浅谈健美操在全民健身运动中推广的意义.doc

浅谈健美操在全民健身运动中推广的意义摘 要：随着我国经济的发展和全民健身的加深，社区体育已成为全民健身的主要途径之一。健美操是一种融音、体、美为一体的独特的运动形式，是全面锻炼身体素质的最好的运动项目之一。本文就健美操在全民健身中的优势地位与推广意义进行初步探讨，为全民健康提供理论依据。关键词：健美操；全民健身；特点；作用；推广Discussing Significance of Popularizing Aerobics in the Nationwide Fitness CampaignChang Run-tian（2007091247）(Department of Physical Education, Qiannan Normal College for Nationalities, Physical Educational class in 2007 Grade, DouYun 558000, China)Abstract: With development of our national economy and deepening of fitness, community sports have become one of main ways for nationwide fitness. Aerobics is an unique form of movement of merging together music, sports and art that is a best sports of training comprehensively physical quality. Dominant position and popularizing significance of aerobics in the nationwide fitness are discussed so that providing theoretical basis for health in this paper.Keywords: aerobics; nationwide fitness; characteristics; functions; popularization1 前言随着我国经济的发展和文化生活水平的提高，国民对业余文体活动的需要越来越迫切，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常生活需要。因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来。同时随着我国全民健身计划的不断推进和深入，以及受2008年奥运会的影响，群众参与体育活动的热情也变得空前高涨。健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育动项目。它起源于生活及人们对人体健美的追求，是体操、舞蹈、音乐逐步发展和融合的产物。它不仅可以强身健体和健康心理，而且还可以促进人际交往和培养审美情趣。同时，健美操适合我国体育投资和场馆设施现状，符合国情；其运动强度和动作难度相对较低，而且内容丰富，形式多样，运动简单方便，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。无论是在大众性、科学性，还是在社会性、终身性、多样性等方面，健美操都具有别的运动项目所不可相比的优越性，是大众健身的最佳方式，便于推广普及；此外，它还符合大众健身、健美的要求，符合大众的消费水平等,是大多数人健身的首选运动项目，所以，它的推广普及必将为体育健身运动带来一场新的革命。2 研究的对象与方法2.1 研究的对象本文通过健美操的性质、特点、作用以及对其在全民健身中的可行性，使人们对健美操有更深入的认识和了解，从而为健美操在全民健身活动中的大力开展并普及铺下坚实的基础。 2.2 研究的方法2.2.1 文献资料法 通过各种渠道、搜集、阅读、参考近十年左右发表的有关健美操、科学运动和全民健身的文献资料进行归纳分析和研究。2.2.2 访谈调查法通过访谈法对参与健身的人群进行访谈调查，访谈的对象包括老师、学生、工人、公务员、退休老人等。2.2.3 逻辑分析法 通过对各种运动项目的特点、锻炼效果等方面的比较和分析，通过运用逻辑学的知识对资料进行归纳整理后，并提出在全民健身活动中大力开展并普及健美操运动的意义。3 现状分析现对129位洛阳市市民的健身状况进行访问调查，并通过有限知识对所得资料进行分类与总结得出表1。