产后如何减掉大象腿呢？.docx

产后如何减掉大象腿呢？ 许多爱美的女性都希望自己能拥有一双动人的美腿。在夏天的时候，就是穿短裙，秀美腿的最佳良机，一些年轻爱美的妈妈们也喜欢在此时来展现自己的魅力。可是由于妊娠期间的营养补充等诸多因素影响，许多年轻的妈妈腿已经不再有，取而代之的却是臃肿的大腿。这些妈妈如何减掉大象腿呢？产后为什么会有“大象腿”妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。产后如何减掉大象腿呢？年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。 健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。爱心小贴士：除了以上所说的“大腿健美操”之外，年轻的妈妈们可以选择使用医用弹力套袜或是弹力绷带，这个可以说是实用最简单的保养方法。如此做可以压迫下肢的静脉，迫使血液向心脏回流，进而减轻或是消除下肢胀痛，肿胀这些症状。在妊娠后期，用这样的方法护理双腿就可以减轻孕妇双腿水肿的情况。通过这样方法，相信年轻的妈妈可以减掉大象腿，重塑一双动人美腿。 许多爱美的女性都希望自己能拥有一双动人的美腿。在夏天的时候，就是穿短裙，秀美腿的最佳良机，一些年轻爱美的妈妈们也喜欢在此时来展现自己的魅力。可是由于妊娠期间的营养补充等诸多因素影响，许多年轻的妈妈腿已经不再有，取而代之的却是臃肿的大腿。这些妈妈如何减掉大象腿呢？ 产后为什么会有“大象腿” 妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松驰；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。 产后如何减掉大象腿呢？ 年轻的妈妈们产后做双腿健美操可以达到减掉大象腿的功效。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。 健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。 爱心小贴士： 除了以上所说的“大腿健美操”之外，年轻的妈妈们可以选择使用医用弹力套袜或是弹力绷带，这个可以说是实用最简单的保养方法。如此做可以压迫下肢的静脉，迫使血液向心脏