老人中医药体质健康指导PPT课件.pptx

老年人中医药体质健康指导 2020 3 19 1 什么是体质 2020 3 19 2 人的体质是先天禀赋和后天调养形成的 2020 3 19 3 逐渐形成的在形态结构 生理功能 物质代谢和性格心理方面 综合的 固有的一些特质 2020 3 19 4 每个人的体质都具有相对稳定性 也具有一定范围内的可变性 可调性 通过调养可向好的方面转化 2020 3 19 5 体质与哪些因素有关 2020 3 19 6 先天禀赋决定体质基础 2020 3 19 7 体质随年龄变化而变化 2020 3 19 8 男女有别体质不同 2020 3 19 9 社会环境影响体质变化 2020 3 19 10 疾病和药物影响体质变化 2020 3 19 11 饮食不当影响体质变化 2020 3 19 12 生活起居不当影响体质变化 2020 3 19 13 体质分型有哪几种 2020 3 19 14 共有9种 1 平和质2 阳虚质 2020 3 19 15 3 阴虚质4 气虚质5 气郁质 2020 3 19 16 6 痰湿质7 血瘀质8 特禀质9 湿热质 2020 3 19 17 各种体质的表现 2020 3 19 18 平和质总体特征 阴阳气血调和 体态适中 面色红润 精力充沛等为主要特征 形体特征 体形匀均健壮 2020 3 19 19 常见面色 面色 肤色红润 头发稠密有光泽 目光有神 鼻色明润 唇色红润 不易疲劳 睡眠良好 二便正常 舌色红润 脉和缓有力 2020 3 19 20 发病倾向 平素患病较少 2020 3 19 21 平和体质调养 2020 3 19 22 一 情志调摄 宜保持平和心态 选择弹琴 下琴 书法 阅读 种植花草等放松心情 2020 3 19 23 二 饮食调养 饮食宜粗细粮食合理搭配 多吃五谷杂粮 蔬菜瓜果 少食过于油腻及辛辣食品 不要过饥过饱 进食过冷过烫的食物 2020 3 19 24 四时调养 1 春宜多食菠菜 芹菜 春笋等 2 夏宜多食新鲜水果 如西瓜 番茄 菠萝等 2020 3 19 25 3 秋宜选用如沙参 麦冬 阿胶等 4 冬宜选用温补之口品 如生姜 肉桂 羊肉等温补之品 2020 3 19 26 穴位保健 1 选穴 涌泉足三里2 操作 用大拇指或中指指腹按压穴位 做轻柔缓和的环旋活动 以穴位感到酸胀为度 按揉2 3分钟 每天操作1 2次 2020 3 19 27 气虚质总体特征 总体元气不足 以疲乏 气短 自汗等气虚表现为主要特征 2020 3 19 28 形体特征 肌肉松软不实常见表现 平素语音低弱 气短懒言 容易疲乏 易出汗 舌淡红 舌边有齿痕 脉弱 2020 3 19 29 发病倾向 易患感冒 内脏下垂 病后康复缓慢 2020 3 19 30 情志调摄 宜保持稳定乐观的心态 不可过度劳神 宜欣赏节奏明快的音乐 2020 3 19 31 饮食调养 宜选用性平偏温 健脾益气的食物 如大米 小米 南瓜 山药 白扁豆 黄豆 豆腐 鸡肉 牛肉等 尽量少吃或不吃槟榔 生萝卜等耗气的食物 2020 3 19 32 参考食疗方 1 山药粥 山药 粳米具有补中益气功效 2 黄芪童子鸡 可每隔半个月食用一次 不宜长期连续服用 2020 3 19 33 穴位保健 1 选穴 气海 关元用掌根着力于穴位 做轻柔缓和的环旋活动 每个穴位按揉2 3分钟 每天操作1 2次 2020 3 19 34 阳虚质总体特征 阳气不足 以畏寒怕冷 手足不温等虚寒表现的主要特征 2020 3 19 35 形体特征 肌肉松软不实 2020 3 19 36 常见表现 平素畏冷 手足不温 喜热饮食 精神不振 舌淡胖嫩 脉沉迟 2020 3 19 37 发病倾向 易患痰饮 肿胀 泄泻等病 2020 3 19 38 情志调摄 宜保持积极向上的心态 及时调整自已的消极情绪 宜欣赏激昂 高亢豪迈的音乐 2020 3 19 39 饮食调养宜选用甘温补脾阳 温肾阳为主的食物 如羊肉 虾 韭菜 茴香 核桃 松子 红茶 生姜等 少食生冷 苦寒 黏腻食物 如田螺 海带 紫菜 芹菜 香蕉 柿子 绿豆绿茶 冷冻饮料等 2020 3 19 40 参考食疗 1 当归生姜羊肉汤 2韭菜炒胡桃仁 具有温肾助阳功效 2020 3 19 41 穴位保健 1选穴 关元命门可采用温和炙的方法 每周进行1次 2020 3 19 42 阴虚质总体特征 阴液亏少 以口燥咽干 