表1 洛阳市民健身状况访问调查表调查内容选 择人 数百分比（%）1 我市的健身房与人口比例是否合适差距合适1310一般3023.3很大8666.7续表1 洛阳市民健身状况访问调查表调查内容选 择人 数百分比（%）1 我市的健身房与人口比例是否合适差距合适1310一般3023.3很大8666.73 参加健美操的主要目的减肥107.7塑身美体4635.7锻炼身体7356.64 在什么地方通过某种方式学得健美操自学（视频教学）4131.8健身俱乐部2519.4广场、公园6348.85 与学健美操之前，精神状况上有何区别变差1511.6没变化2514.9变好89706 与学健美操之前，体重有何变化变重1914.7没变化3627.9变轻7457.47 我市健身房的收费情况如何低1612.4一般3224.8贵8162.88 你所希望的健身场馆是什么类型专业基地1410.8娱乐场馆3023.3多功能场馆8565.99 你选择健美操作为体育运动项目的理由跟潮2620.1易学、放松心情4635.7少花钱又健身5744.2通过上表我们可以得出以下几点： (1) 虽然洛阳市的健身场馆偏少66.7%，收费高62.8%，但是这依然影响不到洛阳市民健身操的热情和心态，这说明健美操运动受场馆、设施的影响并不大。(2) 有63%的是市民是在广场或公园通过跟着带领的领头人所学，这说明健美操动作简单易学，不用专业的老师指导就可以学会的。 (3) 以健美操为体育运动项目能使人的精神状况好转高达70%，减少体重57.4%，将音乐、舞蹈、体育融为一体的健美操，不仅可以健身，而且减肥，还可以提高精神状况。4 健美操的特点及作用 健美操是以人体自身为对象， 以身体练习为内容，以健、力、美为特征， 融体操、舞蹈、音乐为一体的一项体育项目，是以达到增进健康，培养正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。它以强大的生命力受到人们的欢迎，成为中国90年代最热门的运动项目之一。 4.1 健美操的特点健美操不同于其他项目的一个显著特点是以自然人体为对象， 运用自 己的力量把自身作为对象， 实现自我塑造。有如下特点：4.1.1 健美操是有氧运动，且具有安全性健美操所设计的动作及套路都是保证健身者在运动中能够最大限度的摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内多余的脂肪，同时它设计的运动负荷及动作节奏，也充分考虑了由运动而产生的一系列的刺激结果，从而使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人也能承受的有氧范围。除此之外，健美操运动也不像其他运动一样，它基本没有人体部位上的接触，更没有激烈的对抗，所以它又是一项具有安全性的运动。4.1.2 广泛的适应性 健美操动作内容丰富,形式多样动作形象，动作简单易学，便于传播推广，健美操动作的编排和设计比较简单，大多数健美操动作都是左右对称的，而且基本都是徒手动作，所以简单易学。同时，音乐节奏也有快有慢，套路的长度有长有短，运动量和运动强度可根据自身的体能进行调节，还可以根据参与者的运动情况选择动作和音乐，动作可简可繁，音乐可快可慢。因此，任何行业、任何阶层、任何性别、任何年龄、任何体质的人们都可以通过健美操来进行锻炼，都能够在健美操运动中找到适合自己的运动方式，也可以在健美操运动中找到乐趣。4.1.3 优美性健美操动作协调、连贯、流畅，有弹性、节奏感强、动作优美、旋律优美，能给人以美的享受。在音乐的伴奏下练习健美操，可以培养并提高练习者的节奏感和韵律感，将自己的思想投入到音乐中，使自己与音乐融为一体并享受其中乐趣，同时练习健美操还可以培养练习者对美的欣赏能力和其自己的自我表现能力。通过健美操练习去发现美、欣赏美、塑造美、追求美，用美来丰富自己的生活，并让自己的生活充满健康与乐趣。4.1.4 符合大众消费者的水平 健美操运动对场地、设施、设备的要求不高。一台音响、一块小空地就可以了，练习者还可以在自己家中跟随教学视频边学边练，也可以跟着教练和指导员进行练习，通过观看、模仿和简明的讲解很快就能够掌握，根本无须专门的培训就可以学会多种多样的健美操；健美操运动也不受场地原因、天气原因的限制，同时健美操大多数是徒手动作，又不需用过多的器材；服装方面也没有太大的要求，一般带有一点弹性的运动装或休闲装就可以了，鞋子方面，鞋底稍微厚一点带有一点弹性就可以了。既经济又实惠，完全不需花费太多的钱就可以达到健身的目的了。4.1.5 符合人体解剖生理特征健美操运动的动作设计和编排是科学和合理的，它是严格遵循人体解剖学、运动生理学和运动生物化学、生物力学等原理和要求的。