期中考后心理辅导(正稿).doc

积蓄能量，整装待发 -期中考后心理辅导 一、考后众生百态： 对于刚刚结束的期中考试，用“几家欢喜几家愁”来形容最恰当不过。面对新鲜出炉的成绩，同学们情绪上不外乎以下几种： 1、不露声色者：这类同学学得扎实，考得好。他们是家中有粮，灾年不慌，所以，胜不骄，败不馁，自信心强。他们的成绩稳定，始终保持优良的记录。他们学习过硬，心理素质也优良。2、春风得意者：这类同学考后往往沾沾自喜，甚至自我吹嘘。他们虽然自信，但容易骄傲自满，学习浮躁，导致成绩不稳定。我们要明白学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要志存高远。 3、 懊恼不已者：这类同学每次考试受挫后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是计算失误；或者抄错答案。他们总是心存侥幸，以为自己只是粗心，其实，粗心比无知更可怕。解决办法是：你必须从每天的作业开始，克服粗心大意的毛病，逐步养成认真细心、一丝不苟的习惯。 4、伤心欲绝者：这类同学在考前对自己的成绩表现出过多的担忧，生怕考砸影响面子、挨骂等，总觉得考试是“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”，一旦考试成绩和预料的大相径庭，就对自己完全失去了信心。这些同学要合理评估自己水平，适当降低希望值，同时要提高耐挫能力，否则下次又是“出师未捷身先死”。 5、阵痛来袭者：这类同学是考前敢死队，信奉：“临阵磨枪，不亮也光”。考试不如意也会有重振旗鼓的勇气，但随着时间的推移，惰性又会显现，学习热情会消退。在下次考试来临前又会反复，称之为阵痛效应。具有这种效应的同学要克服冷热毛病，培养持之以恒的毅力。 二、以上是考后众生相，下面老师谈谈考后的几点注意事项：1 要善待压力 每个人在考试后，都会面对许多压力，这些压力来自父母、老师、同学、亲戚朋友等等，许多父母望子成龙心切，加上大人之间喜欢拿小孩的成绩进行比较，因此家长对子女的期望值普遍较高。老师告诉你，如果已竭尽全力但仍无法达到父母的要求，你不必过多地责备自己，只要努力了，你的心里就是坦然的，不必伤心、痛苦、后悔，可谓尽吾志可以无悔矣。你要想到，父母对子女的关爱是一种人的本能，一种天性，虽然父母对我们的考试成绩会表现出焦虑，甚至指责，这也是亲人间亲情的自然流露。反过来说，你对父母的关注有压力，有抵触，其实也是一种对父母的爱。说明你在乎他们，是个孝顺的孩子。所以，你要勇敢地面对现实，适应现实。他想骂就成全他，让他骂几句。 另外，不要给自己太多压力。相信自己，只要努力肯定会有回报，只是时间的问题。每个人在班上的的名次是不可能固定的，不是进步就是退步了，因此要自己跟自己比，看是否有长进。学习本是积累的过程，一次考试说明不了什么，不要将目光只放在眼前的名次上，考试重在查漏补缺，人类历史是纠错前行的历史，我们也要在纠错中成长。 2、 要有危机意识 著名的美国康奈尔大学做过一次心理实验。实验第一部分，他们捉来一只健壮的青蛙，冷不防把它扔进一个沸腾的开水锅，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全力，跃出让它葬身的水锅，安然逃生。 实验第二部分：隔了半小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放进锅里，青蛙自在地在水里游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热，青蛙不知底细，然后在温水中享受温暖。慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉得不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经承受不住了，想奋力跳出活命时，已经无能为力了。它全身发软，呆呆躺在水里，直至煮死在锅里。 这个实验告诉我们，最可怕的不是危机的降临，而是在舒适的环境中你意识不到危机。期中考试成绩不理想的同学，考试失利对你们来说不是一件坏事，它给自己敲响了警钟，有了危机意识才能更努力地学习。那些不爱学习，每天得过且过，甚至自得其乐地做着春秋大梦的同学，可能将来的某一天，你就是那只待煮的青蛙。3、 要提高学习效率 提高学习效率的途径大致有以下几点： 1、学习要主动。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣。效率也会不知不觉地提高。有的同学基础不好，学习过程中有不懂的问题，一定要及时向老师或同学请教，每一个盲点都要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。 2、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。要达到结庐在人境，而无车马喧的境界。 3、注意整理。 学习过程中，把课本、作业和资料有规律地放置。待用时，一看便知在哪。有的学生查找某本书、某科作业时，东找西翻也不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。 4、 每天保证8小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 5、坚持体育锻炼。有的同学为了学习忽视锻炼，身体越来越弱，学习力不从心，这是得不偿失的，更何况我们还要参加体育中考。身体好的同学学习好，心态也阳光。 6、保持愉快的心情，和老师同学融洽