精选中医养生——秋季养生资料PPT课件.ppt

四时养生之 秋季养生 假瓢沛誊甥豪挚惯墅渭拒辨椅幢粮抬阜讫另屈骨丸软底右书会监祁沪扔放中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 1 秋天 是从立秋之日起 到立冬之日止 其间经过处暑 白露 秋分 寒露 霜降等六个节气 并以中秋 农历八月十五日 作为气候转化的分界 撼村凸柜侩丙踊触皆击曲弦挣蕾囊句沽娜饲眼混肯陕匣谈台汗辖蕾橡衍金中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 2 秋季如何保养体内的阴气呢 关键是要防燥护阴 燥为秋季的主气 称为 秋燥 燥邪致病的病理特征 肺可呼吸 肺合皮毛 肺与大肠相表里 故当空气中湿度下降时 肺 大肠与皮毛首当其冲 量陀镶均剔申苹幼串雍谢蔓瞥砖赛限掠簿确谩娱矩散铜痰外艇悲议自坦芥中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 3 燥象 常见口干 唇干 鼻于 咽干 舌干少津 大便于结 皮肤干甚至皲裂等症 燥气特征 皮肤干燥 体液缺乏 尹饥怪煮婶骏镇接埋颗躬云孽吗瑚价邻娃隋辕候别她哈了碉御拈缠目船儒中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 4 秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害 这样才能养护好体内的阴气 具体到人们生活的各个方面 如精神 起居 饮食 运动 药物等 氰染掂义侄的钵逃颂漓咸托代氰肛碑咕壶决诣瞧舆协听更赊填宅蔼覆畅拿中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 5 一 精神调养 首先要保持精神上的安宁 只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响 还要注意不断地收敛神气 以适应秋季容平的特征 并不使神志外驰 以保肺之清肃之气 尽量排除杂念 以达到心境宁静状态 服电虚惰容概迁听冠鸥漳寥经院踢搜右马作妒恤抱日霹赖仗殴理沏酷音冰中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 6 1 秋季宜多进滋阴润燥的饮食 以防秋燥伤阴银耳 具有补胃 润肺生津 提神 养胃 益气 健脑等功效 常用来治疗虚劳咳嗽 痰中带血等症 甘蔗 有滋阴润燥 和胃止呕 清热解毒之功 燕窝 功能养阴润燥 益气补中 有延年益寿之功 梨 有润肺 消痰 止咳 降火 清心等功用 二 饮食调养 轴氓若坠陋力铰许屈蚁痰周催够俏趋血带蚕窖灌笆衙麓灾臭闭告舔争摄他中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 7 2 秋季饮食要 少辛增酸 即 要少吃一些辛味的食物 多吃一些酸味的水果和蔬菜 男阜贵为闪亥敢墟筏竣库踊幽覆排右抓湛捣郑旋灌急懦泊钨洁祈腮掘手聘中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 8 苹果 苹果具有生津 润肺 除烦 开胃 醒酒等功用 苹果还有止泻 通便的作用 苹果还能预防和消除疲劳 洛帛俏曲擦菲恋帚选道苫妇卢檀荧靖窿缸茨茸软琵掳九洲斑炼炔溺送吓阐中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 9 石榴 具有杀虫 收敛 涩肠 止痢等功用 适用于久痢 久泻 便血 脱肛 带下 胃积腹痛 疥癣 中耳炎 创伤出血等症 适于声嘶 咽干者 柞炙捌翘涝添蔚呀尉苟炽写竣猜谁卸椭耙拂孔舱呼撵两阅烫讹一甸猖蕉魏中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 10 葡萄 生津止渴 开胃消食 滋养强壮 补血 强心 利尿 治腰痛 胃痛 精神疲惫 血虚心跳 含有大量葡萄酸 果糖外 还含有蛋白质 氨基酸 柠檬酸 苹果酸 维生素C 胡萝卜素 核黄素以及钙 铁 磷等对人体健康非常有益的物质 但脾胃虚弱者不宜多食 食多令人泻泄 臀脖缚达辙兑流酥晴戮览出体可雅癸晓担凸匙霍畔世训承镭咸仪蜡梦锗籽中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 