产后瘦身不要走入这些误区.docx

产后瘦身不要走入这些误区 由于单位产假一般是三个月，很多妈妈们担心到上班的时候，身材如果不能恢复，不仅影响自身的形象，而且怕遭到同事笑话。因此，妈妈们在一边照顾宝宝的同时，一边通过各种方法减肥。减肥的目的是让自身更健康和美丽，而不是“一味图瘦”，盲目的过度地减肥是对身体有害的，有可能减去的不是脂肪是肌肉和水份，减去的是自身体力和免疫力。所以科学减肥要分清情况、讲究方法、区别对待，不能进入减肥的误区。一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：1、生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后46周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要68周。2、贫血也减肥如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身，势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。3、便秘仍瘦身 产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。4、哺乳期内瘦身哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而想要瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态开始瘦身。新妈妈们应每周运动23天，每次运动维持3045分钟，才会有最好的减肥效果。一周以减重0.51公斤为佳。虽然短时间减去不是很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。 由于单位产假一般是三个月，很多妈妈们担心到上班的时候，身材如果不能恢复，不仅影响自身的形象，而且怕遭到同事笑话。因此，妈妈们在一边照顾宝宝的同时，一边通过各种方法减肥。减肥的目的是让自身更健康和美丽，而不是“一味图瘦”，盲目的过度地减肥是对身体有害的，有可能减去的不是脂肪是肌肉和水份，减去的是自身体力和免疫力。所以科学减肥要分清情况、讲究方法、区别对待，不能进入减肥的误区。 一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区： 1、生育后马上做运动 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后46周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要68周。 2、贫血也减肥 如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身，势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 3、便秘仍瘦身 产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。 4、哺乳期内瘦身 哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而想要瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态开始瘦身。 新妈妈们应每周运动23天，每次运动