《田径》实训指导书.doc

田径实训指导书 跆拳道普修实训指导书根据教学计划的要求，在跆拳道课程的教学过程中，必须结合本课程内容及特点，进行专项技能实训。 为了使学生进一步明确实训的目的、任务和基本要求，制定本指导书。 实训内容一基本步法 一、实训目的通过实训课的学习和训练,使学生初步地掌握跆拳道运动的基本知识、技术和技能，为往后进一步训练打好基础。 加大练习的密度和强度，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯 二、实训内容 1、实战姿势（开势、闭势） 2、基本步法（前进步、后退步、前冲步、前疾步、后疾步、前滑步、后滑步、双飞步、旋风步、垫跳步） 三、实训步骤 1、原地模仿实战姿势（面对镜面）。 2、教师逐一检查动作。 3、原地模仿基本步法（面对镜面）。 4、来回的步法练习。 5、两人一组来回步法练习。 四、实训途径与方式 1、讲解、示范教师应严格讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生练习严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。 3、教师指导教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行。 4、观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。 五、实训要求 1、技术要求全面掌握跆拳道基本动作的技法； 2、基本步法的动作标准、步法连贯、动作轻松。 实训内容二基本腿法 一、实训目的通过实训课的学习和训练,使学生初步系统地掌握跆拳道运动基本腿法的技术和技能，加大练习的密度和强度的练习，有效的增强学生各方面的身体素质，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，为学生今后的实战练习和训练打好扎实基础。 二、实训内容 1、基本腿法（前踢、推踢、下劈、前横踢、后横踢、双飞踢、旋风踢、后旋） 2、组合腿法（前横踢、后横踢、双飞踢三等） 三、实训步骤 1、两人一组辅助腿法练习； 2、原地单个腿法练习（面对镜面腿法空击）； 3、两人一组单个练习（拿双靶）； 4、行径间来回单个腿法空击； 5、两人一组行径间单个腿法来回（踢靶）； 6、三人一组原地腿法练习 7、组合腿法练习（两种腿法）； 8、组合腿法练习（三种腿法）； 四、实训途径与方式 1、讲解、示范教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生练习严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。 3、教师指导教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行 4、观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。 五、实训要求 1、腿法动作标准规范，身体协调，腿法有力度； 2、组合腿法动作完整连贯，灵活运用； 3、学生具备较高的反应能力及较高的专业技术水平。 实训内容三品势 一、实训目的通过实训课的学习和训练,使学生系统地掌握跆拳道运动品势方面的基本知识、技术和技能，加大练习的密度和强度，增加更多的身体素质练习，有效的增强学生各方面的身体素质，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯。 强化13章的品势动作，具备较全面的专业技术水平。 为学生今后能够胜任跆拳道品势的初级教学及表演等工作。 二、实训内容跆拳道的品势（套路）（太极13章） 三、实训步骤 1、面对镜面单个动作练习。 2、面对镜面连贯完整动作练习。 3、分组练习。 4、教师逐一检查学习情况。 四、实训途径与方式 1、讲解、示范教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生练习严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。 3、教师指导教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行 4、观看相关的教学录象。 五、实训要求 1、品势动作标准、熟练。 2、动作协调、连贯有力度；结合实际的运用，掌握更多的其他技能。 实训内容四攻防技术 一、实训目的通过实训课的学习和训练,使学生初步地掌握跆拳道运动的攻防技术的基本知识、技术和技能，加大练习的密度和强度，针对性的多方面技、战术练习，有效的增强学生各方面的技能，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯。 具备较强的实战能力及较高的专业技术水平。 学生今后基本能够具备胜任跆拳道初级教学及训练，以便更好的为我国体育事业做贡献。 二、实训内容 1、进攻技术 2、反击技术 3、迎击技术 三、实训步骤 1、原地单个动作练习。 2、两人一组原地单个动作配合练习（脚靶）。 3、两人一组原地组合腿法配合练习。 （脚靶一分钟） 4、两人一组行进间来回组合腿法配合练习（脚靶）。 四、实训途径与方式 1、讲解、示范教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生模拟练习两人一组练习反应，灵活应用各种腿法和组合腿法。 3、教师指导教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别交换相结合的原则进行 4、观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。 五、实训要求 1、结合基本的步法和腿法，运用组合腿法进行进攻和防守，提高实战中的反应能力。 2、灵活运用各种攻防技术，具备较强的实战能力及较高的专业技术水平，专业水平须达到12级运动员水平。 实训内容五身体素质 一、实训目的通过实训课的学习和训练,加大练习的密度和强度，针对性专项的综合素质练习，有效的增强学生各方面的身体素质和技能水平，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，进一步提高跆拳道练习和实战训练水平。 二、实训内容基本功 1、力量； 2、速度； 3、协调； 4、耐力； 5、柔韧素质； 6、基本动作专项素质； 三、实训途径与方式 1、讲解、示范教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确； 2、学生模拟练习两人一组练习反应，灵活应用各种腿法和组合腿法； 3、教师指导教师