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千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方更年期的自我保健（1）一般妇女在45-55岁之间为更年期。大多数妇女通过机体植物神经调节可以适应，也有少数妇女出现月经失调、面部潮红、失眠、头痛、心悸、出汗、易怒、精神萎靡等症状，称更年期综合症。这属生理现象，可自行恢复。若症状较重，则须遵医嘱服药治疗。（2）解除顾虑，保持精神愉快。（3）绝经前后出现不规则阴道出血，应随时去医院进行防癌检查，每半年1次。（4）防止老年性阴道疾病，要经常注意外阴部清洁。（5）加强锻炼，注意劳逸结合。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方 膀胱炎健康教育处方 1. 膀胱炎是妇女常见病，常因会阴部不洁净，细菌由尿道逆行向上而发生感染，所以预防膀胱炎的关键是保持会阴部的清洁卫生。 2. 勤洗内裤，常清洗，注意性交卫生。 3. 每次排尿宜排尽，不让膀胱有残余尿，每次性生活后宜排尿一次。 4. 注意经期卫生，有反复膀胱炎病史的妇女在经期可服用抗生素以预防。 5. 多饮水是治疗膀胱炎的秘决。 6. 慢性病例要用足量的抗菌药物，坚持治疗4 6周。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方风湿性关节炎1. 在急性发作期应卧床休息。 2. 遵医嘱服药，消炎镇痛药应于饭后服用。有溃疡病、胃肠出血史及其他胃肠病者需用消炎镇痛药。 3. 在疼痛减轻时，应进行有规律、有计划的功能锻炼，保护关节的活动范围，保持肌力，防止畸形和肌萎缩。 4. 饮食应以高热量、高营养的食物为主，食物应含高蛋白质、大量维生素、钙和铁质等。 5. 预防和及时治疗各种感染。 6. 对于肿胀的关节，可用轻质夹板或支具固定，以防止关节挛缩畸形，减轻疼痛，促进炎症消退，改善功能。 7. 在关节固定期积极进行肌肉舒缩锻炼，并定期拆去固定物，作关节的功能锻炼。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方肩周炎健康教育处方1. 在发作期间应避免提抬重物，减少肩部活动，促使疼痛的缓解。 2. 可行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 3. 若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服用止痛剂。 4. 如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，常用的方法有：“锥摆”运动：弯腰90，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。“爬墙”运动：站立病侧向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90，患侧手臂逐渐向墙壁靠胧，直至前臂侧接近或贴住墙壁。以上活动每日练习2-3次，每次15分钟。5. 平时应注意气候变化，注意肩部保暖。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方戒 烟 妙 法1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。3，不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里、办公室或车厢中出现。4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷。6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方防 治 冠 心 病 一、一般防治 主要包括饮食、保持适当的体力活动、戒断不良嗜好和相应的药物治疗。 安排合理的膳食，以预防或纠正脂质代谢紊乱，要避免多食含饱和脂肪酸多的动物脂肪(如猪油、奶油、 肥肉等)和含大量胆固醇的食物(如脑、肝、肾、心等动物内脏及蛋黄等)。 适当的体力活动。 积极治疗高血压、高脂质血症和糖尿病。 戒烟。 药物防治心绞痛。 二、应急防治 冠心病人若经常有胸闷、胸痛症状，应常备硝酸甘油、消心痛、心痛定、速效救心丸、复方丹参滴丸等药物，夜间睡时也要放在容易随手拿到的地方。 心绞痛发作时，立即含服1片硝酸甘油，含服后1-5分钟生效。为防止短时间内心绞痛复发，可随后再服1片消心痛。高血压病人或心绞痛伴有血压升高者，可口含心痛定1片，5分钟内开始降压，可持续4-6小时。中药比较常用的有：速效救心丸，能缓解冠心病的心绞痛，当出现有胸闷、憋气、心前区痛等症状时可用，每次服4-6粒，急性发作时可服10-15粒，每日3次含服，一般在5分钟内心绞痛可缓解。冠心苏合丸，每次l丸，每日3次，口含或嚼服，起效时间较硝酸甘油慢，但缓解期长，心绞痛刚开始即服疗效佳。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方 预 防 乳 腺 癌（1）减少内源性雌激素过高。（2）减肥。（3）低脂饮食。 （4）产后母乳喂养。（5）不饮酒、不吸烟。 （6）妇女病普查。（7）自我检查。时间：最好在月经第110天；方法：病人平卧位，用左手2、3、4指触摸右侧乳房各个象限；用右手2、3、4指触摸左侧乳房各个象限，然后站立面对镜子观察乳腺是否对称，乳头、皮肤的改变。千阳县张家塬中心卫生院健 康 教 育 处 方脂 肪 肝什么是脂肪肝？通俗地说，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。脂肪肝的主要症状：很轻的脂肪肝可以没有任何症状，而易被漏诊。最常见的表现为肝脏肿大，食欲不振，乏力、恶心呕吐等。脂肪肝的常见病因：饮酒，肥胖，营养失调，某些药物中毒，糖尿病患者。脂肪肝不控制容易引起肝纤维化、肝硬化。自我保健要点：1、 纠正不良饮食习惯（吃零食、吃夜宵），限酒，宜进高热量、高蛋白及维生素类的新鲜食品，减少脂肪、胆固醇和糖的摄入。2、改变多坐少动的生活方式，增加运动量。3、对肥胖、糖尿病、高脂血症引起者应在医生指导下进行适量运动。傍晚或晚饭后45分钟左右快步走（30分钟步行3000米左右），每周至少不少于三次。4、 正确对待疾病，保持心情舒畅，情绪乐观。 膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄莃薀薃膀艿蕿蚅羂芅蕿袈芈膁薈羀肁葿薇虿袄莅薆螂聿芁薅袄袂膇蚄薄肇肃蚃蚆袀莂蚃袈肆莈蚂羁羈芄蚁蚀膄膀蚀螃羇葿虿袅膂莅螈羇羅芁螇蚇膀膆莄蝿羃肂莃羂腿蒁莂蚁肂莇莁螃芇芃莁袆肀腿莀羈袃蒈荿蚈肈莄蒈螀袁芀蒇袂肆膆蒆薂衿膂蒅螄膅蒀蒅袇羈莆蒄罿膃节蒃虿羆膈蒂螁膁肄薁袃羄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