2014年绥宁民中田径队训练方案.doc

2014年绥宁民中田径运动队训练工作方案一、指导思想为了迎接2014年县秋季田径运动会在我校举行，努力提高我校在县田径比赛中取得优异成绩，力争提升学校体育教育教学工作特色。现结合我校实际情况，在校运动会的基础上组建校田径运动代表队，特制定田径运动队训练方案。二、组织机构组长：李永胜（校长）副组长：蒋开平（兼领队）教练：梁雄军（总教练）、毛建徽、郭亚铁、胥安德督查登记：胥安德（体育组组长）、蒋开平三、训练分工及训练时间、地点（一）训练分工1、竞赛项目练习（由梁雄军负责并制定训练计划）成员：丁旭、粟多林 杨志键张莹姜亚非 伍湘琳 黄心怡黄浏洋2、投掷项目练习（由郭亚铁负责并制定训练计划）运动员：黄锦涛 朱红梅3、跳跃项目练习（由毛建徽负责并制定训练计划）运动员：杨淼周志强4、综合素质练习（由胥安德负责组织训练）男：丁旭 杨淼 黄锦涛 粟多林 周志强 杨志键女：黄浏洋 张莹 姜亚非 朱红梅 伍湘琳 黄心怡5、督查登记：蒋开平、胥安德（二）训练时间：2014年11月421日每天早自习及早读课（6：407：40） 每天下午第七八节课（15：3017：00）（三）训练地点：学校操场、综合楼等地。四、训练目标 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径运动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。 3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、 爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。五、具体工作安排1、11月3日，开始建队、准备训练阶段选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日后的强化训练，进行运动员训练动员。2、11月4日8日，基础训练阶段 进行高强度、大运动量的爆发力训练和弹跳力训练，主要以耐力素质、力量素质为主，全面提高运动员的身体素质。3、11月9日12日，专项训练阶段 巩固训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术，提高专项技术水平。学校领导训话，布置任务和要求。4、11月13日18日，心理素质训练，保持和提高运动成绩阶段发展专业素质和心理素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技巧，发展稳定的竞技状态。5、11月19日21日，模拟比赛阶段 进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习，生理负荷大，尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。组织赛前动员，为运动员加油鼓劲。六、训练措施 1、训练内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦” 的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。 4、从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强 意志品质培养，争创佳绩。七、奖励办法1、对教练员和运动员的奖励：按学校奖励条例进行。2、名次奖励：整个代表队参赛总成绩获奖，所获奖金不记入学校收入，再由学校发给同等数额的奖金。3、运动队员的服装由学校统一购买。4、教练员组织训练早晨1课时，下午第七八节课训练，计1课时，同时教练员得完成正常的教学任务，训练每课时补助30元。附：1、2014年田径运动队训练情况登记表2、2014年田径运动队训练经费及比赛期间费用预算。体艺组2014年11月10日2014年田径运动队训练情况登记表时间指导老师训练内容登记督查11.3梁雄军做训练方案、组队李永胜李永胜11.4早晨梁雄军柔韧、协调、弹跳练习胥安德蒋开平11.4下午梁雄军、毛建徽跳跃性练习胥安德蒋开平11.5早晨梁雄军跳跃练习胥安德李永胜11.5下午梁雄军、毛建徽专项练习胥安德李永胜11.6早晨梁雄军跑的练习蒋开平蒋开平11.6下午梁雄军、毛建徽跳深，跳拦架蒋开平蒋开平11.7早晨梁雄军后蹬跑，摆臂练习胥安德李永胜11.7下午梁雄军、毛建徽力量训练胥安德李永胜11.8早晨梁雄军长跳练习蒋开平蒋开平11.8下午梁雄军、毛建徽专项训练蒋开平蒋开平10早晨梁雄军、毛建徽，胥安德身体柔韧性练习蒋开平李永胜10下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁弯道跑练习蒋开平李永胜11早晨梁雄军、毛建徽，胥安德速度耐力练习蒋开平李永胜11下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁长跳练习蒋开平李永胜12早晨梁雄军、毛建徽，胥安德接力跑练习蒋开平李永胜12下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁专项练习蒋开平李永胜13早晨梁雄军、毛建徽，胥安德专项练习蒋开平李永胜13下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁接力跑练习蒋开平李永胜14早晨梁雄军、毛建徽，胥安德跑的辅助性练习蒋开平李永胜14下午梁雄军、毛建徽，速度耐力练习蒋开平李永胜15早晨梁雄军、毛建徽，胥安德接力跑练习蒋开平李永胜15下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁专项练习蒋开平李永胜16早晨梁雄军短跳练习胥安德蒋开平16下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁专项练习胥安德蒋开平17早晨梁雄军、毛建徽，郭亚铁跳跃练习胥安德蒋开平17下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁接力跑练习胥安德李永胜18早晨梁雄军、毛建徽，郭亚铁速度耐力练习胥安德蒋开平18下午梁雄军、毛建徽，郭亚铁短跳练习胥安德李永胜19早晨梁雄军、毛建徽，郭亚铁专项练习胥安德蒋开平19下午梁雄军、毛建