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文档简介

“脚趾操”养生健体动动脚趾养生健体所谓“脚趾操”，就是活动脚趾与按摩脚趾相结合。活动脚趾有几种方法：一是双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚尖过渡到脚掌。二是坐在凳子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习；或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，持之以恒。有点医学常识的人都知道，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。脚趾神经更是敏感，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。按摩脚趾就更简单了，每天洗澡或洗脚时，让双脚在40摄氏度热水中浸泡5分钟左右，然后先用手按摩脚心。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。在按摩脚心的同时，再多动动脚趾，用手将脚趾来回按摩。中医讲，按摩脚趾不仅可以消除疲劳，恢复体力，还对一些疾病有疗效。脚趾对应的人体经络：1、大拇指是肝、脾两经的通路。多活动大拇指，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。2、胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。经常活动脚趾，可以健脾益胃。3、第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛；4、小趾属膀胱经，能矫正妇女子宫体位。足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。值得一提的是，退休的老人自己在家里活动脚趾不用刻意讲究章法，力
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