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秋天的人 2020 3 19 1 人的饮食 人的衣着 人的工作 人的身体 2020 3 19 2 3 秋季天高气爽 气候干燥 秋燥之气易伤肺 因此 秋季饮食宜清淡 少食煎炒之物 多食新鲜蔬菜水果 蔬菜宜选用大白菜 菠菜 冬瓜 黄瓜 白木耳 肉类可食兔肉 鸭肉 青鱼等 多吃一些酸味的食品 如广柑 山楂等 适当多饮水 多吃些萝卜 莲藕 香蕉 梨 蜂蜜等润肺生津 养阴清燥的食物 尽量少食或不食葱 姜 蒜 辣椒 烈性酒等燥热之品及油炸 肥腻之物 体质 脾胃虚弱的老年人和慢性病患者 晨起可以粥食为主 如百合莲子粥 银耳冰片粥 黑芝麻粥等 可多吃些红枣 莲子 百合 枸杞子等清补 平补之品 以健身祛病 延年益寿 但不能猛吃大鱼大肉 瓜果也不能过食 以免伤及肠胃 另外 要特别注意饮食清洁卫生 保护脾胃 多进温食 节制冷食 冷饮 以免引发肠炎 痢疾等疾病 秋天人的饮食 秋天的饮食以防燥护阴 滋阳润肺为准 2020 3 19 秋天人的饮食 银耳营养价值很高 自古以来被人们看作是延年益寿的珍品 是山珍海味中的 八珍 之一 秋季多吃银耳 可以清肺热 提高肝脏排毒功能 增强机体免疫力 而且 银耳还是女性的美颜佳品 可以润肤祛斑美白 2020 3 19 4 秋天人的饮食 2020 3 19 5 秋天人的饮食 江苏南京汉族特色菜肴 清香肉嫩 食材有光鸭 酸萝卜 金华火腿 香菇 干笋等 老鸭汤秋天吃可以滋阴降燥 2020 3 19 6 秋天人的工作 秋天来了 果实 稻麦也成熟了 农民伯伯们开始忙着丰收了 同时秋播也开始了所谓秋播 就是在秋天时播种蔬菜水果 翌年收获 2020 3 19 7 秋天人的工作 华南地区各种蔬菜播种时间萝卜 全年均可种冬为主 20 25度 叶片生长适温15 20度 肉质生长适温13 18度 冬萝卜 8 9月播 10 12月收获 春萝卜 晚秋和初冬播种 翌年2 3月收获 夏秋萝卜 春夏播种 夏秋收获 胡萝卜 种子发芽适温20 25度 在秋季栽培时 可比白萝卜早播10多天 花椰菜 9 11月播种4 大白菜 根据品种不同全年可种 但一般9 10月播种 小白菜 菜心 根据品种不同全年可种 叶用芥菜 生长适温15 20度茎用芥菜 秋季播种芹菜 7月上旬 12月菠菜 15 20度为生长适温 秋播为主8 12月均可播 2020 3 19 8 秋天人的工作 华南地区各种蔬菜播种时间蕹菜 也叫通菜 空心菜 最早可在1 2月播种或扦插苋菜 生长适温23 27度 2 10月播种 30 50天收获茼蒿 生长适温20度左右 可春秋两季栽培 但以秋播为主8月下旬 10月播种香菜 生长适温15 20度 可春秋两季栽培 但以秋播为主8月下旬 11月播种薄荷 一年四季蕃茄 以秋栽为主 8月下旬 9月初播种 于11月至翌年3月采收 2020 3 19 9 秋天人的工作 2020 3 19 10 秋天人的工作 2020 3 19 11 秋天人的身体 到了秋天 人容易出现口干舌燥 鼻咽燥涩 皮肤干枯 干咳少痰 烦躁等症状 这就是医学上所说的 秋燥症 那么秋天该如何克服秋燥症呢 2020 3 19 12 秋天人的身体 1 要早睡早起 由于秋季天气较凉 风声较急 地气清肃 万物变色 人们宜早睡早起 使意志安逸宁静 这样收敛神气 可使肺气不受秋燥的损害 从而保持肺的清肃功能 2020 3 19 13 秋天人的身体 2 要调节饮食 根据 燥则润之 的原则 秋天饮食调养应以养阴清热 润燥止渴 清心安神的食品为重 应适量多饮些开水 淡茶 豆浆 牛奶 还应多吃些萝卜 豆腐 芝麻 银耳 板栗 莲藕 甲鱼 鸭肉 鸭蛋 柿子 生梨 菱角 橄榄 香蕉以及中药莲子 山药 扁豆 红枣等平补清补之品 同时还应少食冷饮以及姜 蒜 辣椒 芥末 胡椒 花椒 烈酒等燥热辛辣之物 2020 3 19 14 秋天人的身体 3 要敢于经受秋冻 秋天气候变化较大 早晚气温相差较多 青壮年包括体质好的老人和小孩不宜顿添厚衣 要稍受寒凉 这样更有利于人体对气候变化的适应 故民间又有 春捂秋冻 之说 而抵抗力弱的老人和小孩 此时最宜患病 要注意适时添加衣服 2020 3 19 15 秋天人的身体 4 要严防秋燥 秋季空气干燥凉爽 病菌最容易从口鼻而入 加上人体在夏季损耗过多 体内营养不足 故极易出现秋燥 因此秋季应适当服些滋阴补品 以补充人体的能量 用养生方法来调节身体 2020 3 19 16 秋天人的身体 5 要坚持锻炼身体 秋天坚持锻炼身体 对人体的肺 肾 目均有较好的保健作用 故秋天应坚持早晨和晚上进行各种健身运动 如慢跑 散步 练太极拳 打羽毛球等等 只要坚持经常 持之以恒 对预防秋燥缠身大有裨益 2020 3 19 17 夏天 人们穿着短袖和中裤 这样会比较凉快 到了秋天 天气逐渐由暖转冷 人们的衣着也要改一下了 秋天的人们大多都穿着 秋天人的衣着 2020 3 19 18