中医养生保健知识PPT课件.ppt

中医养生保健大讲堂 1 中医养生 就是指通过各种方法颐养生命 增强体质 预防疾病 从而达到延年益寿的一种医事活动 中医养生重在整体性和系统性 目的是预防疾病 治未病 2 一 中医养生观 1 未病先防 未老先养 2 天人相应 形神兼具 3 调整阴阳 补偏救弊 4 动静有常 和谐适度 3 圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱 上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 饮食有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽终其天年 度百岁乃去 春夏养阳 秋冬养阴 虚邪贼风 避之有时 恬淡虚无 精神内守 黄帝内经 4 二 中医养生学内容 1 顺应自然2 调摄精神3 保养正气 5 顺应自然 就是顺从四时气候的变化 适应周围外界环境 使人体与自然环境协调 这是养生所要遵循的基本原则 6 夫四时阴阳者 万物之根本也 所以圣人春夏养阳 秋冬养阴 以从其根 故与万物沉浮于生长之门 逆其根 则伐其本 坏其真矣 故阴阳四时者 万物之终始也 死生之本也 逆之则灾害生 从之则苛疾不起 是谓得道 黄帝内经 7 调摄精神 喜 怒 忧 思 悲 恐 惊 称为七情 既要保持思想活动的健康 又要防止内在精神刺激因素的产生 总之要培养乐观的情绪 坦荡的胸怀 8 内经 悲哀忧愁则心动 心动则五脏六腑皆摇 历代养生家强调 养生莫若养性 善医者先医其心 而后医其身 而后医其未病 9 损伤五脏 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲 忧 伤肺 恐 惊 伤肾 10 影响气机 百病生于气也怒则气上 喜则气缓 悲则气消 恐则气下 惊则气乱 劳则气耗 思则气结 11 平和七情 以理胜情以耐养性以静制动以宣消郁思虑有度慎避惊恐 12 保养正气 气是构成和维持人体生命活动的基本物质 所谓 正气存内 邪不可干 13 神清志平 百节皆宁 养性之本也 肥肌肤 充肠腹 供嗜欲 养性之末也 淮南子 恬恢虚无 真气从之 精神内守 病安从来 是以志闲而少欲 心安而不惧 形劳而不倦 气从以顺 各从其欲 皆得所愿 内经 素问 14 1 安心养神 难得糊涂 跳出三界外 不在五行中 安心处世 光明磊落 乐观开朗 随遇而安 乃是安心养神的灵丹妙方 2 四时调神 遵照春夏秋冬四季不同特点 采用不同方式 使精神情志随之而活泼向上 春 畅达愉快 夏 恬静收敛 秋 藏而不泄 冬 有利于人体阴阳协调 气血平和 3 以心治神 要随时调节自己的情绪 不要独自苦思冥想 忧愁伤悲或愤愤不平 15 4 情感节制 善于节制情感 是精神修养高雅的体现 适当控制自己情绪 是保证健康的措施之一 5 精神寄托 人到垂暮之年 总会有一种失落感 只要人老心不老 对工作和事业充满信心 就不会觉得老态已至 老年人只要在精神上有所寄托 有所追求的话 仍然会老当益壮地发挥自己的余热 安度晚年 16 二 中医养生的基本措施 食疗 中药为主 实物为辅的治疗方法 针刺 是用金属制成的针 刺入人体一定的穴位 运用手法 以调整营卫气血 艾灸 用艾绒搓成艾条或艾炷 点燃以温灼穴位的皮肤表面 达到温通经脉 调和气血的目的 推拿 医者运用自己的双手作用于病患的体表 受伤的部位 不适的所在 特定的腧穴 疼痛的地方 具体运用推 拿 按 摩 揉 捏 点 拍等形式多样的手法 以期达到疏通经络 推行气血 扶伤止痛 祛邪扶正 调和阴阳的疗效 拔罐 拔罐法又名 火罐气 吸筒疗法 古称 角法 这是一种以杯罐作工具 借热力排去其中的空气产生负压 使吸着于皮肤 造成淤血现象的一种疗法 17 18 食养歌 谷物菜畜养成宝 四性五味任君调 盐醋防毒消炎好 韭菜补肾暖膝腰 萝卜化痰消胀好 芹菜能降血压高 胡椒驱寒又除湿 葱辣姜汤治感冒 大蒜抑制肠炎发 绿豆解毒最为妙 香蕉通便解胃炎 健胃补脾食红枣 番茄补血美容颜 禽蛋益智要记牢 花生能降胆固醇 冬瓜消肿又利尿 鱼虾能把乳汁补 动物肝脏营养高 19 生津安神数乌梅 润肺乌发食核桃 蜂蜜润燥又益寿 葡萄悦色令年少 生梨饭后化痰好 苹果消食营养高 木耳抗癌素中荤 黄瓜减肥有成效 海带含碘消淤结 香菇存酶肿瘤消 胡椒除寒兼除湿 菜花常吃癌症少 柑桔消食化痰液 抑制癌症猕猴桃 紫茄祛风通脉络 莲藕除烦解酒妙 白菜利尿排毒素 蘑菇抑制癌细胞 20 体疗歌 健康长寿三做到 药疗食疗和体疗 食疗要比药疗强 体疗更比食疗好 深吸气 慢呼出 吐故纳新醒头脑 四肢动 徒手操 关节灵敏好手脚 快步走 慢步跑 慢加耐力肺量高 清晨做做口腔操 润喉洁口牙齿牢 21 跳跳老年迪斯科 精神焕发又年少 太极拳 气功操 疏通经络百病消 勤游泳 冷水澡 红润皮肤精神好 打乒乓 玩小球 活动手眼锻炼脑 爬楼梯 慢登高 舒筋健脾心肺好 前后仰 原地跳 活血化淤固肾腰 22 23 24 冬病夏治 三伏贴 25 适应症 1 呼吸系统疾病慢性咳嗽 哮喘 慢性支气管炎 慢性阻塞性肺病 反复感冒等 2 风湿免疫性疾病关节疼痛及肢体麻木 肩周炎 风湿性关节炎等 3 消化系统疾病慢性胃炎 慢性肠炎 消化不良等 4 耳鼻喉科疾病过敏性鼻炎 慢性鼻窦炎 慢性咽喉炎等 5 儿科疾病哮喘 咳嗽 支气管炎 体虚易感冒 脾胃虚弱等 6 慢性皮肤病荨麻疹 冻疮 硬皮病等 7 妇科疾病慢性盆腔炎 痛经 经行泄泻 不孕症等8 其他阳虚型体质的人群