穿越注意事项.doc

。穿 越 活 动 注 意 事 项一、自行准备装备1、鞋子：负重登山鞋（高帮），底厚有弹性，比合脚大1码左右，一是时间长脚会胀，二是要穿厚袜子，要不鞋子磨脚可难受，容易起水泡。（注：水泡的预防，可以预先在经常打水泡的地方贴一块胶布（要都有粘性的，不要用创口帖，可以用创口贴胶带的部分）。2、袜子：厚棉袜2-3双，要多准备几双替换的厚袜子，可以保持脚部的干爽，厚袜子减少脚的摩擦。一种说法是，经常换袜子，因为走路的时间长了，汗水会使袜子变湿变硬，和脚底的摩擦加剧，容易产生水泡。最好不要让袜子在鞋里面打褶，要理顺它，不然最容易起水泡了。3、外套：防水、防风性能好外套，做好御寒和防水准备工作，带上保暖性好的内衣裤，晚上睡觉时穿，地上有潮气，保证第二天早晨穿的衣物是干爽的。4、腰带：自备一条质地柔软的腰带（皮质的除外），防治掂伤5、日用品：帽子、防晒霜、墨镜、少量药品（根据个人的健康状况自备，自行携带防蚊虫药品以免过敏）、贵重物品请自己妥善保管。6、自备食品：少量简易的冲能食品（巧克力、牛肉干、糖等）。7、其它：修剪手指甲、脚指甲，有关节受伤病史的须自行携带护膝、护踝、护肘等保护关节的用品。8、佩戴眼镜须用小绳固定。二、禁止携带物品及遵守事项1、禁止携带牙膏、洗面奶、香皂、不许用浓味的化妆品（如：香水等、以甘油类最好）、勿带沙巾、用简单的头饰来束发（如：皮筋）。2、禁止吃山上的野果、野菜，饮用山泉、溪水。3、禁止带打火机、烟等火种做好防火工作（如有违反将按国家森林保护条理进行处罚）。 4、禁止在未经培训师允许的前提下采摘山上植物，以免中毒。5、禁止携带酒等刺激性饮料。6、遵守活动纪律，所有活动人员在整个活动进行中禁止单独行动、特殊情况下必须通知工作人员。7、禁止乱仍垃圾、所有垃圾自产自带全部带到山下统一处理。 8、穿越活动前期要做一些身体各个关节拉升、柔韧、小力量的适量运动，为适应山野复杂的户外环境做准备。9、穿越开始前有病史、穿越过程中有身体不适及受伤情况的要即使反馈给培训师，不得隐瞒。10、穿越前一天禁止洗澡。三、穿越中的基本注意事项1、行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离2、在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。3、休息时应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。 4、喝水要以量少次多为原则，不要等口渴了才被动喝水，否则很容易脱水。每次喝两三小口为好，慢慢地咽下，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数5、危险地段，请增加回头率，多人行走要保持一条线，不要并行。6、在茂密的灌木丛中行走，推开挡路的树枝时，要注意后续队员的安全，当放开手中树枝时，应该回头看看，以免树枝打到后面的队友，或喊一声“小心树枝”提醒队友的注意。7、爬坡时，坡越陡步幅越短，可以有点外八字，如果斜坡上有几条路可以自由选择的话，最好走婉蜒而上的路，这样比较