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提高情绪智力的几种策略-（转载）熻煜 2010-08-11 情绪，为什么比智商更重要？为什么在个人的生活、成功中情绪是关键因素？情绪的波动为什么对个人的身心健康有影响？情绪心理学的研究证明，一个人事业上的成功以及达到有价值的人生目标，主要不是取决于他的智商，而是他的情商，认识和管理自己的情绪不但对与别人建立人际关系有帮助，而且可以促进个体的身心健康。理论心理学的研究告诉我们，情绪是个体的一种心理过程，情绪的变化与外界刺激及个体心理认知有关，情绪可以分为积极的情绪与消极的情绪。经过情绪心理学家多年的研究，他们认为情绪是可以认识和管理的，只要我们从积极的方面去调适，就可以提高自己的情绪智力。1、自我监控提高情绪知觉。当一些情绪由外界环境引起或伴随着自己的一些看法和信念而产生，自我监控就能够加强这些情绪知觉。对每天情绪的变化做记录，并分析是什么信念和活动导致情绪出现变化。2、自我调节管理悲伤情绪。对于悲伤，要避免悲伤的情境，尽量关注困难情境中不使你感到悲伤的方面，果断地挑战悲伤；对于焦虑，挑战威胁定向的想法且通过进入危险的情境锻炼勇气，利用应对策略降低焦虑；对于气愤，回避引起气愤的情境，尽量关注困难情境中不那么困扰的方面，果断的要求激怒你的人减少煽动性，自我克制且锻炼共情。3、沟通。沟通技巧是与别人产生共鸣的基础，理解他人说话的内容，为解决人与人之间的问题建立基础。在听的时候，只聆听不判断，保留自己的观点和情绪；总结你听到的别人说话的内容，检查你的总结是否正确；在说话的时候，决定你的要点，有逻辑地组织它们，清楚地表达出来，确定对方已经理解你了，不带攻击、责备或生气的情绪陈述你的观点，必要时重复一遍。4、问题解决。我们在生活、工作中不仅需要用沟通技巧来实现相互的理解和移情，而且更需要用问题解决的技能来发展和实现有效的合作行动。在实际生活情境里，要把一些大的、模糊的问题分解成很多小的、具体的问题；根据可解决的条件定义这些问题；对事不对人；设想有可能解决的办法；当所有的解决方法都想到以后，检查每种方法的优点和缺点，选择最终的解决方法，执行这种方法；回顾计划完成的效果。5、培养自己的情绪感受性。在生活、工作过程中，学习更多产生在特定情境、经验上的认知、情感和行为的体验，以便提高识别和管理自己与别人情绪的能力。情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别和管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。（自新浪网） 学习情商，提高情商-（原创）白发年轻老头 2007-08-13 头些天在网络上检索了健商之后，又检索了情商，经过学习，了解到，提高情商对我们是十分重要的。 所谓情商，又称情感商数，是人的情绪、情感发展水平的一种指标，也就是指一个人感受、理解、控制、运用、表达自己及他人情感的能力。有的学者认为，情商包括以下几个方面的内容：一是能够觉察自己的情绪，并能准确地了解自己情绪产生的原因；二是能够控制自己的情绪，善于克服自己情绪的冲动，摆脱忧郁、焦虑、沮丧和消极；三是能够调整自己的情绪，激励自己，不怕挫折，不惧困难，努力朝着目标奋进；四是了解别人的情绪，真诚地去理解他人，帮助他人，富于同情心；五是能够建立和维系融洽的人际关系。 又有人说：“情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。（有的说，情商的作用占80，智商占20）。