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文档简介
体育锻炼的准备活动 体育理论 运动损伤的原因 体育锻炼的步骤 准备活动 基本练习 放松整理 准备活动就是在基本练习前有目的的身体练习 使得在整个锻炼的过程中让人体有一个逐步适应的过程 也就是我们所说的循序渐进的过程 1 2 3 1 为什么要做好准备活动 why 2 怎样做好准备活动 how 1 1肌肉的物理特性 伸展性 弹性 粘滞性 1 2氧的运输能力 血管包括动脉 静脉及毛细血管人体内的血管长度至少也有9 6万千米以上 光只是身体皮肤上的毛细血管连接起来就有30多公里长 有很多毛细血管网平时并不通行 当人体剧烈运动时才开放 保证血液的运行 运动中心跳加速 血流速度加快 2 1准备活动的强度 2 2以跑步为例的准备活动形式 慢跑并逐渐加速 拉伸练习 1 3分钟 1 2 3 4 小结 为什么要做好准备活动 肌肉物理特性 氧运输能力 神经系统 怎样做好准备活动 内容 强度 形式 在以后的体育锻炼前或是在运动竞赛前 我们应该认真的做好准备活动 避免运动损伤 科学的锻炼 ThankYou
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