侧向滑步推实心球.ppt

侧向滑步推铅球 宝晖中学 罗国豪 教学目标 1 知识目标 通过学习 使学生初步了解和掌握侧向滑步推铅球的基本知识 基本技术和基本技能 2 能力目标 发展学生腰腹部力量及身体上下肢协调配合能力 提高投掷能力 并在练习过程中培养学生思维能力 辨别能力 3 思想教育目标 培养学生勇敢顽强 遵守纪律的良好习惯 教学重点 全身协调用力在最后用力时 按顺序集全身力量于最后产生的爆发力上 教学难点 滑步与最后用力相衔接并能根据学生中普遍存在的带有共性的错误动作 找出原因 采取正确的方法和手段 有效地纠正错误 教学方法 讲解与示范法 完整法 分解法 练习法 一 侧向滑步推铅球的技术结构 侧向滑步推铅球技术包括 握球和持球 预备姿势 预摆和滑步 最后用力和维持身体平衡等几个部分握球方法 握球的手自然分开 手腕背屈 球托在食指 中指 无名指指根上 拇指和小指贴扶在球的两側 持球方法 握好球后 将球贴放到锁骨窝处 並紧贴颈部 掌心向前 右肘稍低于肩 躯干与头保持正直 见图 教學提示 根据手指 手腕力量的强弱 调整球在手中的位置 力量强者可适当將球移向手指前端 保持持球手臂的自然 放松 这样有利于完成推球动作 动作要领 1 预备姿势 强调指出两脚站位位置 重心位置及上体姿势 2 滑步动作 摆动腿积极下压 支撑腿主动后撤 降低身体重心 两腿几乎同时着地 3 最后用力 技术关键强调用力顺序从下至上 右腿蹬伸 上体转动 左腿支撑 抬头挺胸 以胸带肩 球出手时 手腕用力手指拨球 4 维持平衡 出球瞬间后 右腿和左腿交换 左腿后举 降低重心 缓冲向前力量 使身体维持平衡 二 侧向滑步推铅球的教学步骤和手段 一 教学步骤 1 先完整示范动作 再边讲解边示范 2 徒手模仿体会动作 3 侧向滑步推铅球分解练习 4 侧向滑步推铅球完整技术练习 5 评价学生在练习过程中完成动作质量 有助于掌握正确动作技术 二 教学手段 1 讲解动作要领和注意事项 再分解动作 边讲解边示范 2 徒手握持球练习方法 两手交换抛接球 原地向地迅速用力推球 3 徒手模仿预备姿势练习 4 滑步练习 摆动腿预摆练习 支撑腿主动后撤练习 预摆滑步练习 5 最后用力模仿练习 体会蹬 转 送 挺 推 拨 的用力顺序 6 滑步动作完整练习 7 教师对学生普遍存在的错误动作加以指导纠正 三 易犯错误与指导纠正方法 1 预备姿势 动作紧张指导纠正方法 1 通过讲解 示范 个别指导等 使学生明确预备姿势包括持 握球 整个动作过程 身体都要放松 2 可以增加徒手或持轻器械的练习 减轻持 握球给身体带来的负担 2 滑步时 身体重心上下起伏过大指导纠正方法 1 通过讲解 示范 观看教学录像等 使学生明确身体重心的移动轨迹 身体的移动要快 右腿不能离地过高 2 反复进行徒手或持轻器械的滑步练习 加深体会身体重心先向投掷方向移动 然后左腿的摆和右腿的蹬 密切配合 上体不能抬起 身体不左转 保证重心的相对平稳 3 滑步后 不能保持较正确的投掷姿势 与最后用力脱节指导纠正方法 1 通过讲解 示范等 使学生明确左腿摆动后要积极主动下压 迅速取得双脚支撑 使身体处于最后用力前的最有利姿势 2 反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习 加深体会当滑步左脚一着地就开始进行最后用力 4 出手时 肘关节下降指导纠正方法 1 通过反复的练习和重点提示 加深学生对 推 铅球的认识和理解 明确铅球出手的瞬间 球不能离开锁骨窝 肘关节抬平 不能下降 否则易成为 抛 铅球 2 反复进行原地侧向推铅球的练习 体会铅球出手时 肘关节的位置 5 不能够全身协调用力推铅球指导纠正方法 1 通过讲解 示范 观看教学录像等 使学生明确髋关节等大肌肉群先发力 右腿蹬地推动髋关节积极向投掷方向移动 左肩 左臂及时制动 蹬伸右腿 挺胸抬头 右臂向前上方推铅球 左腿用力支撑等 这样腿部 躯干 手臂等全身协调用力 将铅球推出 2 反复进行铅球或实心球的前 后抛等练习 加深体会全身协调用力进行投掷 并发展学生的身体素质 四 练习方法 1左脚积极落地的滑步练习 2利用橡皮筋限定高度的滑步练习 3摆动腿后摆踢实心球标志物练习 4向下拨球练习两脚左右开立持球于右肩前下方 左手托球 右手置于球的上方 上体前屈 躯干向右扭