爱眼讲座PPT课件.ppt

关爱眼睛 郭店中心卫生院 1 青少年是一个国家的未来 青少年的成长是国家的大事 关爱青少年成长是一种责任 近几年 青少年因为用眼不当 眼疾 近视眼更是常事 眼睛是心灵的窗户 拥有明亮的双眸才能看见更远的未来 所以护眼 爱眼 让我们用双眼在迷茫中寻找那一丝丝光明 2 眼部疾病的快速增加 提起 近视眼 眼视光疾病恐怕没有人不熟悉 我们每天接触到的那些戴眼镜的人也都是眼视光患者 人们因为视力不好戴眼镜矫正 甚至去做激光手术 这些眼视光矫正手段也早已是司空见惯的事情了 据统计 中国近视患者已超过三亿人 北京大学医学部眼视光学研究中心副主任郑英德说 我国眼视光患者的数量十分惊人 据统计 仅青少年近视的发病率就高达50 以上 其他各种视光疾患也在迅速增加 3 1996年 国家卫生部 国家教育部 团中央 中国残联等12个部委联合发出通知 将爱眼日活动列为国家节日之一 并重新确定每年6月6日为 全国爱眼日 2014爱眼日主题为 关爱青少年眼健康 4 中小学生不良用眼习惯 1 不注意用眼卫生 近距离阅读时间过久 看书距离过近 2 过重的学习负担3 长期近距离游戏方式过多 掌上电脑 游戏机 电脑 4 不良饮食习惯 高糖 高脂肪食品 5 不良的戴眼镜习惯 1 一副眼镜戴好多年 2 随便在小店小摊上佩戴眼镜 3 不经过医院散瞳检查就随便佩戴眼镜 4 追求较高的视力矫正标准 6 素质培训的课外作业过多 5 中小学生如何正确保护眼睛 一光线充足光线要充足舒适 光线太弱 字体看不清楚 就会越看越近视 二反光要避免书桌应有边灯装置 其目的在减少反光 以降低对眼睛的伤害 三阅读时间勿太长 无论做功课或看电视 时间不可太长 以每三十分钟休息片刻为佳 四坐姿要端正 不可弯腰驼背 越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度 进而造成近视 五看书距离应适中 书与眼睛之间的距离应以30公分为准 且桌椅的高度也应与体格相配合 不可勉强将就 六看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六 八倍距离 每30分钟必须休息片刻 七睡眠不可太少 作息有规律 睡眠不足身体容易疲劳 易造成假性近视 八多做户外运动 经常眺望远外放松眼肌 防止近视 向大自然多接触青山绿野 有益于眼睛的健康 九营养摄取应无均衡 不可偏食 应特别注意维生素B类 胚芽米 麦片酵母 之摄取 十定期做视力 凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查 6 常看绿色对视力保健有益吗 绿色由于波长较短 成像在视网膜之前 促使调节放松 使眼睫状肌休息 减轻眼疲劳 常看绿色对视力保健有益 广袤的田野 一望无际的绿油油的森林和庄稼 清新宜人的空气不但能使人心情愉快 胸怀开阔 也能让人 极目楚天舒 7 护眼食品ABC 护眼食品ABC 8 富含维生素A的食物 缺乏维生素A的时候 眼睛对黑暗环境的适应能力减退 严重的时候容易患夜盲症 维生素A还可以预防和治疗干眼病 所以每天应摄入足够的维生素A 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏 鱼肝油 奶类和蛋类 植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A 比如胡萝卜 苋菜 菠菜 韭菜 青椒 红薯以及水果中的桔子 杏子 柿子等 9 维生素B群含量丰富的食物 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 维生素B族缺乏 会导致眼睛畏光 流泪 烧疼及发痒 视觉疲劳 眼帘痉挛 含维生素B族丰富的食物有全谷类 肝脏 酵母 酸酪 小麦胚芽 豆类 牛奶 维生素B2 肉类 维生素B1 烟碱酸 10 富含维生素C的食物 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一 如果缺乏维生素C容易患白内障 因此 宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物 如新鲜蔬菜和水果 其中尤其以青椒 黄瓜 菜花 小白菜 鲜枣 梨 桔子等含量最高 11 富含蛋白质的食物 瘦肉 动物的内脏 鱼虾 奶类 蛋类 豆类等食物含有丰富的蛋白质 而蛋白质又是组成细胞的主要成分 眼睛也不例外 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 12 富含钙质的食物 钙具有消除眼睛紧张的作用 豆类 绿叶蔬菜 虾皮 牛奶含钙量都比较丰富 烧排骨汤 糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量 每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入 13 对眼睛有害的食物 14 甜品助长近视 据日本有关专家测定 甜食可以助长近视眼的发展 这是因为 甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1 如果机体中糖分摄入过多 维生素B1就会相对不足 因此 有专家建议 患了近视眼的宝贝 应该尽量少吃甜食 可以多吃些白萝卜 胡萝卜 黄瓜 豆芽 青菜 葱 糙米和芝麻等 这些食物对视力会有好处 宝贝大多爱吃甜食 但要适可而止 15 过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品 对不少的疾病有一定的预防作用 适量食用确实大有益处 但是 如果长期过量地吃大蒜 尤其是眼病患者和经常发烧 潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜 会有不良影响 故民间有 大蒜百益而独害目 之说 16 特别是在患有眼疾的治疗期这一点更重要 因为中医治疗讲究忌口 通常认为眼病患者在治疗期间 必须禁食蒜 葱 洋葱 生姜 辣椒这五辛和其他刺激性食物 否则将影响疗效 如有些患眼疾的病人 虽经治疗 可没有忌大蒜等辛辣食物 结果效果也不好 17 眼保健操 18 按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上 其余手指自然放松 指尖抵在前额上 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 19 按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 其余手指自然放松 握起 呈空心拳状 随音乐口令有节奏地上下按压穴位 每拍一次 做四个八拍 20 按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上 大拇指抵在下颌凹陷处 其余手指自然放松 握起 呈空心拳状 随音乐口令有节奏地按揉穴位 每拍一圈 做四个八拍 21 按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上 其余手指自然放松 弯曲 伴随音乐口令 先用大拇指按揉太阳穴 每拍一圈 揉四圈 然后 大拇指不动 用双手食指的第二个关节内侧 稍加用力从眉头刮至眉梢 两个节拍刮一次 连刮两次 如此交替 做四个八拍 22 23 按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上 其余三指自然放松 随音乐口令有节奏