通过整理和分析，发现我在认识和调控自己的情绪和感情方面，在意志和耐受挫折方面的情商还是不错的。只是在了解别人的情绪和感情，维系融洽的人际关系方面，深有不足，往往关心不够，重视不够，有时还缺乏耐心。因此我应该在与别人交往时，要关注别人的情绪和感情，要理解和体谅他人，维系融洽的人际关系，良好的社会环境和融洽的人际关系更有益于老年人的身心健康。 释放焦虑和忧伤-（转载）娃哈哈*纯净水 2009-04-28 标签：心情 焦虑 忧郁 释然 杂谈 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。焦虑分为两种类型：状态性焦虑。由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。特质性焦虑。由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。常常提到的焦虑的防御机制有：压抑，反向形成，取消，投射，合理化，否认，认同，转移，固结，回归。 忧伤，人的一种心理感受,是一种不快乐不高兴的表现。它让人烦躁和不安,也是加速衰老的催化剂和强化剂。人在忧伤的时候会心烦意乱,人的身体内会分泌产生出一种毒素,当然,这种毒素不会对我们人类有太大的伤害,但是,这种毒剂会让我们的心情更差,还可能会伤及身心.忧伤过度会伤及内脏器官,长此以往,就算不伤及内脏器官也得上心理疾病的,诸如:抑郁症等心理上的障碍。 莫名的瞬间，心被堵得密不透风，开始了无以名状的焦虑和忧伤，那种感觉的确很不好受但是又无法摆渡。于是开始抱怨，开始觉得自己很衰，开始厌烦这个世界，开始去诅咒。直到释然的那一刻到来的时刻，才知道自己当初是多么的无厘头，想想都觉得可笑。既然如此，何不好预防为主呢？ 坏情绪是可以传染的，一点都不错。有句话说，女人向女人诉苦，只会越述越苦。个人想加上一句，不仅仅是一个人的苦，反而转接到两个人都受苦了。酸水吐多了的人会形成习惯，于是忘记了本来不是这样的面貌，反倒越来越像那个自己口中可怜的自己。何必为难自己呢？何苦？ 很好的办法，做自己喜欢的事情，在莫名之火没有窜起来是浇灭殆尽。静静地听自己喜欢的DJ做节目，听自己喜欢的歌手的歌，品点小咖啡，好好的吃一顿，悠然得散散步，对自己多说几个我很快乐，给朋友一些问候和关怀，对自己的心情进行小小的文字记录，或者实在不行对着陌生的人群大声喊，发泄无止境，爽了就行（我干过这事，结果吓到了别人，自己可是释放了好多，不过还是找个人少的地方发泄比较厚道哈）。 或者情绪崩溃是大哭一场，哭完抹一下眼睛，过瘾又解毒，也很不错。不过还真是要提醒自己，绝对不能再在别人面前（_) ，太糗啦。 境遇不管怎样，记住，释放焦虑和忧伤，被让他们折磨了心智，去好好的过活 心理调节技巧之04：想象脱敏法-优客居以振兴中华为己任（转载）2007-03-25 这是一种对付紧张,焦虑和痛苦的有效方法.其特点是,通过在象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张,焦虑,和痛苦的事件的预演,学会在想像的情境中放松自己,从而达到能在真实的挫折和紧张场合对付各种不良的情绪反应. 基本方法:1.学会有效地放松这是想象脱敏法的基础,可先练习和掌握放松的方法,达到能在1-2分钟内完全放松,将紧张排除出去. 2.把挫折和紧张事件按等级排列出来.