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文档简介

武术基本功初学套路 五步拳 图文规范教程 动作解析视频演示 一 弓步冲拳 1 左脚向左迈出一步成左弓步 2 同时左手向左平搂后收抱腰间 右拳前冲成平拳 目视前方 二 弹踢冲拳 1 重心前移至左腿支撑 右拳先屈膝提起再向前弹踢 2 同时左拳前冲成平拳 右拳收抱腰间 目视前方 三 马步架打 1 右脚内扣落地 身体左转九十度 两腿屈膝下蹲成马步 2 同时左拳变掌 屈臂上架 右拳向右侧冲成平拳 头右转 眼看右侧方 四 插步盖掌 重心稍起 身体左转 左脚经右脚后后插一步 同时右拳变掌经头上向前下盖 掌外沿向 前左掌变拳收抱腰间 目视右掌 2020 3 16 6 可编辑 五 歇步冲拳 1 两腿屈膝下蹲成右歇 2 步同时左拳前冲成平拳 掌变拳收抱腰间 目视左拳 六 提膝穿掌 1 身体立起左转 右脚内扣支撑 左腿屈膝提起 2 同时左拳变掌收至右腋下 右拳变掌 掌心朝上由左手背上穿出 目视右掌 七 仆步穿掌 1 左脚向左落地成左仆步 2 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿 出目视左掌 八 虚步挑掌 1 左腿屈膝前弓 右脚蹬地向前上步成右虚步 2 同时左手向上 向后划弧成勾手 右手向下 向前顺右腿外侧向
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