2.并脚跳短绳与体能练习.docx

跳短绳 执教：唐琼琴教学班级：一（2）班 教学时间：2017年6月23日 学习目标： 1.学习跳短绳的动作方法，加强对跳绳运动的了解。 2.通过观看视频，使同学们进一步跳绳运动不拘一格的活动形式。 3.通过本节课的学习，激发同学们对跳绳学习的兴趣，为下一步跳绳学习奠定基础。 教学准备：音乐/短绳若干条 学习过程： 一、小学生跳绳练习有什么好处？ 1.能开发智力，提高记忆力，丰富生活，提高整体素质。 2.增强腿部力量，促进儿童肌肉的生长发育。 3.促进心灵手巧，确立数字概念，提高应变能力。 4.能培养正确的站立姿态，令腰部挺直，改掉驼背的坏毛病。 5.能培养方位感平衡感和节奏感。 6.能使心率下降，促进健康发育。 二、准备部分 1.绳子的选择：短柄短绳 2.握绳方法：握在手柄中后端 3.跳绳长度的确定：单脚踩绳，两端拉直到腋下的位置 三、学习提高部分 1.上手技术要点： 大臂贴近身体，肘稍外展，上臂近似水平，手腕发力做外展内旋运动。 两手高低一致，在体侧做画圆动作。 2.腿部技术要点： 脚尖和前脚掌起跳落地，膝关节微屈做缓冲。 3.身体姿势及呼吸方法： 当跳起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。 跳时呼吸要自然有节奏。 四、跳短绳技术的练习方法： 1.学习操纵绳子： （1）徒手在身体两侧画圆，模仿摇绳动作。 （2）把两个绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如；再换左手做同样的动作。 （3）熟练后将绳子对折后，双手各拿一根绳子进行有绳的摇绳练习，要求双手的摇绳频率和幅度要尽量一致，两根绳子不能碰到一起。 2.跳动节拍的练习：跳动要跟上绳子的节拍。一面使绳子转，听到绳子打在地板的声音同时双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。 3.熟练跳绳动作的练习：以不失误为原则，尽可能多跳 4.分段练习：以15秒为单位，逐步加强，争取达到30次。 5.循序渐进的练习：15秒达到30下后开始30秒的练习，争取无失误达到60下。 6.减少失误的方法： 4下为一个单位，尽量保证每个单位不失误，从而减少失误率。 7.避免因绳具产生失误：不跳时将跳绳于中点处悬挂 五、跳短绳易犯错误及纠正方法 1.不会摇绳：错误地把两手分别屈肘背在肩上开始甩绳。并且将绳用力碟砸向地面，动作不能连续进行。 正确的动作是：小臂外张于身体两侧开始划立圆，主要是腕关节出力连贯摇绳。 2.起跳与摇绳的时间掌握不好 正确的时机是：绳落地，脚跳起。 3.摇绳时低头哈腰，上体前俯，使身体不能正常起跳。 正确的动作是：头与上体保持正直，挺胸收腹，升高重心，让身体轻松起跳落地。 4.起跳方向不对，摇绳停顿 正确的方法是：要明白脚要向上跳起，绳子在前面落地时只要手不停地摇，绳子自然可以从脚下顺利滑过去。 结束语：让我们大家一起参与到跳绳的活动中来吧，多锻炼一定会起到良好的健身效果！ 跳短绳微课反思 执教：唐琼琴 教学时间：2017年06月23日 教学班级：一（2）班 在这次课中，以坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。激发学生的运动兴趣，兴趣的培养是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。本着以学生发展为中心，教师为主导。充分发挥学生学习的积极性和学习潜能。为了学生的个体差异，确定学习目标和评价方法，从而使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣。教师通过讲解、示范，指导学生积极的学习，采用引导、鼓励、表扬等方法来激发学生共同参与。 通过实践有以下几个问题： 1.加强组织纪律，加强课堂的组织，养成良好的常规习惯，加强课堂的操控性。 2.教师语言要贴近学生，与学生更好的进行交流，体现出课上学生与教师的互相交往。 3.一年级学生个体差异大，不是所有学生都能跟上学习进度，学会跳绳基本动作稍有难度。 4.经过这次微课的洗礼，我还深刻认识到，教学要