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文档简介
初级蛙泳教学 黎杰伟 有机会当游泳教练的 没经验的可以听听 凭借我在暑假期间当游泳教练的经验 跟同学们分享一下我实施改进的教学方法 有利于同学们在游泳教学过程中掌握其中的细节与重点教法 十天内包学会初级蛙泳科学性教学环节一 水内憋气环节二 蹬墙飘环节三 蛙泳脚环节四 蛙泳手环节五 蛙泳脚与蛙泳手配合环节六 加强训练 形成动作定型 环节一 水内憋气初学者和水性较差的比较适用的方法1 大口吸气直至用气把肺部装满 2 嘴巴用力鼓起 上唇微微上翘可防止鼻子进水带来的不适 3 憋气完成 离开水面时 把嘴巴的气用力吹出来 可防止残留的水进入鼻子 4 起初憋气从5秒逐渐往上增加 到15秒为及格 学会水内闭气 等于学会游泳的百分之50 环节二 蹬墙飘 火箭发射 1 陆上练习 全身伸直 手夹耳朵 脚蹬地提身 2 水上示范 单脚贴墙 先低头再蹬腿 蹬完腿马上合并 身体成直线 手紧夹着耳朵 3 飘停后站立 手往下压 收腿团身 脚主动找地 再抬头 对于初学者不注意站立有可能发生浅水淹死牛现象 对于特别怕水的可借助浮漂完成动作 环节三 蛙泳腿 三部曲 收蹬夹 先陆地教学 再水上练习 1 收 收小腿 成内八字 勾脚 2 蹬 向后蹬 3 夹 双腿夹水合并成全身伸直状态 动作技术节奏 慢收快蹬夹 注意每一次收蹬夹后全身伸直停两秒 让身体有足够时间滑行 环节四 蛙泳手 三部曲 滑夹伸 1 滑 先抬头 再以手肘为支点 两手往下压水成70 把头太高 2 夹 抬头吸气 手臂夹水 3 伸 手伸直低头夹耳朵伸直 对于初学者来说 先抬头再滑手 更容易把头抬高换气 环节五 蛙泳脚与蛙泳手配合 1 配合蹬墙飘 后做蛙泳腿 3 给定目标 例如距离10米 或者换3次气 2 三次蛙泳脚一次换气 换气时腿伸直合并 头下水腿再动 4 加强练习 游过25米后可作毕业处理 剩余课程可安排十个来回游 加强动作定型 观赏考试视频 2 上课前后做好点名工作 下课后把学生交给其父母 可防止学生走失后带来的麻烦 注意事项 1 初学者佩戴泳镜是非常重要的 防止眼部发炎 3 有女生的教学尽量避免身体接触 4 注意安全 上课期间做到眼观六路 耳听八方 避免小孩动作不熟练造成的溺水事件 温馨提示 1 不随意让学员请假 一人能拖慢一个小班进程 2 尽量让每个学生的进程相同 有利于系统性教学 3 学生能游25米叫上其家长观看 可避免学生过后多天不练习忘记动作 而让家长指责 最后祝大家
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