在纸上把引起焦虑和紧张的事件,包括目前遇到的和不久将来会遇到的各种各样的事件全部罗列出来,尽可能举出20个项目左右,它应该包括各种性质不同的事件,而不限于一二种感到紧张或惧怕的问题然后给自己感到紧张的这些项目打分,完全不紧张的定为0分,最紧张的定为100分,其它项目依据自己的体验,定为0-100分之间,每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等,如都相差5分.最后,按照分数高低,从低到高,把它们全部排出等 级顺序,每个项目应当简明扼要,又能在想象中产生明确的图像.如大冷天要上班,5分;下班后很累还要干家务,10分;参加后天的自学考试,15分;.领导对自己的工作提出批评,100分. 3.脱敏想象练习依据等级表学会使自己引起紧张,然后消除紧张,先从紧张分最低的第一项目开始,想象项目所描述的情境使情境保持30左右;注意身体是否出现紧张感,感到紧张时即做放松练习.当连续两次想象一个项目而没有出现紧张时,就可进入下一项.用同样的方法一个个地对付所列出的每一个紧张事项.最后你会更深刻的觉察到紧张的部位是怎样引起的,并会欢迎紧张的早期征兆,因为它好比你放松的信号. 通过了紧张度最高的项目,你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心,甚至对最紧张的情境也能克服. 进行想象和放松练习时,要求每一个项目的情境必须是生动和真实的,必须能清晰想像出情境中的声音,气味,色彩,图像等,开头几次可能想像不出.随着练习次数增多,就容易清楚地感觉到情境中的紧张事件, 第一天开始练习,项目可不超过3-5个,感到累之前就要停止,三四天后就可练习完全部项目.通过对所列的全部项目二三遍的练习,如都达到了松弛,那么就能在日常生活中对会同样的问题. 如何找寻幸福的婚姻-(2009-04-24 对于大龄青年的择偶问题，我觉得： 首先，要摆正婚姻观念。一是不要惧怕婚姻，排斥婚姻，成功的婚姻不仅不会带来负担，还可以使你的生活、事业更加充实和自信。二是对待婚姻不要急于求成，一段良缘的促成总需要一个过程。三是不要对婚姻持有太强的功利性，婚姻是爱情的组合，而不是改变命运的工具。 其次，不要把自己封闭起来，在工作之余应多参加一些社会活动，扩大社会交际圈，多与异性交往，你会发现自己的选择会多起来。另外，如果遇到任何心理障碍，要及时向婚姻学专家或心理医生咨询，以获得正确的解决方法。 再次，要消除对正规婚姻中介的顾虑，可以考虑其作为交友、择偶的一个很好平台。同时，也不要轻易相信虚假广告等，端正择偶心态，否则只会毁掉自己的幸福。说话太含蓄 男人很头痛-（转载）冲天 收录于2009-12-04 说话太含蓄 男人很头痛 1/9曾问一位有失恋经验的大学男生，你觉得女人最讨厌的坏习惯是什么？他低头想了想说：“女人什么都不说清楚。” 说话太含蓄 男人很头痛 2/9当下不少新女性大声疾呼，请男人把女人的“不”当成“不”，不要把女人的“不要”强加解释成要。然而，想要男人们分清楚，到底什么是要，什么是不要，男女相处时，女人也一定要说清楚才行。 说话太含蓄 男人很头痛 3/9首先，女人得去除一些模棱两可、不置可否的口头禅。女人常以为不讲出自己的意见，是一种含蓄的礼貌，而男人多半没有敏感到可以入侵脑细胞、飞快读懂女人心思的地步，最终导致男女之间沟通的最大障碍。 说话太含蓄 男人很头痛 4/9如果你真的想吃清粥小菜，不要让以下状况发生：男朋友问：“今天你想吃什么？”女生说：“随便，看你想吃什么。”“那我们吃麻辣火锅好了。”“嗯也好”然后，男生兴奋的吃麻辣火锅，女性却食不下咽的坐在一旁，一脸沮丧。男友再三催问，她才说：“我最近肠胃不太好”很扫兴不是吗？你应该一开始就告诉他。 说话太含蓄 男人很头痛 5/9有个男人的第一次约会还更惨，他问女人：“你想吃什么？”