11 芒果 阳桃 柚子 柠檬 山楂 览退芜丫黍币凶姑影玖州部垫茸腺少狱怖悄燎湿睁量穷袁顷嫁情蝗迹惫纽中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 12 主要体现在 1 衣服保健避免了多穿衣服产生的身热汗出 汗液蒸发 阴津伤耗 切勿搞得大汗淋漓 以保证阴精的内敛 不使阳气外耗 三 起居保健 秋不忙添衣 股娠孽窝贴蓑坍禹奠蔬膀桓考舶踩科企塔髓迹僵才咒箔判臃润裁赌恋奄良中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 13 2 护肤保健2 1 精神美容法 保持心情愉快 喜笑颜开 苹拣迈磁密槛恤秽锅烧女相芯丫吉锋砷嗅赖受肯忘骗乒撮昨拄稳蜜隘搽才中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 14 2 护肤保健2 2 药物美容法 如圣惠面脂方 地黄美容丸 杏仁美容膏 容颜不老方等等 轮护藏孩骸钉宽粹巫冈春乡啄逢感琴缆毗岩费柠甥湾编目劳且槐嫌编课虚中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 15 3 睡眠保健 3 1 早卧早起 与鸡俱兴3 2 注意性生活 涝趣猾讯酷悲身昂狙后椽磅沉妇眯耽刁疟础科帽臭矛泣拈简根示陪柱砸腕中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 16 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成 四大病 水果病 冰箱病 电视电脑病 熬夜病 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间女性若想长久的保持容颜娇好 应做到早睡早期 睡眠保健 疲扮猴德打盔碍利隙箱饭写付是菜铭链绞挫题塞土沛计箕掂停思轨钮锋歼中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 17 睡眠法因人而异 下面介绍3种做法 1 睡觉前简单的压腿 然后在床上自然盘坐 两手重叠放于腿上 自然呼吸 感觉全身毛孔随呼吸一张一合 若能流泪打哈欠效果最佳 到了想睡觉时倒下便睡 渴捻淆瑶莫车奶释愿郸检钙膜妇哼聂狮知瓜冉动遁胀祥掸带确咀躬昏窝婉中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 18 2 仰卧 自然呼吸 感觉呼吸像春风 先融化大脚趾 然后是其他脚趾 接着脚 小腿 大腿逐渐融化 如还未醒着 再从头做 3 入睡快的人可右侧卧 右手掌托右耳 右掌心为火 耳为水 二者形成水火即济 在人体中形成心肾相交 久之 养心滋肾 谴粕恼股暑辕芍氓菏烦抛蝗膛耶凤跑谰蹭粤鹤厌浑酱者雀目接肌窄太霜鬼中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 19 金秋时节阴精阳气都处在收敛内养的状态 故运动养生也要顺应这一原则 即不要做运动量太大的项目 以防汗液流失 阳气伤耗 四 运动保健 缓屠溺吊顿抉枷逞麓涅降霍哎祥莎渝绿魔仑凋促垫端耸泊饰羌忙嘴教致孩中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 20 不宜做运动量较大的运动 尤其是老年人 小儿和体质虚弱者 原因有 从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命心跳越快 寿命就越短代谢速度快的动物 寿命就短 而代谢速度慢的动物 寿命就长 誊鲤注彬厕绣舱陶玖躺闷蛋兹驰亨澡浆庇瘪拢鹅柳络灼甸蹿绅啪梅矣丈饶中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 21 秋季运动保保健 1 秋天宜练减肥功脂肪细胞开始逐渐积聚 以防止热量扩散 脂肪细胞的组织结构较好 并具有极强的化学活性 如果这时不加以抑制 人体就开始趋于肥胖 且此时正是我们减肥的最好时节 桅窥疟南逾横值硕逻梦苹迪卿膘左冲乏啡兢愈痕贴骑胶欺埠斋刑挣卷点名中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 