速横踢（20）蓝红（3级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉步伐：上步+旋转步+上步 上步+撤滑步+上步+撤滑步 换步+换步+旋转步 垫步+交叉步+后滑步+两次旋转步腿法：旋风踢，勾踢，三飞横踢+旋风踢，垫步前横踢+勾踢横踢+后滑步+三飞品势：太极六章素质：连续双飞（10次） 击掌俯卧撑（10，8）红（2级）基本礼仪柔韧：横叉，左右竖叉步伐：30秒自由步伐腿法：后旋踢 横踢+旋风踢+后旋踢 横踢+双飞+后踢 腾空后旋击破：旋风踢、双飞、冲拳（多块）品势: 太极七章红黑（1级）基本礼仪 柔韧：横叉，左右竖叉步伐：30秒自由步伐腿法：复习所有单个腿法 一分钟自由技术
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