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文档简介

神奇的运动处方 在我的印象中，处方只有在医生看病时才会开处方，平常根本没有听说过。而在我们的队员中，部分队员通过万步有约的运动处方，每天健走万步以上，体重可明显下降，单位同事老龚平常每天都有去散步，但体重都没有下降过，现在参加健走大赛四十多天后，体重下降6斤多。还有我办公室老陈，他拿到计步器开始热身赛到现在，体重从183斤降到168斤，他说，运动处方太神奇了，以前每天也有散步，只是步频是没有规律的，自从按健走比赛规则，每天完成“朝三或暮四”、“三个运动处方”和“日行万步”，减重的效果就出来了。我自己每天坚持游泳已经快四年了，体重没有减轻，仍然是“肥胖”。这次参加第二届万步有约职业人群健走大奖赛，从热身赛到正式比赛60多天，体重也没怎么减轻，我觉得很郁闷，是否因为我没有控制饮食的结果？于是，我去买了一台体脂秤，每天认真地去测评一下。在测评的结果中，发现有一指标为水分不足。我很惊奇，水咱们不是天天喝吗？怎么会水分不足呢？无意中见到水是最好的药这本书，我感觉好奇，就网购了一本，认真读了一遍，感觉书中的很多观点很新颖，也很实用。书中告诉我们，原来身体缺水感和饥饿感会同时产生，我们识别不出缺水感，把两种“信号”混淆在一起，全部视为进食需求，身体需要水，我们却进食，那些减肥的人进食前饮水，把两种感觉分开了。原来是因为他们没有为满足身体对水的需要而过量进食，即使增加运动消耗热量也难以“减肥”。因此，我决定每天坚持按规范动作健走运动的同时，每次吃饭前先喝一杯的白开水。目前坚持了几天，很多指标已经开始变化，体重也减了2斤。我相信这种方法持续坚持一段时间，一定会达到自己满意的体重的。同时也希望这一方法能
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