长拳第一路教案.doc

教学内容一、学习基本手型、手法、步型、步法等二、学习初级长拳第一路第一节教学任务1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。教学内容练习分量组织、要求、教法时间次数准备部分一课堂常规1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生二准备活动1、 绕田径场慢跑二圈（2400m）2、 徒手操（48拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动队形： 教师 学生 教法：宣讲法组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充分初级长拳第一路课程教案 第 周基本部分一、基本手型、手法、步型、步法等1、手型：拳：拳握紧，拳面平、直腕掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步2、手法：冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘4、步法：击步、垫步等二初级长拳第一路第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。第一节 弓步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1）2、两腿屈膝半蹲成马步同时两拳向左右换臂侧劈拳眼朝上。眼看左拳（图）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。组织：集体练习教法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范3、 学生模仿，教师纠错4、 学生练习基本功法，教师指导1、 纠正易犯错误，继续练习2、 学生再练习要求：仔细观察记忆，认真练习组织：集体练习教法：1、 教师示范并讲解练习要领 2、 学生跟练3、 学生自练，教师口令提示4、 教师纠错，学生再练习5、 教师口令指挥，学生练习基本部分2.拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。要点；上述两个动作必须连贯。冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。两脚脚掌全部着地。3蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。眼看左拳（图3）。要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。4马步冲拳右脚向前落步，脚尖里扣；同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直冲出，路比肩高，拳眼朝上。眼看右拳（图4）。要点：落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸、塌腰。5马步双劈拳与本节的马步双劈拳相同，唯方向相反。6拗弓步冲拳与本节的拗弓步冲拳相同，唯方向相反。7蹬腿冲拳与本节的蹬腿冲拳相同，唯方向相反。8马步冲拳与本节的马步冲拳相同，唯方向相反。4结束部分1、 集合整队2、 师生放松（1）