健美操动作是左右对称的,而且还是以右侧动作为开始部分,这就符合了人体的生理解剖特征,因为人的心脏是在左侧,这样就避免了刚开始运动就增加心脏的运动负荷,符合人体的生理解剖特征.4.2 健美操在全民健身运动中的作用及价值4.2.1 具有全面增强人的体质，增进健康的作用 健美操练习也能像其他运动一样，可以增强人的体质，可以提高人的灵活性、协调性。经常进行健美操锻炼可以有效改变骨骼的成分，使骨骼增粗增长，也能有效减慢人体细胞的衰竭和死亡速度。进行健美操练习可以帮助人体排毒，还可以使心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统和内脏器官得到一定的改善和提高，4.2.2 具有塑造形体美的作用人体内多余的脂肪主要是通过有氧氧化进行消耗的，所以人体要进行有氧运动才能消耗体内多余的脂肪，而健美操就是一项有氧运动，因此，从事健美操锻炼可以加快体内脂肪的燃烧，从而消除体内多余的脂肪。经常进行健美操锻炼能矫正不良的身体姿态，也能使肌肉变得有形，变得结实，变得丰满，变得匀称，从而达到线条优美的效果。4.2.3 具有心理保健的作用健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育动项目。正是因为健美操配的有音乐，所以当人们在疲劳、压力大、忧郁、情绪低落的情况下，完全可以通过健美操运动来调节心理承受力，放松身心，并改善人体神经系统的功能，改善大脑的机能状态，及时调节情绪，这对人体具有不可提到的心理调节和疏导作用。4.2.4 具有陶冶情操、净化心灵的作用健美操不仅可以强身健体，塑造美的身体，还可以提高人的精神境界，提高人的审美观，给人以美的熏陶，通过健美操练习还可以培养我们发现美、欣赏美、塑造美、追求美的能力。5 健美操在全民健身运动中的优势5.1 符合当前我国居民的消费水平,具有可接受性 由于我国经济目前尚处于初级发展阶段，而且各地区的发展又极不平衡，在较短时间内，国家、个人对体育的投资非常有限，体育场馆设施严重不足，这是不容回避的客观现实，我们不能等条件成熟再开展全民健身运动，而应该积极创造条件，针对国情，选择合适的运动项目。在众多的运动项目中，大众健美操在这方面可充分体现其优势。健美操运动不受器械、场地、天气、经济条件的限制；动作编排灵活多变，可以容易可以难，一年四季可根据自身的生活规律和身体状况来安排自身的练习；不受时间、气候、季节的影响，它符合国情，有广泛的群众基础。5.2 不受年龄、性别因素的限制因为健美操的内容丰富、形式多样，如按不同年龄层次，有老年、中年、青年和少年幼儿健美操，所以能为不同性别、不同年龄和体质的人所接受，参加者可以根据自身的年龄、体质和喜爱，来选择适合自己年龄、体质的健美操运动，其运动量和动作风格以及难易程度都因做操人的年龄特点而有区别，不会因运动幅度过大、强度过量而产生不良症状，从而我们可以找到适宜自身的练习方式、运动负荷强度的健美操。同时参加者也可根据自己的兴趣爱好选择喜欢的健美操音乐。所以，男女老幼都可以根据自身需要和意愿选择合适的健美操。5.3 动作简单易学、易于传播推广 目前我国社会中的体育指导员队伍严重缺乏，如果要在社会体育队伍力量薄弱的状况下选择大众健身的运动项目，那么健美操运动必是首选，因为健美操的基本元素相对较少，大多为徒手动作，而且健美操的动作是左右对称的，动作简单易学，对练习者的身体素质和专业技术要求不高，通过观看、模仿和简明的讲解很快就能够掌握基本动作。一个教练可以教授或带领数十人甚至上百人进行锻炼，还可以根据参与者的运动情况选择动作和音乐，动作可简可繁，音乐可快可慢。同时练习者也可以不用跟着教练学习，可以自己在家里面跟着教学视频进行模仿学习，很快就能够掌握基本动作。健美操动作简单，但不乏味；动作优美，但不难掌握。所以，这是一项便于推广的运动项目。 5.4 健美操能够陶冶高雅的情操，具有娱乐性群众体育的发展，崇尚自然，追求和谐，大众健美操自产生之日就有娱乐观赏的作用。由于它强烈的动感、和谐的韵律、真实的美感等都可使人们获得身心情感上的满足，达到娱乐身心、陶冶情操之目的。在以集体为主的大众健美操活动中，除可取得健身和健美等效益外，客观上提供了人们相聚和交流的机会，更强调了人们亲身投入和参与，这符合人们交流感情的需要和满足了自我情绪体验的需要，使人们得到了充分的娱乐。6 健美操推广的意义从健美操的特点、作用以及优势可以看出健美操既不仅符合我国的国情、具备全民参与的特点，而且具有其独特的健身、健美、健力的功能，同时还能够提高人们的审美情趣、陶冶高雅的情操、娱乐生活，是全民健身运动项目的首选,深受广大群众的喜爱，有广泛的群众基础，在全民健身中起着良好的作用。健美操的魅力是独特的，优势是明显的，它不仅颇具健身价值，更重要的是它极易推广和普及，且适宜不同年龄、性别、角色与健康状况的人进行锻炼，更是为广大的群众所接受、喜爱，这为健美操在全民