她说：“随便。”等他带她到海鲜餐厅，点了一桌生猛海鲜之后，她才对他说：“我吃海鲜会过敏，我看你吃就好。”女人以为自己很贤慧，男人气得牙痒痒的。 说话太含蓄 男人很头痛 6/9勇于要求与表达的男人比女人多好几倍。但现代女性的忍耐，常属于“暂时性”的忍耐，很难像我们上一代一样一忍一辈子，过一段时间，忍不住了，总会发难的。这时，男人总是震惊，他以为你觉得没关系啊，却变成分手时的大罪状。 说话太含蓄 男人很头痛 7/9一位男性朋友抱怨，新女性仍习惯口是心非。他们吵架时，女友总爱夺门而出，他追了几次之后，觉得每次在路上拉拉扯扯很难看，有一次还被路人误以为是抢皮包的歹徒；某一次发生争执，女友冲了出去，搭上公交车走了，他决定由她去，心想过几天她会冷静吧。 说话太含蓄 男人很头痛 8/9没想到，不多久他就接到女友电话，她在那头大声咆哮：“你怎么没有追出来，让我一个人在外面像孤魂野鬼！你是不是不爱我了？”如此的恋情只好以分手为结局，他觉得再跟她相处下去，他一定会精神错乱。 说话太含蓄 男人很头痛 9/9所以想要男人懂得尊重你，女人首先得先学会明确表达自己。 男人不好色，女人不好过-（转载）随机漫步 收录于2009-11-02 李敖前半生享尽美色，后半生与小他29岁的小屯结为秦晋，20多年的婚恋和美圆满。别看他曾爱看女人、追女人和谈女人，一旦好色男人甘于安定，就是做出千帆过尽的选择，他会格外珍视她。只要他真心喜欢你孔子说：“食色，性也。”男人好色与女人爱美，都是寻常的天性。就像爱美的女人分为招摇派和悄然派，食色男人也不妨分为“好色”与“窃色”两种。明目张胆亲近女人者称为好色，不动声色觊觎女人者，视为窃色。如果在酒吧有个陌生男子说：“小姐真漂亮，能不能请你喝杯酒？”女人多半会拒绝，并鄙夷地想：“想用一杯酒换一夜情？色狼!”而对于藏身暗处、肆无忌惮打量她的眼睛，女人却毫无办法。这边厢，女人抗拒喜怒形于色的好色男人，那边厢，她却找了个窃色男人，因为她既不知道他曾在公车上偷瞄女性脖子以下、肚子以上的部位，也不知道他曾正经八百地坐在电脑前偷看成人网站，甚至在梦中玩点意淫的经历。既然女人知道了男人的弱点，何不干脆找个直爽的人呢？试想一下，好色男人通常直截了当地称赞“你很性感，很妩媚”，言下之意是“我看上你了，跟不跟我好就等你一句话。”而窃色男人嘴上说“深圳房价越来越吓人”，心里却盘算“不知道要花多少时间把她泡上？”爱情的开始无论多么诗意纯情，最终逃不过拥抱和亲吻。无论男人表现得是否好色，他都渴望从女人身上获得情和欲的满足，只是好色男人单纯直接，窃色男人阴招不断。对比之下，好色男尚算明刀明枪地求爱，而窃色男先装斯文后变禽兽，好色男属于明码标价，窃色男属于坐地起价。两相权衡，只要他真心喜欢你，那么看起来还是前一种比较可靠，起码他色而不淫，光明磊落。指导你穿衣打扮小悦的男友，是个地道的“好色”男人。“选美”、“模特”大赛等衣香鬓影的节目他从不落下，走在大街上也目不暇接地追踪往来的美女，并常与小悦分享心得：“那个女人屁股大不该穿裙子，穿牛仔裤显得她屁股像 奥迪A6一样肥沃。”对此，小悦不仅不吃干醋，还美滋滋地夸耀：“他最爱研究美女了，看完巴黎时装秀，他告诉我今年流行紫色，还主动送我一件紫色外套。”有句话说：“99%的猫都叫咪咪，99%的男人都好色。剩下的那一个，可能是个假正经。”尽管类似的男人不少，像小悦男友般，研究得如此有心得的男人，却寥寥可数。普通男人只知道衣来伸手饭来张口，既搞不清女友的生理周期，也不关心时下的流行时尚。男人要足够真诚和热心，才会关注女性身体以外的需求。看过形形色色的女人，他的品位和时尚触觉自然得到提升。