大学生心理素质训练考试题纲.doc

.大学生心理素质训练考试题纲一 概念题1.什么是心理健康? 答:从广义上讲,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下，人能做出良好的反应，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心潜能。从狭义上讲，心理健康是指人的心理活动的基本过程内容完整，协调一致，即认识、感情、 意志、人格、行为完整和协调，能适应社会。2.心理咨询指的是什么？答：心理咨询是指受过专门训练的咨询人员提供的运用心理学的理论与技术，通过与求询者的交流、探询、解释、协调，对来询者施加心理影响，改变其认知、情感、态度、行为、维护和增加求询者的心理健康，促进其人格发展和潜能发挥的一种服务，对于我们改善心理状况是很有帮助的。3.影响自我因素有哪些？答：先天素质的影响;相貌、体质等身体因素的影响;家庭环境的影响；重要他人的影响；社会的影响。4.大学生常见的情绪障碍有哪些？ 答:焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒、冷漠。二 填空题1.大学生心理健康标准有8个,它们分别是智力正常、情绪稳定、意志健全、意识清醒、人格统一、人际关系和谐、行为反应适度和社会适应能力良好。2.认识影响大学生心理健康的因素有：社会环境因素、学校文化环境因素、家庭环境因素和个体心理因素。3.大学生环境心理适应中很常见的心里困扰：自豪感与自卑感并存、放松感与紧张感同在、孤独感与恋群感交织、求知欲与厌学心相峙、空虚感与恐惧感共袭、自立性与依赖性相随和希望与失望相伴。4.大学生环境适应中常见心理困扰产生的原因：心理素质差、同一性危机、压力过大、自我调节失效和缺乏社会支持。5.自我意识是人对自身及对自己与周围关系的意识。6.从内容上看，自我意识可分为生理的我、社会的我和心理的我。（1）生理的我 (2)社会自我 （3）心理自我 ；从自我观念上看，自我意识还可以分为现实的我、镜中的我和理想的我。（1）现实的我 (2)镜中的我（投射自我） （3）理想的我。从结构形势上看，自我意识表现为自我认识、自我体验和自我调控。7.自我意识的作用：导向作用、自控作用、内省和归隐作用。8.人际交往的原则：平等的原则、相容的原则、互利的原则、信用的原则、宽容的原则和互助的原则。9.挫折的防卫机制是（1）升华（2）坚持(3)认同（4）补偿（5）幽默（6）求得注意（7）文饰合理化（8）移位（9）反向（10）逃避（11）压抑（12）固执（13）退化（14）逆反（15）攻击（16）冷漠。10.感恩是指对他人、社会和自然给自己带来的恩惠和方便在心里产生认可并意欲回报的一种认识、一种情怀和行为。11.挫折是指人们在从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰，致使动机或目标不能达到时的情绪状态。12.恋爱心理准备有权衡恋爱对自己的利弊、心理断乳的完成、对性欲有客观的认识、对爱情的真谛有较深的理解、具备了失恋的忍耐力。三 判断题1.人际交往也称人际关系，是人与人之间心理上的关系。（对）2.人的价值观决定于世界观，是从出生起在家庭和社会影响下形成的。（对）3.情绪的功能有生存的功能、人际沟通的功能、动机性的功能。（对）4.爱情纠葛处理艺术有学会拒绝、学会争吵、学会面对“多角恋爱”、学会面对恋爱的挫折失恋。（对）四 问答题1. 请问什么是心理健康的自我调适？答：培养健康的生活方式提高心理健康水平调节控制情绪，培养乐观精神锻炼意志品质，树立远大的理想塑造健康人格，促进个性完善克服社交障碍，改善人际关系不断开发自我潜能主动调节心理状态。2. 建立自信的有效方法是什么？答：挑前面的座位练习正视别人把走路速度加快25%练习当众发言学会笑对人生。3. 影响人际交往的因素有哪些？答：时空接近因素态度相似因素需求互补因素才华能力因素仪表风度因素情感相悦因素个性品质因素。4. 人际交往的技巧有哪些？答：树立良好形象增强内在吸引讲究谈话艺术把握对象特点。5. 以哪些合适的方式宣泄情绪？答：身心松弛法迅速找到社会支持转移注意力适度宣泄自我安慰法交往调节法。6. 如何克服不良性格？答：如何矫正A型性格如何矫正A型行为，方法：自我观察法和自我约束法。性格修养：确定自己的生活目标，集中精力去做无愧于此生于的工作。放弃作一个超人的企图。培养美学知识和欣赏能力，听听音乐，看看展览。选择一些作知心朋友，而不只是泛泛之交。时间的安排要有余地。不要打断别人的谈话，要耐心地听讲，不要心不在焉地想别的事情。不要把别人正在慢条斯理干着的事抢过来，除非是在别人实在干不了时，最好是耐心地加以指导、帮助。避免和那些总是让自己生气的人接触。因为他们也可能是一直同你比试高低的A型行为者。怎样克服狭隘心理矫正狭隘的不良性格:尝试改变以自我为中心的态度和思维模式，从他人的角度去看周围的世界，设身处地地去理解、体会他人的言行、态度。要善于悦纳自己不喜欢的事物，要培养宛如海洋、天空一样的宽阔胸怀，要意识到个人的渺少，这样才能胸怀坦荡。要博学广闻。一个学习努力、知识渊博、经历丰富的人就不会固守狭隘的偏见，就能高瞻远瞩，放眼看四方。在处理具体事务上要学会宽容，要学会以同情、博爱的态度来对待他人。如何克服惰性要充分意识到惰性的危害性，这是战胜惰性的出发点;要找出惰性在自己身上的主要表现和产生的主要原因，下决心克服安逸享乐的思想，培养坚毅的品格。要学会根据自己的实际能力，科学地安排时间，制订切实可行的计划，言必信，信必果，在学习和工作中要时刻提醒自己讲效率。今日事，今日毕。要有意识地督促自己将自己立刻完成的事做完，这样就会有如释重负的欣喜感成就感，就会满怀信心地去做以后的事。如此训练，就会逐步动摇惰性存在的根基。如何改变怯懦性格如何克服急躁性格。遇事三思而后行。培养耐心、稳健的作风。从容不迫、锲而不舍。7个性发展的因素有哪些？答：家庭环境与个性发展;学校环境与个性发展;社会环境与个性发展;8如何培养良好的个性？答:加强自我修养；不断学习，丰富知识;面向社会，勇于实践