应急棍的基本动作要领.doc

应急棍的使用一、 基本动作1、 握棍动作要领:应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。(1) 滑把:为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。(2) 换把:两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。2、 持棍动作要领:通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。3、 置棍动作要领:置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。4、 取棍动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。二、 基本步法包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步1、 弓步动作要领:在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸,踏腰，重心落于中间,跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。2、 马步动作要领:在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3.5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。3、 虚步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。要求:动静结合。4、 仆步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸,踏腰，右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧，目视攻击方向。要求:仆位要快，定位要准。5、插步动作要领: 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍,协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目视攻击方向。要求:插步迅速，重心沉稳。6、跪步动作要领: 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣,全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起，右腿屈膝下蹲，向左转体，两手正握棍,向前挑击，右手握棍梢端并贴于左腰际，右手握棍身中段,棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间，目视攻击方向。要求:跪步要稳，挑击要狠。三、 攻击动作1、 劈棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶，由上向下劈击，棍梢端与膝同高，目视攻击方向，劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。要求:劈击快、准、狠。2、 盖棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左后转体的同时，由上向下盖击，目视攻击方向，迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。要求:滑把、转体、下盖要猛。3、 抡棍动作要领:再预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂,目视攻击方向。要求:抡击、横击要猛，棍身要平。4、 戳棍(1)上步戳棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部，两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势。(2)插步戳棍动作要领:在预备姿势的基础上，右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前，右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击，目视攻击方向，撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。要求:两手握棍有力，戳击迅猛。5、 摔棍动作要领:在预备姿势的基础上，身体左转的同时，右脚靠拢左脚，屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势。要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。6、 挑棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势。要求:进步快、击点准、挑击狠。7、崩棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步，将棍身向前推进，向右转体的同时，左脚跟用力外摆，两手向内旋转，两臂屈肘提拉，两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步，两手协力滑棍下压，用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。要求:迅猛、有力、准确。四、 防守动作1、 架棍动作要领:在预备姿势的基础上,，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把，两手协力将棍向头上方举架，目视攻击方向，起身右脚跟步成预备姿势。要求:上架迅速、有力。2、 格棍(1)左格棍动作要领:在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直,向左侧格挡。(2)右格棍动作要领:右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打，棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势。要求:快速、有力、准确。3、 拨棍(1) 上拨棍动作要领: 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，脚尖向内扣，脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜，扭腰，向前上方向右拨棍。(2) 下拨棍动作要领: 右脚跟步的同时，两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍，右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击，目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳。五、 应用动作是在基本动作的基础上，进行的功防训练，有护法和身法组成.1、 拨盖跪劈动作要领:在预备姿势的基础上，敌右脚上步由上至下劈击时，我进步的同时，用棍梢端向右上格击敌棍，用棍把端由上向盖击敌头，敌双手持棍下挡，右脚在左脚后垫步的同时，起左脚横踢敌膝关节外侧，左脚落地的同时，用棍端劈击敌颈部，陈敌右膝跪地之际将其制服，听到停的口令后自行起立恢复预备姿势.要求:防打迅速，击打准确，动作连贯.2、 架格戳踹动作要领:在预备姿势的基础上，敌右脚上步由上向下劈击时，我左进步架棍防守敌用棍把横扫我肋骨时，我迅速左转体格防，右脚上步成马步的同时，用棍把端戳击敌右腹后侧，用棍前端劈击敌颈部，趁敌前倒时起左脚踹敌右肋，双手持棍斜置于胸前，踹敌背部将其制服，听到停的口令后自行起立恢复成预备姿势.要求:动作要准快狠.3、 架挡绞锁动作要领:在预备姿势的基础上,敌左脚进步由上向下劈击时,我进步架棍防守,敌用棍把端挑击我档部时,我右脚跟步下挡敌棍,我用棍把端外绞敌棍,左脚进步的同时用棍前端劈击敌头部,敌右膝跪敌,我右脚向前上步的同时,用右臂反锁敌颈部右手抓握棍中端,两手协力挺腰右后转体用膝盖顶敌右肋将其制服,听到停的口令后恢复预备姿势.要求:绞棍,击头,反锁敌颈动作要迅速.4、 挡架挑别动作要领:在预备姿势的基础上,敌前上步挑击我档部,我下格挡防守敌由上至下劈击我头部时,我上下格挡,敌棍把端横击我腰部,我向左格挡左前进步用棍中端滑棍击敌手背的同时,用棍把端向上挑离敌右大臂内侧,右后转体成右弓步,左手前推横扫敌右手腕,右手握棍中端向前别压敌肋,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.要求:防守反击要快,挑别折腕要猛.5、 格盖锁喉动作要领:在预备姿势的基础上,敌右进步抡棍横扫我腰肋部时,我左转体格挡,其右脚横踢敌胸,右脚向后落地成左弓步的同时用棍把向前盖击敌背部,趁敌前倒时,右脚垫步的同时,左腿顺势压敌腰部,两手握棍饶过敌头部,由下向上锁击敌喉,将其制服,听到停的口令后,自行起立恢复成预备姿势.要求:格盖劈锁喉动作迅速连贯.6、 防打压颈动作要领:在预备姿势的基础上,敌左前进步,向