瘦宝宝的强壮计划.doc

瘦宝宝的强壮计划 瘦宝宝的强壮计划如果家里有一个食欲不佳的瘦弱宝宝，吃饭如同“劝饭”，看着比同龄宝宝瘦弱许多，最着急的肯定是妈妈。 其实只要找到了最终的根源，给宝宝养成良好的饮食和生活习惯，辅以一些其他方法，瘦宝宝也可以养得壮壮!瘦宝宝的6个典型特征特征1个子显得小在同龄的宝宝中显得个子小，身高会低于绝大多数同性别、同月龄宝宝。 特征2较同龄宝宝体重低在某一时段测量宝宝的体重，会低于绝大多数同性别，同月龄宝宝。 特征3较同龄宝宝行为发育相对迟缓在某一时段测量宝宝的身长/身高体重较低(也就是与相同身高的宝宝比体重较轻)，有的是神经行为等发育情况，明显低于同性别、同月龄宝宝。 也就是说宝宝比一般宝宝瘦，大运动、精细动作、认知、语言、社会行为等也有可能出现落后的现象。 特征4体重不增或下降在为宝宝定期监测体重时(可每月一次)发现宝宝连续两次体重不增、下降或增量不足。 特征5抵抗力差容易生病，基本上每个月都会感冒、发烧、腹泻或其他的小毛病。 特征6食欲不太好吃饭时总要费很大的周折，还挑食，偏食，有的宝宝甚至食物喂到嘴里就会吐出来。 瘦宝宝的3个喂养误区喂养方式不当宝宝经常过饱、过饥会伤脾胃；不按时就餐、生活无规律、经常在两餐之间吃零食、热天喝冷饮太多，也会大大地影响宝宝的食欲；另外对于宝宝过早添加辅食造成奶量不足也是宝宝常见的营养问题之一。 食物品种单调食物品种要多样化，饮食要均衡，要注意色香味的调配。 长期单调的饮食，会使宝宝缺乏某些营养素，使食欲受到更大影响。 强迫宝宝吃饭这会促使宝宝更不愿吃饭，甚至会使吃饭变成了一件痛苦事情，一种精神负担，以致使宝宝看见饭就感到厌烦。 甚至出现心理性厌食。 瘦宝宝的3个强壮计划身体锻炼放首位游泳(适合所有宝宝)游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。 捏脊(适合1岁以上的宝宝)妈妈可以自己在家给宝宝捏脊，只要每天坚持，会有明显的效果，能增强宝宝的抵抗力。 妈妈也可以每天给宝宝做抚触或被动操1-2次，每次20分钟左右，这也能有效地增强宝宝的抵抗力。 三浴锻炼(适合1-3岁的宝宝)空气浴、日光浴、水浴是必不可少的锻炼方法。 每天在户外晒太阳至少1小时。 冬季也应一直坚持，慢慢宝宝就可以逐渐适应冷空气了，有助于增强自身抵抗疾病的能力。 散步(适合会走路后的宝宝)散步式的走路训练对宝宝发育具有十分重要的意义，走路是典型的全身运动。 走路的时候肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强，能有效锻炼身体。 散步时妈妈可以即兴编排一些游戏，让宝宝在快乐轻松的玩乐中锻炼身体。 骑自行车(适合3-6岁宝宝)经常骑自行车，可以发展宝宝腿部和足部肌肉的力量，提高宝宝运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等，骑自行车这种运动只要长期坚持，也能很好地锻炼宝宝的身体，让体格更强壮。 饮食调整是王道添加辅食种类应该丰富按月龄逐步添加蛋黄、菜泥、肝泥、肉泥、鱼肉、豆腐等辅食。 尤其是米粉，是宝宝4-6个月首选的含铁食物，6个月后可逐渐添加蛋黄、鱼泥、肝泥、肉泥等。 乳品是最佳的食物随着宝宝添加辅食种类和数量的增加，吃奶量会有所下降，但7-12个月的宝宝每天仍应保证喂奶3次以上，约摄入700-800毫升的母乳或配方奶。 适量摄取脂类食物给宝宝适量吃些肉类、蛋类及油脂类。 在烹调时应采用煮、烤、炖、蒸等用油少的方式，尽量减少食物中的热卡。 食量由宝宝决定尽量为宝宝创造一个良好的就餐环境及营养气氛是妈妈们应重视的。 1岁以上的宝宝吃饭要尽量定时、定点、定量，防止过饥、过饱伤及脾胃。 药膳食疗瘦弱的宝宝常常有食欲差、食后腹泻、呕吐等现象，宜多食用补脾胃、助消化的食物如山药、扁豆、莲子、茯苓等，并多用以水为传热介质的烹饪方法，如汤、羹、糕等，少用煎、炸等以油为介质的烹调方式。 辅食添加来帮忙添加强化食品为0-1岁的宝宝添加强化食品，一般以各种婴儿配方奶、婴儿配方食品(如强化铁米粉等)、母乳喂养的宝宝可选择铁强化食品以防贫血；牛奶喂养的宝宝选用强化维生素A、D的配方奶，可有效地预防佝偻病；平时不爱吃蔬菜、水果的宝宝可选择维生素C强化食品。 营养均衡最重要宝宝健康更重要的是饮食调整，饮食品种、花样要多，营养成分要均衡。 最好要找懂得营养的儿科大夫来指导喂养。 温馨提示1.瘦弱宝宝要比正常宝宝更加精心。 特别是对于有些受遗传等因素影响，天生瘦小，“怎么吃都胖不起来”的宝宝更要精心喂养，妈妈不能太急功近利，把宝宝