四季养生课件.ppt

现代与中医养生 第十一讲 人与自然 人法 天法道 道法自地 地法天然 每天有 中午 夏天 青四季 一年有四季 一生有四季 早晨 春天 少年年 傍晚 秋天 中年 黑夜 冬天 老年做人的道理 少年好好学习打好基础 青年发展自己 中年收获 老年敛藏 四季养生 四季养生的总原则 养阴阳 春夏养阳 秋冬养阴 春夏是阳长阴消的时期 阳长占优势 所以春夏要借助天地阳长的趋势养阳 秋冬是阴长阳消的阶段 因此 秋冬要利用天地阴长的时机养阴 顺应四时阴阳气化 借助天时养生 所以得天之助可获得了事半功倍的效果 一年四季呈现着春生 夏长 秋收 冬藏的自然现象 所以春天要养 生 夏天要养 长 秋天要养 收 冬天要养 藏 四季养生 春天养 生 在天的藏伏状态中走出来 进入新一年的生命活动 春天重在养肝 因为肝主生机 肝应于春 春天应借助大自然的生机 去激发人体的生机 鼓动生命的活力 从而进一步激发五脏 尽快从冬夏天养 长 利用夏天天地的长势 去促进人体的生长功能 重点在养心 通过调动心的气血运行功能去加强人体的生长功能 养长包括夏天要长个子 长肉 长骨骼 四季养生 秋天养 收 态逐渐转向内收 平静的状态 顺应秋天大自然的收势 来帮助人尽快进入收养状态体的五脏 让人体从兴奋 宣发的状冬天养 藏 指顺应冬天天时的藏伏趋势 调整人体的五脏 让人体各脏经过一年的辛苦后 逐渐进入休整状态 也就是相对的 冬眠 状态 四季养生 春季养生 春季的特点 阳气生发 万物始生一年之计在于春 养生最佳时期春季的五有生长 升发 条达 舒畅的特点春季的五脏归属 肝生理特行属性 木生理特点 木曰曲直 即向上生长和向外舒展 具点 肝具有条畅情志 疏泄气机的作用 春季养生 情志 春天肝 同时要充分利用 珍惜春季大自然 生发气生发 故易动怒 所以要力戒暴怒 更忌情怀忧郁做到心胸开阔 乐观向上 保持心境愉悦的好心态 之时 人体新陈代谢旺盛之机 借阳气上升 通过适当的调摄 使春阳之气得以宣达 在饮食方面要考虑春季阳气初生 宜食辛甘发散之品 不宜食酸收之味 有目的地选择一些柔肝养肝 疏肝理气的草药和食品 草药如枸杞 丹参 元胡等食品选择有辛温发散功效的大枣 豆豉 葱 香菜 花生等 春季养生 饮食 春季养生 起居 春天后母脸 乍暖还寒 忽冷忽热 春捂秋冻 初春 天气由寒转暖 各种致病的细菌 病毒随之生长繁殖 温热毒邪开始活动 现代医学所说的流感 流脑 麻疹 猩红热 肺炎也多有发生和流行 为避免春季疾病的发生 应采取以下措施 要加强锻炼 提高机体的防御能力 要常开窗 使室内空气流通 保持空气清新 头发披散 衣服穿着不要太紧 尽量宽松 夜卧早起 广布于庭 四季养生 夏季养长 夏季的特点 天气渐热 阳气旺盛 植物繁盛夏季的五行属性 火的特性 火曰炎上 即是温暖 上升 具有温热 升腾 活动 上升的作用 夏季的五脏归属 心的生理特点 心为君主之官 心主血脉 心藏神 夏季养生 情志 天阳下济 地热上蒸 天地之气上下交合 是万物繁荣的季节 夏季是一年阳气最盛的季节 是人体新陈代谢旺盛的时期 在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护 夏季要神清气和 快乐欢畅 心胸宽阔 精神饱满 如万物生长需要阳光那样 对外界事物要有浓厚的兴趣 培养乐观外向的性格 以利于气机的通泄 与此相反 举凡懈怠厌倦 恼怒忧郁 则有碍气机通畅 夏季养生 起居 夏季炎热 暑易伤气 若汗泄太过 令人头昏胸闷 心悸口渴 恶心甚至昏迷 夏日炎热 腠理开泄 易受风寒湿邪侵袭 顺应自然界阳盛阴衰的变化