因此，他可能比女人还清楚，今年流行前开扣还是后开扣的文胸，也只有这样的男人，才会以行家的经验奉劝你：“不必刻意追求大胸部，男人更喜欢自然的胸型号。”只有这样，他才会对女人的旁枝末节了如指掌。他不但爱看女人，也热衷于研究女人。他知道什么叫痛经，也分得清卫生巾与卫生棉的不同。身边有个这样的男人，如同有了一个形象顾问和心理医师，他能指导你穿衣打扮，敢与你分享女人的优劣美丑，不需要千叮万嘱，他也能在超市里迅速找到你要的护垫。与那些只知嘴上谈情说爱，却不懂女性生理和心理的男人相比，找个好色男人更有益于身心健康。所以，懂得生活的女人才幽默地表示：男人不“好色”，日子不好过。珍视她，保护她有的男人在婚前装乖婚后使坏，有的男人婚前胡来婚后学乖。 李敖前半生享尽美色，后半生与小他29岁的小屯结为秦晋，20多年的婚恋幸福圆满。别看他曾爱看女人、追女人和谈女人，一旦甘于安定，就是做出了一心一意的选择，他格外珍视她，保护她。相反，有些婚前表现出规矩忠厚的男人，因为受束缚太久，反而开始厌倦起身边的女人，难以抵制花花世界的诱惑。天下男人何其多，女人要找“色得有底线、色得有品位”的那一种。迎面走来一个身材丰满的女子，他只欣赏她的外在美，却没有任何不敬或不堪的念头；电视里播放选美活动，他目不转睛之余，还懂得加以评价，“1号的知识面比较窄”，“3号居然连河南的省会都不知道，太不应该了!”能够这样表示的男人，色得有立场和见地，才算“好色之徒”中的首选。有幸遇见一个公开赞扬你 性感或单刀直入约会你的男人，不要急于躲闪，认清他是不是只垂涎你的美貌，也许他性格直爽，粗中有细，虽然浑身是贼心和贼胆，却把贼交给你，这不仅证明你的魅力，也证明了他的坚决。因为他懂得区分和欣赏你独到的魅力。 婚姻危机的九个焦点-2010年5月06日 16:26 心理专家的作用就是帮助你在日常的烦琐小事里面找到婚姻和谐的“钥匙”，再将其拾起来，轻轻吹掉上面的灰尘，用之重新开启对方的心灵。下面，记者就一些知识女性所关注的焦点问题，进行整理，归纳出9个方面，希望对读者有所启示。一、不要试图寻找婚姻问题的是与非 在日常生活之中，有许多面临婚姻危机的夫妇都在相互抱怨，怪罪对方将矛盾激化，并且试图寻找婚姻问题的是与非，将其化解和弥补。其实，在心理专家看来，这种寻找是与非的做法不仅是徒劳的，而且还会将婚姻的矛盾扩大化。婚姻中最常见的问题就是公说公有理，婆说婆有理，其实婚姻中根本就没有是与非，每个人的行为都是对对方的回应。如果对方的行为和言语是过激的，这种回应就变成了一种回击，如此反反复复，陷入恶性循环，直至双方疲惫不堪为止。二、离婚对孩子的伤害远远比父母们想象的要高得多 据婚姻专家介绍，现在西方的心理学家都在积极呼吁有孩子的家庭，能不离婚还是不要离。因为在孩子眼里父母就像日出和日落一样天然，如果在他们很小的时候，父母离异，无疑是一件天塌地陷的事情，成为他们心中永远的黑洞，无法弥补。离异以后的父母如果双双再婚，这些孩子又要面对两个妈妈和爸爸，在4个家长里面寻求平衡，这对于他们幼小的年纪，实在是一种艰难。他们中的一些人将用一生去等待父母的复婚，尽管父母已经各自成立家庭，有的人白发苍苍还保留着这一梦想，这种等待甚至会持续到他们生命的终结。三、请亲朋好友介入反而越来越糟相当一部分女士在婚姻危机到来的时候，采取不断地找亲朋好友诉说的方式，结果反而越来越糟，这是为什么呢？据婚姻专家介绍，这种倾诉促使自己对于夫妻关系越发有偏见，一遍又一遍地诉说，将对方的各种行径归结为主动的和故意的，全部的问题与自己没有任何关系。所有的记忆其实都在被情绪所控制，在不清醒、不冷静的时候，记忆也在帮助自己“说谎”、帮助“弱势”一方强化对方的“恶劣行径”。