2012体育论文.doc

浅述合理安排体育课运动负荷在体育教学的过程中运动负荷的合理安排是作为评价体育课好坏的重要指标之一，只有保持适宜的运动负荷才能收到较好的教学效果。过小达不到教学的目的；过大超出了学生的身体承受能力，对学生的身心健康和教学实施都不利。而所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量。在体育教学中，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对身体的健康和教学任务的完成均十分不利。因此，合理地安排和调节学生体育课运动负荷是对教师体育教学的一项基本要求，也是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。一、运动量及强度合理按排教师要根据人体生理机能能力活动变化规律和心理变化规律、教材特点、学生的实际以及器械、气候等合理确定课的运动负荷曲线。运动负荷偏大，学生就会感到厌烦、畏惧，欲望受到压抑，行动变得迟缓；负荷偏小，学生很难从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境。负荷适宜时，学生的学习情绪方能高涨起来，心理得到满足，行动变得轻快，目标也容易实现。因此，我们在教学中应摒弃一刀切，强化训练式的教法，重视零散、小量、多次的活动，它既有利于保护运动器官，又有利于促进身体的正常生长发育。对运动负荷总的要求是从逐步上升到一定程度，保持一段相对平稳，然后再逐步下降到相对安静。但由于影响生理负荷的各种因素是复杂多样的，因而每节课的运动负荷曲线就要视具体的教学内容和学生的实际而合理确定。如在夏季这个特殊的气候条件下，如何科学地安排运动量更是每位体育教师需要面对的问题。夏季天气炎热，温度很高，学生在室外上体育课，就会心率加快，身上出汗，如果运动量及强度过大，体温就容易升高到39度、40度，而此时调节体温机能失衡，身体所有机能特别是脑子的机能有可能发生障碍，导致学生发生中暑现象。因此，体育教师在教学中要把握好“度”，适当控制教学的活动量，多提供一些原地徒手模仿练习、素质练习和小运动量的单一练习等。练习强度应从小到大，循序渐进，练习前后应安排准备和整理活动，练习中间可稍微休息。教学过程中，教师还要善于通过观察和询问来了解学生的适应情况，根据面色、流汗多少及反应快慢等及时调整运动量，必要时让学生停止练习或带学生到通风遮阳的地方进行休息放松。二、教学内容的合理按排体育课堂教学中，学生最喜欢游戏、球类和带有竞技性的活动，这一点毋庸置疑。因为这些竞技类的教学内容最能体现小学生争胜好强、一争高低的特点，便于激发学生的兴趣，他们也易从中获得成功感和满足感。但实际体育课中还要考虑到气候带来的不利因素，这就需要体育教师在气候和学生需求之间来寻求平衡，力争在身体条件允许的情况下，最大限度地让学生活动。上课前，要根据当天气温状况，临时调整课堂教学计划，特别是遇闷热、日晒和高温天气时，必须要减少原计划安排的一些竞技类项目内容，可选择一些诸如队列训练、韵律操、小游戏等竞技性不强的内容来补充，防止学生在不间断的激烈的对抗中增加身体的负荷，以免造成身体不适。每次集中教学的时间不宜太久，可适当增加休息次数，休息时最好安排在校内阴凉通风和平整安静的地方。在学生休息的间隙，教师可利用这段时间教给学生一些自我保护的知识，要让学生懂得，在运动中根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”。使学生变“被动接受”为“主动调整”，这样才能更好的培养学生的“健康意识”和“主动意识”。并教给他们自我测量脉搏的方法，知道自己即时的身体状况，并能进行自我控制，从而避免意外事故的发生。三、运动负荷的合理安排培养学生终身体育意识影响运动负荷的主要因素是“量”和“强度”。运动的量简单的说就是“持续运动的时间、距离、组数、次数”，运动的强度是“练习时用力的大小，完成动作的速度”。运动的“量”与“强度”这两个指标制约着运动负荷的大小，运动负荷较大，学生容易疲劳，甚至有损身体健康，负荷太小，则失去锻炼的意义。在进行体育课时，要注意将量和强度的关系处理适当。强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大。安排的负荷要利于学生身体素质的提高和学习兴趣的激发，让学生体会运动是快乐的。通过对学生的脉搏进行测定加以分析研究，来判断运动负荷是否适宜。无论量与强度如何搭配，但注意运动负荷要适当，适宜的负荷就是要让学生的机体能够承受，还要有一定的“疲劳感”，也就是说，学生刚刚开始出现疲劳的时候，就要注意调整负荷的量或者强度，让学生从运动中体验到动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境，让学生在学习中学会适应从而达到掌握知识技能，促进自身转化的过程，以此培养参加体育运动的兴趣养成锻炼身体的习惯，有效地增强体质。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容和“量”与“强度”的刺激，培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育的意识。四、运动负荷下学生差异调节运动负荷安排应关注学生个体差异与不同需求，确保每个学生受益。每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相同。在体育课中选取一位中等体育能力的学生为基准点，测出他的心率然后把全班分为上、中、下三个层次，各个层次进行不同次数和组数的负荷练习，以满足不同层次的需求，关注学生的个体差异，安排的运动负荷要围绕基准点上下波动让全体学生受益。要对一些身体素质较差、有疾病的学生做到心中有数，在教学实践中根据不同学生的身体反应，及时调整。教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，在教学过程中再根据不同的模快、不同的对象、不同的时段等不同的情况，来具体指导、检查、督促、调整学生的实际“运动负荷”。抑制“过度的”（如少部分男生），促进“不足的”（如大部分女生），努力使所有的同学都达到“适宜的运动负荷”。让学生体验成功的喜悦，真正成为学习的主人。综上所述，在体育课教学中要注意的事项还有很多，只要我们把握住重点，从学生的身体健康出发，注