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文档简介
讲师 韩丽 韩丽 国家二级心理咨询师国际认证培训师实战派的感悟培训师曾担任知名IT领域供应商北京创世英特信息技术有限公司中高层多年微软中国区TTT金牌培训专家之一三星 HTC 苹果 中行等公司特约培训师 课程目标 掌握压力的应对策略与方法学会有效应对拖延症学习处理自己情绪的技巧 课程大纲 自测 现在的压力有多大 了解压力管理压力的魔法时间管理法有效应对拖延症管理压力的方法与练习延迟满足积极思维练习有效建立自信增添力量的技巧 解读情绪提高情商的魔法情绪管理公式知情 自我觉察的训练调情 变自动化思维为控制性思维安装你的快乐开关练习莱克式呼吸法练习冥想练习识情识别各类人的情绪 表情 肢体语言 此刻 你的有多大 压力 第中国人的压力已全球 都市白领的压力更为突出 工作低效 压力管理的作用 身体疾病 76 是中国管理者与白领必修的一门学科 压力管理 了解压力 游戏 国王的指令 规则 麦克给谁谁是国王 每次召见两人 按说出他们的名字再念出指令 被国王召见的人 按指令行动 什么是压力 压力来源于哪里 压力的诊断 觉察压力 压力过大时 压力的负面影响 压力症候群 身心健康受损 人际关系退步 适应力渐降 工作效率下降 免疫系统减弱 你渴望没有压力的生活吗 压力不足时 倒U曲线 库兹涅茨曲线 效率水平 压力水平 低 低 高 高 最佳表现 情绪表现 缺乏动力 情绪低落 两种压力可能使肌体调节失常 突如其来的过大压力 持续不变低量的压力
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