在这些不客观的信息指导下，哪个亲朋好友还会不偏袒倾诉的一方？于是帮你讨伐对方反而使得火上浇油。当然，被讨伐一方的过激表现又会成为新矛盾的佐证。四、不要效仿别人的办法解决婚姻危机婚姻专家这样告诫面临婚姻危机的女士，当她们在选择解决问题的办法时，不可以效仿他人的办法。因为每一个家庭的类型是不同的，没有一模一样的矛盾，很可能有一种放之四海而有效的方法却只是不适合你一人，所以如何寻找自己婚姻甚至是恋爱时候的“好时光”显得很有必要。自己的“好时光”深藏在自己的心里，只有自己最清楚，重复实施“好时光”时的行为，就已经迈出自助快速婚姻治疗的第一步。因为在这些“好时光”里面，你的吸引力和优势发挥得淋漓尽致，表现得淑女且贤惠。而且这些“好时光”正是婚姻危机里面的例外，尽管现在这种例外越来越少，但是它其实就是解决婚姻危机的希望所在。五、不要试图用婚外恋冲淡婚姻危机有这样一个女士，她在丈夫留学期间以婚外情冲淡婚姻的危机，结果她进入这样一个误区，婚外情的激情和暂时的幸福感并不能满足她最终的需要，结果以结束第一次婚姻为代价。这个例子显然说明这样一个问题，不要试图用婚外恋冲淡婚姻危机。婚外情本身就是对于正在面临危机的婚姻的一种否定，在这种状态下，所做的一切都不可能挽救婚姻，无疑会加剧危机。婚姻与恋爱在本质上的不同就是婚姻是平淡而且需要双方相互承担责任的。如果从相反的角度考虑婚外恋的问题，受到伤害的一方应该意识到，这就是婚姻危机的一个信号，越轨的一方肯定在婚外情中得到了夫妻之间欠缺的感情和应有的尊重。这应当促使自己深刻体会自己婚姻的欠缺和不足。任何婚姻都没有魔术，根本不可能每一天都轰轰烈烈的，回到平淡中的婚姻都是在小吵小闹中度过的，婚外情不可能成为保鲜剂。如果通过努力，对方渴望回归家庭，那么就应该给他一个机会。事实证明，一个珍重家庭的人往往在走过一段弯路以后更加珍惜原来的家庭，他会认为自己的妻子是天底下最为难得的人。宽容他，给他一个机会，就可以拥有余生的婚姻主动权。六、期望解决婚姻危机的一方不要认为自己太委屈SBT快速婚姻治疗法的最大优势之一就是单方主动出击，想办法解决婚姻危机。在学习这个新方法的过程中，有的女士对这个方法本身不怀疑，但是认为自己原本就是危机的受害者，再主动寻求解决问题的方案，是不是对自己太不公平，让自己受委屈？婚姻专家认为，SBT要改变人的就是婚姻关系的“老套子”，这种老的意识形态和行为模式正是婚姻危机的导火索，一定要有信心改变原有的不良模式，以一种积极的态度和方式大胆地面对危机四伏的婚姻。只因为你自己认为婚姻对于你太重要了，对于孩子的健康成长太重要了，有一个人可以携手一生是最最重要的，就应该自己主动学习这种方法。对于期待的目标而言，承受这些小委屈还是值得的。记住这样一点，只有主动改变自己，才可以主动掌握婚姻的命运。七、不要忽视冷战的危害有的夫妻以为冷战或者分居就可以扑灭战火，殊不知这种消极的冷战只会加重危机。有的人自以为做到100的努力，但是连1的回报都没有得到，所以退居一隅，严防死守。经过专家的讲解，方才意识到这种冷战持续下去，往往比争吵的杀伤力还要大。冷战的前景往往是绝望，谁也不会在这段时间内好好思考婚姻的危机，反而会四处游荡，寻找自己的价值。八、寻找积极的冲突为什么在外人看来，有的夫妇吵吵闹闹一辈子可以过得很幸福；相反，有的家庭时常以和谐与冷战交替，不久却走到了婚姻的边缘。据婚姻专家介绍，更多的家庭应该学会积极的冲突，这也许是解决婚姻危机和缓解婚姻矛盾的良方。积极的冲突就是最终结果没有对双方造成极大的伤害，只是一种激烈的磨合方式和沟通方式，冲突以后反而解决了许多问题，增进了相互的感情，有助于双方的了解。