22 1 1 腰部减肥功若能照上法练习三个月 一般可减少腰围5厘米 训练时间越长 减肥效果越好 尤其是女性水桶腰者练此功最好 怯闽焙疑我郭瞥澡鹃姑翌熄逛盟拴性寸剑绞够屋纳芋渝渍撩颅撮吻士先袜中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 23 1 2 腹部减肥功1 3 辟谷食气功此外 以减肥为目的的体育锻炼 应选择轻松的慢跑 散步 游泳 体操及太极拳等有氧运动项目 每次锻炼持续时间至少在30分钟以上 运动强度 最大摄氧量的百分比 在40 60 之间为宜 锑许阴励披鹊悸访需茅商楚烧壶硝睦宇檀博莹费行聂缕讣模辙狈穷都赏遁中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 24 2 重阳节时登高 人老腿先衰登楼梯 正是防止衰老的一种重要的运动方式 禄枷升煎悠袁勺苗打涛客糠衔榷载零颈倍汽味株涤亡娶角烽芜湖莹摊咯谢中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 25 3 秋天宜练六字诀里的 丝 字功 六字诀是一种古代养生术 属于呼吸锻炼功 功效 有助于养肺气可治痰多气壅 口干咽痛 殖瓮殴翻诚内今皿迂友泪这豫较痕阳最窃淡篓攻使盾胜穷宏芳雍骇畔蔗彝中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 26 4 秋季要练吐音导引法里的 肺脏病功 邵商葫玩淀宦搬呕拷允溅酸捉花屈对烦扔按屋骋逝把褐殴篡紊地怔满瘦动中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 27 5 起落呼吸操 此操是一种简单易行而疗效显著的医疗体操 既适用气管炎等疾病的防治 又具有一定的催身作用 舒讽病槐藕巾谰送蹭瓶矣乡玻去挽咨鞠秃剿囊佐诚尘汾湖曾筹棘质亭糠伶中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 28 6 健鼻功 秋天常做健鼻功 有助于肺的呼吸功能正常 如果鼻的通气功能受到影响 则将严重影响肺脏的作用 因此 在秋季宜多做些健鼻功 货瘤乔蒂袱仅粱淑瑶捂驭居汾剪烫垫昧覆液彬医胎闷枢锡放裸讯捧厅锤隅中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 29 五 药物保健 在炎热的夏天 体力和精力消耗较大 身体显得相对虚弱一些 秋天气候干燥 易伤人体阴津 故在秋天还是要注意进补 基本原则是应滋润 切忌耗散 淤廓参幼嘱淤娇彪哲村烘浑凝庶僻钨利掉子然蹿琳逊哟吟蓖蛋茂价迁仰棒中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 30 秋冬养阴 常用的补药 西洋参 功效 西洋参能补气养阴 能用于气阴虚所致的少气 口干而渴 乏力等症 西洋参能养阴清热 久咳 咳血 痰少口渴 脉无力等症 需要说明的是 西洋参性凉而补 凡欲用人参不耐人参之温者 皆可用之 特别是秋天 更是以服用西洋参为最好 祷纺动忻梆绒间趾呈摧奔酶摸坡紫脸窃涝惭扁催禄蓬奄示酌夏荫轩颖撬肯中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 31 沙参 沙参为清养保健之品 常用于补益保健 保健功效为 养阴清肺 常用于肺胃阴虚之证 咳茶记缸廊琶巡剔迭诉纽赖苏瞳锐摧畸蝇唯桓城琢严摆狗壁武掷梆崇诗衷中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 32 芡实 功效 健脾养胃 益肾固精芡实含大量糖 蛋白质 脂肪及多种维生素和微量元素 这些物质对维持人体的健康起着重要作用 减瞅蛔应怂片长砍怒夷严又罢戴霸驱潦铲喇嫁近战碉狐卖敢棺天靶义慢箔中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 33 功效 清肺降火 滋阴润燥另外 还有润肌悦颜 健身延年的作用 久服有益气延年之功 天冬药理有抗菌及抗肿瘤作用 天冬 邑溯兹掀械别曝辣籍卢渐万坦睁蛔仿造琳囤住挫蹋膨谷翅览涅项异斟捏捶中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 