健美操考试重点.docVIP

健美操考试重点名词解释：1、健美操：通过徒手，手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习，可达到健身，健美和健心的目的，并且有竞技性、娱乐和观赏性。从2005年起，国际上将健美操统一命名为aerobic gymnastics2、现代健美操热传入中国是在20世纪70年代末80年代初。健身健美操：指一种有氧运动，是以健身为目的，通过在有氧供能的条件下，按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，焕发精神，娱乐身心。3、完整法：是从动作的开始动作到结束，不分部分和段落进行完整的讲解、示范、练习、的教学方法。4、提示法：是教师以提示的方法指导学生练习的一种方法。分为语言提示法和非语言提示两种5、低冲击力步伐：指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作，低冲击力步伐是目前健美操编排运用最多的动作类型，主要有踏步类、点地类、迈步类、抬腿类四种6、高冲击力步伐：指在做动作时两腿都离地的动作，及平时所说的跳类动作，有包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳、跑步四类7、静力性力量：是肌肉收缩产生的力量，可以完成某种静止不动的用力动作或在整个动作中肢体不产生明显位移运动的力量，在健美操中，各种平衡、支撑、托举以及躯干直而稳固性的控制力等都以静力性力量为主。8、柔韧素质：是人体肌肉、关节、柔韧、等组织的伸展活动能力和弹性的总称二、填空1、1992年9月中国健美操协会在北京成立，我国正式启用全国健美操指导员专业等级实施办法2、2002年8月，我国组队参加了第七届健美操世界锦标赛，标志着我国竞技健美操走向世界。3、在我国，常见的健美操运动形式有：大众性健身健美操、表演性健身健美操、竞技性健美操4、表演性健身健美操观赏主要欣赏操化组合、队形变化、音乐选配、造型与配合、主题与高潮 、以及成套动作的完成质量等5、队形变化：快、近、流畅、对比、6、比赛项目为男子单人操、女子单人操、混合双人操、3人操、6人操。7、健美操七种步伐、踏步、后膝部、弹踢步、弓步跳、吸腿跳、开合跳、踢腿跳8 、常用健美操手型有：掌、拳其他手型 9、竞技健美操第三版规则中把难度动作由原来的6大类改为4组：A组-俯卧撑、自由倒地、旋腿、与分切 b组-支撑与水平 c组-跳与跃 d组 -柔韧与变化 10、热身操有第一部分为旋律明快的徒手操 第二部分为舒缓优雅的身体完全伸展11、竞技健美操运动是在音乐的伴奏下。表现连续、复杂、高强度成套的动作项目。12、我国竞技健美操发展迅速，三人操在2002年第七届世界健美操锦标赛上首次计入世界八强13、时尚健美操有拉丁有氧操、街舞、啦啦操、搏击操14、健美操造型创编成功与否，首先要看他是否能给人以美的外观感，而要获得这样的效果有单个动作元素美和整体动作组合美2个因素15、近年来健美操尤其是竞技健美操的造型创编提倡表现一定的主题。16、健美操的队形最终目的要为动作服务，所设记得队形能充分展示动作的面，动作的美。17、健美操音乐速度一般在22-26拍/10秒，音乐速度快、音质好三、简答1、健美操的特点？健身美体实效性、强烈的时代感与动律性、高度的艺术性、广泛的实用性。2、健美操锻炼的意义？ 一、增强体质1、提高运动系统的功能2、提高心血管系统的功能3、提高呼吸系统的功能4、提高消化系统的功能5、提高神经系统的功能 二、塑造形体1、塑造健美的身体形态2、培养高雅的气质 三、提高素质1、培养审美情趣与创新能力2、增强社会的适应能力 四、历练意志1、培养良好的情操2、锤炼顽强的意志品质3、健美操锻炼方案的设计？ 一、确立目标1、儿童少年2、中青年人3、老年人 二、 选择内容有传统有氧、搏击、拉丁、踏板、水中 三、制定锻炼负荷1、用心率和自我感觉或动作的性质来确定运动负荷 四、设计锻炼频率及时间1、锻炼的频率2、锻炼的时间 五、安排健美操锻炼后的恢复1、整理活动2、睡眠3、营养4、按摩5、热水浴和桑拿浴 六、锻炼方案范例1、初级水平锻炼着2、中级水平锻炼着3、高级水平锻炼着 七、锻炼应注意的事项1、安全问题2、动作的选择及顺序 3、锻炼的环境与着装4、教学过程1、兴趣形成阶段2、学习掌握阶段3、创新合作阶段4、展示评价阶段 5、 健美操教学的方法1、讲解法和展示法2、完整法与分解法3、提示法4、发现教学法5、内容不完全教学法6、激励法7、递加循环法、8、连接法9、自主学习法（自我学习、自我创编、自我评判）6、健美操审计的原则1、构图清晰2、丰富新颖、对比鲜明、4、变化流畅5、显示动作7、健美操音乐选配的特点1、乐曲与成套动作的完整性2、乐曲速度与锻炼着年龄，水平高低的相应性3、乐段转换与队形变化活动做组合变幻的一致性4、乐句、乐章与组合动作的对称性5、乐拍强弱与动作力度的协调性6、音乐风格与动作风格的统一性