还有，在这些积极的冲突里面，夫妻双方对于对方的停战信号观察和把握得比较得当。多少幸福的家庭已经证明了美满的婚姻中不能缺少这种积极的冲突。九、婚姻危机“冰冻三尺非一日之寒”，需要制定短期具体目标现在有的女士在早起出门以前要拨打121电话咨询天气的状况，以此决定一天的穿着与出行方案，但是她们却不屑于过问丈夫新的一天的心情和健康状态。现在大多数家庭似乎没有意识到婚姻的高度敏感性，其实它远比大自然里面所蕴涵的危机和灾难的发生几率要高得多。 婚姻专家认为，不要期望一个小的改变就可以使婚姻相安无事，也不要制定一个婚姻美满的抽象目标。因为大家都不是新婚，许多不良的言行已经给对方带来深深的伤害，这种伤害根本不可能在短时间内消除，所以一个现实可行的短期目标最可能圆满实施。短期具体目标不需要过多的体系支持，只要希望改善婚姻危机的一方在一个小动作，或者是一个小言语上做出与矛盾激化时相反的做法，就可以改变全局。但是这种改变不是一朝一夕的，需要像恋爱时那样小心翼翼地在关键时刻呵护对方，保全对方的尊严和利益，有时甚至需要舍弃自己的利益，尽管对方可能已经对自己造成深深的伤害。离婚后男人比女人更痛苦-2010年5月06日 16:25 现如今，全世界结婚率呈缓慢下降之势，然而离婚率却迅猛上升。 据统计，许多夫妻离婚都是女方提出来的。尽管女方离婚后可能除了孩子外一文不值，而且孩子往往使其再婚的希望等于零。 那么，离婚后的男女谁最痛苦呢？ 社会学家曾对300对刚刚离婚和已离婚12年的男女做过调查，结果令人震惊：被调查的150名男人中，有7人自杀，3人入狱。难道男人是夫妻离异的牺牲品？英国的科学家发现，离婚的男人年轻力壮时死亡的概率比女人高76。 被调查的德国男人承认，他们遭受的最大痛苦是难与孩子相见，其次是因“补贴”前妻造成的经济压力。德国许多男人在离婚10个月后又找到了新的生活伴侣，只是不结婚。16接受调查的男人说，离婚是他们非常后悔的一个错误。 据德国的一项统计显示，23的离婚男女都能重新建立新家庭。那么，如何战胜离婚危机？当然没有什么“灵丹妙药”，但是，心理医生给离婚的男女们几点“忠告”：第一，不要把离婚的责任全部推给对方；第二，仇视对方也不足取；第三，不要幻想所谓“幸福的分手”，因为离婚本身交织着多种情感仇恨、愤怒、委屈、伤心。如果这些感情得不到宣泄，而变成了潜意识，那将是非常危险的。这样的人即是在自己生命的最后时刻也无法走出离婚的怪圈。所以，你心里有什么爱啊、恨啊你就尽情地发泄吧！一阵自我宣泄之后，你再扪心自问：我错在哪儿了？怎样处理外遇问题-2010年5月06日 16:25 冷静下来：碰到配偶有外遇时难免会天旋地转、肠断心裂、苦不堪言。在这种状况中最容易使元配丧失理智，仿佛无头苍蝇乱窜。事实上，此时最重要的是先冷静下来，分析一下到底事情是如何发生的？他们两个人的关系有多严重？彼此之间的推力与吸引力如何等等。一哭二闹三上吊不一定有用，反而使配偶与你愈来愈疏远。若是哭能使配偶愧疚，当然不妨用哭取胜。不过问题是哭多了不仅没有实际效用，而且可能会产生反作用。、而吵闹经常会使配偶心烦。受不了，更不愿回家，所以效果不佳。至于上吊，就算你不幸撒手归西，最高兴的还是情敌，所以千万别采用此下策。千万不要轻言放弃婚姻、或有成人之美的打算。不要忘了婚姻若是放弃，日后最不幸的不是配偶，而是你。轻言离婚，受害最大的是无辜的小孩，并且你日后还会有数不尽的唏嘘与孤寂。强调绝不放弃婚姻，不仅让自己有更大的空间去努力，而且可让第三者知道他们前途比较没有希望。因为他们日后不能结婚，也可成为他们争吵的因素。不要到处哭诉。一般最常见的是元配到处指控配偶的不是。不仅跟邻居诉