手足心热等虚热表现为主要特征 2020 3 19 43 形体特征 体形偏瘦常见表现 手足心热 口燥咽干 鼻微干 喜冷饮 大便干燥 舌红少津 脉细数 2020 3 19 45 发病倾向 易患虚劳 失精 不寐等病 2020 3 19 46 情志调摄 宜保持稳定乐观的心态 不可过度劳神 宜欣赏节奏明快的音乐 2020 3 19 47 饮食调养宜选用甘凉滋润的食物 如鸭肉 猪瘦肉 百合 黑芝麻 蜂蜜 海参 银花等 少食温燥 香浓的食物 如羊肉 韭菜 茴香 酒 蒜 浓茶等 2020 3 19 48 参考食疗 1蜂蜜银耳百合 糖尿病患者不宜使用本方 2莲子百合煲瘦肉 常感虚烦失眠多梦者食用 2020 3 19 49 穴位保健 1选穴 太溪三阴交2 采用指揉的方法 每个穴位按揉2 3分钟 每天操作1 2次 2020 3 19 50 痰湿质总体特征 痰湿凝聚 以形体肥胖 腹部肥满 口黏苔腻 2020 3 19 51 形体特征 体形肥胖 腹部肥满松软 常见表现 面部皮肤油脂较多 多汗且黏 胸闷 痰多 口黏腻或甜 苔腻 脉滑 2020 3 19 52 情志调摄 宜参加社会活动 培养广泛的兴趣爱好 2020 3 19 53 饮食调养宜选用健脾助运 祛湿化痰的食物 如冬瓜 白萝卜 赤小豆 山楂 生姜 鲫鱼 鲤鱼等 2020 3 19 54 参考食疗方 1荷叶粥 干荷 大米2冬瓜海带薏米排骨汤 2020 3 19 55 选穴保健 选穴 丰隆 足三里 2020 3 19 56 2操作 采用指揉法 用大拇指或中指指腹按压穴位 做轻揉缓和的环旋活动 按揉2 3分钟 每天操作1 2次 2020 3 19 57 湿热质总体特征 湿热内蕴 以面垢油光 口苦 苔黄腻等湿热表现为主要特征 2020 3 19 58 常见表现 面垢油光 易生痤疮 口苦口干 身重困倦 大便黏滞不畅或燥结 小便短黄 舌质偏红 苔黄腻 脉滑数 2020 3 19 59 情志调摄 宜稳定情绪 尽量避免烦恼 宜欣赏曲调悠扬的乐曲 2020 3 19 60 饮食调养宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物 如绿豆 绿豆糕 绿茶 芹菜 西瓜 薏苡仁 赤小豆 2020 3 19 61 少食羊肉 动物内脏等肥厚油腻之品 以及韭菜 胡椒 花椒及火锅 烧烤等辛温助热的食物 2020 3 19 62 参考食疗方 绿豆薏米粥 2020 3 19 63 穴位保健 选穴 支沟 阴陵泉 2020 3 19 64 操作 采用指揉法 2020 3 19 65 血瘀质总体特征 血行不畅 以肤色晦黯 舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 2020 3 19 66 形体特征 胖瘦均见 常见表现 肤色晦黯 色素沉着 容易出现瘀斑 口唇黯淡 舌下络脉紫黯或增粗 脉涩 2020 3 19 67 情志调摄遇事宜沉稳 努力克服浮躁情绪 2020 3 19 68 饮食调养宜选用具有调畅气血作用的食物 如生山楂 醋 玫瑰花 黑豆等 少吃寒凉食物 如柿子 花生米蛋黄 猪头肉等 2020 3 19 69 参考食疗 1 黑豆川芎粥2 红花三七蒸老母鸡 2020 3 19 70 穴位保健 选穴 期门 血海 气郁穴 2020 3 19 71 总体特征 气机郁滞 以神情抑郁 忧虑脆弱等气郁表现为主要特征 2020 3 19 72 形体特征 形体瘦者为多 2020 3 19 73 常见表现 神情抑郁 情感脆弱 烦闷不乐 舌淡红 苔薄白 脉弦 2020 3 19 74 情志调摄宜乐观开朗 多与他人相处 宜欣赏节奏欢快 旋律优美的乐曲 2020 3 19 75 饮食调养宜选用具有理气解郁作用的食物 如黄花菜 菊花 玫瑰花 柚子等 2020 3 19 76 少吃收敛酸涩的食物 如青梅 杨梅 草莓 等 2020 3 19 77 参考食疗方 三花茶 茉莉花菊花玫瑰花 2020 3 19 78 穴位保健选穴 合谷太冲穴特禀质 2020 3 19 79 总体特征 先天失常 以生理缺陷 过敏反应等主要特征 2020 3 19 80 常见表现 过敏体质者常见哮喘 风团 咽痒 鼻塞 喷嚏等 遗传性疾病如血友病 先天愚型等 2020 3 19 81 情志调摄过敏体质的人因对过敏原敏感 容易产生紧张 焦虑等情绪 因此要在尽量避免过敏原的同时 还应避免紧张情绪 2020 3 1