儿童睡眠很重要莫要忽视.docx

儿童睡眠很重要莫要忽视 良好的睡眠有利于儿童生长发育、增强免疫力、促进大脑功能完善有着非常重要的意义。人体内的生长激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利于长高。而且儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，精神饱满，身心健康。关心和保证儿童睡眠，家长应该配合做到帮助孩子建立一个良好的睡眠作息时间，提醒每天按时间作息，到点上床休息。注意以下四大原则：尽量让孩子早睡家长通常知道遗传、营养、运动锻炼等方面会影响儿童身高，殊不知与生长激素的分泌有紧密关系。骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育依靠生长激素来促进，它是人下丘脑分泌的一种蛋白质。生长激素分泌过少，会造成身材矮小。而且它有固定的规律，是在人们睡着后才能产生，分泌的高峰在22时至凌晨1时。所以，把握好生长激素的分泌高峰期对正在长身体的儿童会起关键作用。如睡得太晚错过最佳时机，身高等直接受到影响。孩子睡觉最迟不能超过22时，一般以21时左右睡觉最为适宜。保证孩子充足睡眠孩子的生长发育必须保证充足的睡眠。儿童必需的睡眠时间一般为：新生儿一天要睡16个小时，一天中大部份时间在睡觉；出生后3个月要睡14个小时，到了6个月至1岁左右要睡13个小时，23岁要睡12个小时。可见婴幼儿一天的一半时间都在睡眠中渡过。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠比例占40%-50%，异相睡眠最能使大脑得到休息，也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”，而成人只占20%，由此可见让婴幼儿睡足觉十分重要。请熄灯睡眠强光环境睡眠难以让孩子进入深睡眠，并且影响了孩子睡眠时生长激素的分泌。要使人体的生理机能协调和代谢平衡必须熄灯睡眠。因为长时间在人工光源照射下，受微妙的“光压力”影响，干扰人的视网膜生理调节，眼球和睫状肌得不到充分的休息，进而影响视力。晚上经常处于光照环境下的婴儿，研究报告指出其钙质的吸收比正常情况降25%。而缺钙会睡眠易惊醒，体重增加慢，还会引起近视，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，出现智力及语言障碍。 为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。家长不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。乳儿脱衣睡更好胎儿从出生到1岁这段时间被称为乳儿期。年轻爸妈们怕宝宝着凉让其穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，更要提醒家长脱衣睡觉才有利孩子的生长发育。因为此阶段正处于儿童生长的迅速时期，如果经常穿衣睡觉，影响血液循环，妨碍休息，直接影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉使乳儿睡得更加舒心、坦然更能有利于孩子的健康成长。总结：良好睡眠质量对于孩子来说具有意义重大，必须引起家长关注。以上一些方法如果有些家长还未使用的话可以试试，采用正确的方法才能保障孩子身心健康。 良好的睡眠有利于儿童生长发育、增强免疫力、促进大脑功能完善有着非常重要的意义。人体内的生长激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利于长高。而且儿童有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，精神饱满，身心健康。 关心和保证儿童睡眠，家长应该配合做到帮助孩子建立一个良好的睡眠作息时间，提醒每天按时间作息，到点上床休息。 注意以下四大原则： 尽量让孩子早睡 家长通常知道遗传、营养、运动锻炼等方面会影响儿童身高，殊不知与生长激素的分泌有紧密关系。骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育依靠生长激素来促进，它是人下丘脑分泌的一种蛋白质。生长激素分泌过少，会造成身材矮小。而且它有固定的规律，是在人们睡着后才能产生，分泌的高峰在22时至凌晨1时。所以，把握好生长激素的分泌高峰期对正在长身体的儿童会起关键作用。如睡得太晚错过最佳时机，身高等直接受到影响。孩子睡觉最迟不能超过22时，一般以21时左右睡觉最为适宜。 保证孩子充足睡眠 孩子的生长发育必须保证充足的睡眠。儿童必需的睡眠时间一般为：新生儿一天要睡16个小时，一天中大部份时间在睡觉；出生后3个月要睡14个小时，到了6个月至1岁左右要睡13个小时，23岁要睡12个小时。可见婴幼儿一天的一半时间都在睡眠中渡过。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠比例占40%-50%，异相睡眠最能使大脑得到休息，也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”，而成人只占20%，由此可见让婴幼儿睡足觉十分重要。 请熄灯睡眠 强光环境睡眠难以让孩子进入深睡眠，并且影响了孩子睡眠时生长激素的分泌。要使人体的生理机能协调和代谢平衡必须熄灯睡眠。因为长时间在人工光源照射下，受微妙的“光压力”影响，干扰人的视网膜生理调节，眼球和睫状肌得不到充分的休息，进而影响视力。 晚上经常处于光照环境下的婴儿，研究报告指出其钙质的吸收比正常情况降25%。而缺钙会睡眠易惊醒，体重增加慢，还会引起近视，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，出现智力及语言障碍。 为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。家长不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。 乳儿脱衣睡更好 胎儿从出生到1岁这段时间被称为乳儿期。年轻爸妈们怕宝宝着凉让其穿衣睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，更要提醒家长脱衣睡觉才有利孩子的生长发育。因为此阶段正处于儿童生长的迅速时期，如果经常穿衣睡觉，影响血液循环，妨碍休息，直接影响乳儿