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文档简介

_变速跑教案授课老师：解学良 授课年级：初二 教学内容变速跑教学目标1、 通过教学使学生掌握站立式起跑的动作要领，培养耐久跑正确的姿势2、 使学生初步掌握变速跑的节奏和特点3、 提高学生的心血管和呼吸系统机能，发展上肢力量。4、 培养学生的吃苦耐劳精神。教学重难点1、 变速跑的方法。2、 臂和腿的摆、蹬的配合教学过程课的内容目标教学与方法时间开始部分1、 体育委员整队、检查人数、师生问好2、 宣布课的内容、任务3、 检查服装安排见习生1、 集合做到快、静、齐2、 认真听讲、注意集中1、 以四列横队集合 2、 教师讲解内容要求2分钟准备部分一、 游戏：拍拍游戏学生分成两组，站在足球场中线两边。当老师喊1时，第一组的同学向本方底线跑，第二组的同学追对应的同学。在底线内追到为胜者，喊2则反之。二、 徒手操上肢运动 肩绕环运动 腹背运动 体侧运动 弓箭步运动 侧压腿 膝关节和踝关节运动1活跃课堂气氛。2注意力集中，反应敏捷3学习积极4活动各个关节，预防损伤和热身。1、 教师讲解要求、规则。2、 组织：带学生到足球场中线练习3、 要求：人人参与，遵守规则组织：教师带领学生做。学法：学生认真练习7分钟基本部分变速跑：在跑中按计划改变跑速。到最高速度，到一定距离后放松跑，反复练习。一、定时变速跑 可对长跑中定点计时，如，每次快跑20秒或30秒，然后慢跑，教练员可以举手或哨音来指挥。 二、定距变速跑 在场地上，让运动员在直道上快跑，在弯道上慢跑，也可在跑道上做些变速的标志物，如，旗子，道次牌或标枪杆等。如要野外练习跑，可指定一些运动员比较熟悉的标记。如树木、楼房、商店、站牌、岗亭、桥梁等，规定好从某处到某处快跑。 三、追逐变速跑 将运动员分为两个小组，每组相距100米站在场内，让第一组先快跑，另一组慢跑，当第一组追上第二组时变成慢跑，第二组开始快跑，以此类推，直到各组跑够一定的距离或时间结束，慢跑时必须匀速，以保持适当的距离。 四、围圆变速跑 划半径为20米的圆，运动员沿线慢跑，先由第一人在圈外做加速跑绕一周后回到原位，第二人开始在圈外做加速跑，直到全队跑够一定的时间为止。 掌握站立式起跑的动作要领。培养学生的注意力和反应能力。改进跑的技术，发展速度耐力，提高肺功能。培养吃苦耐劳的优良品质。发展学生素质，增强下肢力量。1、 教师讲解动作要领并示范。2、 学生练习：8人一组在足球场练习，听老师发令。3、 集中讲评、纠错。4、60米快跑加40米慢跑。5、要求快跑时加速明显，慢跑时放松，快慢明显。6每隔2分钟做一次。28分钟结束部分一、 放松练习，随音乐做身体各部分的抖动放松练习。二、 教师小结三、 组织学生回收器材。愉快转化，身心放松。1、 四列横队，在教师带领下放松。2、 小结课堂的情况，表扬好人好事。3分钟器材预计练习密度1 、平均心率： 130 14
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