正确面对挫折与压力PPT课件.ppt

正确面对挫折与压力 1 什么是挫折 挫折就是人们在某种动机的支配下 达到目标的行为受到阻碍 因无法克服而产生的紧张状态和情绪反应 2 挫折的三个因素 挫折情境挫折认知挫折反应 3 挫折三因素 1 挫折情境是指阻碍需要获得满足的内外障碍等情景状态或情景条件 如考试不及格 交往受挫 失恋 出国不顺利等 4 挫折三因素 2 挫折认知是指个体对挫折情境的认知和评价 5 挫折三因素 3 挫折反应是指伴随着挫折认知 对挫折情境产生的情绪和和行为反应 如愤怒 焦虑 紧张或攻击等 6 挫折三因素 挫折认知是最重要的 挫折认知是主观上对挫折情境的一种评价 它直接决定着个体对挫折情境的反应 7 二 挫折承受力及其影响因素 挫折承受力是指个体在遭遇挫折时能够忍受和排解挫折的能力 也就是个体适应 应对挫折的一种能力 挫折承受力有不同的水平 既包括对挫折的接纳 容忍 适应的能力 也包括对挫折的主动调整 转变 改善的能力 8 挫折具有两面性 消极性 人在经历挫折后就会产生焦虑 烦恼 恐惧 愤怒等不良情绪反应或粗暴的消极对抗行为 这些负性情绪或行为如果持续时间过长或强度过大 不仅会给他人造成严重损失 还会影响个人的身心健康 引发各种身心疾病 9 挫折具有两面性 积极性 挫折对于人的积极影响在于挫折引起的适度的紧张和压力 有利于人们更清醒地认识自己所处环境 能不断调整自己 从挫折中吸取教训 磨练意志 从而更加成熟 坚强 在逆境中奋起 从而有更大的发展 10 挫折承受力的影响因素 1 生理因素 身体健康 发育正常的人与体弱多病的人相比 通常情况下 前者的挫折承受力更强一些 因为挫折会引起人的情绪及生理反应 使人产生紧张感 这会加重体弱多病者的病情 11 挫折承受力的影响因素 生活经历 在重大的挫折面前 生活经历丰富的人能够参照过去的知识和经验采取有效的方法解决问题 其挫折承受力就高 而从小就一帆风顺的人因为没有机会积累应对挫折的经验 一旦遭遇挫折 往往手足无措 反应消极 缺乏应变能力 12 挫折承受力的影响因素 社会支持 社会支持指伴侣 朋友 同事和家庭成员在精神上和物质上对个体的支撑和帮助 社会支持是应对挫折的一种缓冲 信息和情感双方面的支持 13 挫折承受力的影响因素 4 人格因素 乐观 乐观的人对生活有积极的期望 在挫折面前能够百折不挠 使自己更好的应对压力 以更健康的方式享受人生 挑战性 挑战性强的人把生活中的不如意视为挑战 积极进取 对生活的控制感强 在失败面前不轻易放弃 自我弹性和自我控制 自我弹性指以自我调控适应环境要求的能力 自我控制指通过延迟满足 抑制攻击 做出计划以控制行动的能力 14 挫折承受力的影响因素 5 认知因素 面对挫折情境 认知的主要功能在于对挫折事件进行评价 这种评价直接影响着个体的情绪和行为 决定着人们对挫折事件应对反应 15 遭受挫折后的心理反应 1 不安如失去信心 勇气 情绪不稳定患得患失 生理上出现心悸 头昏 冒冷汗 胸部紧缩等 16 遭受挫折后的心理反应 2 攻击自尊心很强 才能较高 受到挫折较大的人 易于将愤怒情绪直接发泄 而缺乏自信 内向 自卑或悲观的人 容易把矛头指向自己 挫折来源不明 或觉察到引起挫折的真正对象不能直接攻击时 便会寻找替罪羊 17 遭受挫折后的心理反应 固执行为多次受挫折后 便感到茫然 忧虑 对工作生活失去信心 放弃一些未受挫折的事物 无所作为 甚至放弃生命 18 遭受挫折后的心理反应 倒退人受挫后 会表现出与自己年龄不相称的幼稚行为 如易受人暗算 盲目相信人 盲目执行他人指示 轻信谣言 不能控制自己的情绪 暴跳如雷 声色俱厉 甚至无理取闹 19 遭受挫折后的心理反应 妥协人受挫折后 会产生情绪上的紧张和不安状态 长期下去对身体健康不利 因此要采取某些心理行为措施 减少挫折引起的紧张和不安 这就称