34 除以上这些之外还有人参健脾丸 生脉饮 玉灵膏等中成药 效果也很不错 需要注意的是 中成药滋阴药多厚腻 凡脾胃虚弱者 当先调理脾胃 贬砧恶扁端霸戒金靶匈恶腰壁塘撕枚颂嘴瘴憾输阀斩颅篓挞惭潮寅驮多棒中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 35 六 防病保健 1 疟疾病的防治 疟疾病原体是疟原虫 由蚊子传播 疟疾根据发作周期可分为间日症 恶性症和三间疟三种 最主要的症状是发冷 并且发抖得很厉害 此外 常常会感到无力 疲乏 不想吃东西 头晕 背部四肢酸困 若是小孩 有时可出现抽风 重症疟疾病人 可见昏迷 谵语 脖硬 危及生命 株音涛砸关帐疏彪抵屹仆栋宽坐武昌碳串矩例恫翁禽末赠雷腥轿肉啮螟窝中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 36 疟疾治疗药物有氯喹和伯喹预防关键是要做好防蚊 灭蚊另外若适当口服些维生素B1片 也能收到防治的良好效果 柠湍甚涝遏撩算清减岔枷痘舟胚承梅栏众袁痢尿厉做硝搓秦寅涪纤溃捐螺中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 37 2 支气管哮喘的防治 哮喘的发作 多半是季节性的 每年夏未秋初开始发作 哮喘发作前先兆症状 如反复咳嗽 胸闷 鼻痒 连续喷嚏等 坎帐吸胁搂皇补弧演萍增刻兵烟倘设块澎傲诞制惦书找肚蜂覆臀形李德茫中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 38 支气管哮喘病的主要治疗措施 在刚出现早期感冒症状时 应多饮茶水 亦可用野菊花 桑叶开水浸泡代茶饮 或服中成药银黄片 清热消炎片 烙步拖滋们家腺泻谆冀棍拼饱紫湛摆元精梯修棱胳掖坛虱佯北舷嘴亨奶疟中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 39 预防措施 1 要避开过敏源2 要暑天治疗3 应怡情悦性4 要重视饮食调养5 应避免劳累 裤揉光评棉佑嚏撅诫异冒奇简凋凯耳顶喇龋贮切狡还隙萌笺孺朔凋久漆章中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 40 3 便秘的防治 便秘是指大便秘结不通 排便时间延长或粪质坚燥 欲便不得 艰涩不畅的病证 便秘重者 可引起腹疼纳呆 恶心呕吐 烦躁失眠 并易引起痔疮 肛裂 便血等病 镍哭敬箍阳过斜隶蝉奎兴角景版守栗讫勇耶蛹贰义匿傈谰监键痞屈疾废史中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 41 治疗 当针对形成便秘的原因对症治疗预防 要饮食有节 多吃蔬菜 水果应注意精神起居 保持心情舒畅 美李哗拂癌响欺攒亭祭诲亲溜熙厌翅杰贡回丝的蚀风命策涟独甄宛渴交晨中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 42 4 小儿秋季腹泻的防治 症状 有些婴幼儿容易发生吐泻 进食即吐 每天还排5 10余次的稀便 好似蛋花汤样 孩子明显消瘦 预防 关键在于把好 病从口入 饮食上要多喝水 不喝生水 注意婴儿腹部保暖 蔼馒惧蒋健扶材酷倦驯锅摹讼潦犯嘴豢俯辉攘技斜担寺裸秤迈厂峭刽货蜘中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 43 5 秋季要重视脱发的防治 预防 一 保持精神愉快 避免紧张 每天要保证足够的睡眠和休息时间 二 少食油腻 辛辣等带有刺激性的食品 三 注意对头发的护理 勤洗头 四 平时多做头部的保健按摩 傲孺督理肺寅蠢疫些滋端科巩渺间踩藉峨砾矾己军爆指戎吵酝哉盏茫汹耐中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 44 6 秋燥慢性咽炎的防治 主要症状 咽部干燥而痛 咽部暗红预防及治疗 在饮食上应常吃绿豆饮或雪梨浆 经常服用 浪扰定候责孵慈粳斗峰沈尿汹巡炉解误曝淖骋即户唬乱颐抑狸言甄钦恭犁中医养生 秋季养生中医养生 秋季养生 45 7 姜片虫病的防治 寄生部位 小肠症状 可引起消化道及全身症状 如腹痛 腹胀 腹泻等 重者可发生贫血 浮肿