人的生命周期保健学时PPT课件.ppt

人的生命周期保健 1 一 人的生命周期大致分为几个阶段 0 35岁 为人生的最活跃期 身体的组织器官从开始发育至完善 其各方面功能总的趋势是积极上升的 所以称健康期 2 36 45岁 人的生理功能从峰顶开始下滑 部分器官开始衰退 比如动脉硬化开始形成 糖尿病症状开始显现等 所以有人称这一时期为疾病的形成期 3 46 55岁为生命的高危期 大多数疾病在此阶段暴发 有的甚至危及生命 尤其是冠心病 糖尿病 癌症等多在此期高发 一些英年早逝的悲剧 大多发生在46 55岁这个年龄段 故有专家称之为人生旅途中的 沼泽地 4 56 65岁为安全过渡期 65岁以后如果没有明显器质性改变 反倒是相对安全期 注意 46 55岁 5 一般来说 46 55岁正是人生的黄金年龄段 处在这个时期的人大都年富力强 事业有成 各方面都比较成熟 然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期 许多疾病在这时暴发或显现 6 46 55岁是人一生中特殊的年龄段 处在这个年龄段的人 一是工作担子重 事业上不甘落后 二是家庭负担重 上有老下有少 子女升学就业的精神负担和经济负担都很大 于是 很多人不得不加班加点地工作 健康处于长期透支的状态 也就是人们常说的亚健康状况 7 这个时期人际关系交往频繁 社会应酬多 烟薰酒煎 膏粱厚味 体内环境渐被 污染 高血脂 高血糖 动脉硬化等许多 富贵病 也接踵而至 很多人自恃年富力强 忽视了自我保健 也未能及时做健康检查 所以有些疾病一经查出已到晚期 失去了治疗的机会 8 善待46 55岁这一生命的高危期 首先要提高健康意识 加强自我保健 戒除烟酒等不良嗜好 二是注意劳逸结合 生活要有规律 保持心情愉悦 三是加强体育锻炼 四是定期做体格检查 早期发现并及时治疗一些器质性疾病 9 二 人的生命周期保健要点 黄帝内经 是这样论述人体生命特点的 女子七岁 肾气盛 齿更发长 二七 天癸至 任脉通 大冲脉盛 月事以时下 故有子 三七 肾气平均 故真牙生而长极 四七 筋骨坚 发长极 身体盛壮 五七 阴明脉衰 面始焦 发始堕 六七 三阳脉衰于上 面皆焦 发始白 七七 任脉虚 大冲脉衰少 天癸竭 地道不通 市位刀 拮右病 10 夫八岁肾气实 发长齿更 二八 肾气盛 天癸至 精气溢泻 阴阳和 故能有子 三八 肾气平均 筋骨劲强 故真牙生而长极 四八 筋骨隆盛 肌肉满壮 五八 肾气衰 发堕齿槁 六八 阳气衰竭于上 面焦 发鬓颁白 七八 肝气衰 筋不能动 八八 天癸竭 精少 肾脏衰 11 形体皆极 则齿发去 肾者主水 受五脏六腑之精而藏之 故五脏盛乃能泻 今五脏皆衰 筋骨皆堕 天癸尽矣 故发鬓白 身体重 行步不正 12 现代生理学研究也证明了这种人体生长衰老与年龄的联系 根据对人体生理功能 心理状况和健康情况的社会调查及慢性衰退性疾病和重症疾病的社会调查 人从出生后的一生中大体上可划分为生长发育和生理功能完善阶段 生理功能维持阶段和生理功能衰退阶段等3个阶段 13 人体生长衰老与年龄的联系 就是人类的生命周期 我国养生专家主张 道法自然 根据人类的生命周期和各时期的养生要点进行养生 14 第一阶段 完善健康期 女0 34岁 男0 39岁 为生长发育和生理功能完善阶段 即完善健康期 这期间身体各组织器官从开始发育到功能完善 各机能非常旺盛 是人生的黄金时期 这时期正是学习知识 掌握本领 立志成才 奠定人生基础的最好时期 15 这时期家长 师长通过言传身教使之养成良好的正确的生活方式及世界观对今后的身体健康很重要 这期间多数人如果偶尔患病 经过治疗是容易康复的 但是也不可大意 有些有害因素及乱用药物可以造成终身残疾 16 但近年来 由于一些家长的无知及受传销人员的误导 导致给儿童和青年人乱吃补益食品 乱吃保健品 乱用添加食品 乱用生活用品 乱用装潢装饰材料等原因 使这时期白血病 再生障碍性贫血等重大疾病和一些本不属于 健康期 的生活方式病 如糖尿病 冠心病等慢性衰退性疾病以及肿瘤等疾病呈增多的趋势 17 生长发育和生理功能完善阶段的重要任务是完善人体的功能 打基础 需给以合理优质的生理养生 并培养良好的生理养生习惯和进行心理养生教育 以在人生的 黄金时期 打造人生的 黄金体质 和 黄金品行 18 养生要点 1 给予足够 平衡的饮食营养 2 家长 师长应通过言传身教 使之养成健康的生活方式 3 进行良好的心理教育 以打造人生的 黄金体质 的同时打造 黄金品行 19 第二阶段 维持健康期 女35 65岁 男40 65岁为生理功能维持阶段 即维持健康期 这期间身体各组织器官的生理功能从顶峰下滑 各机能衰退的快慢 决定着一些慢性衰退性疾病和重症疾病的形成 所以此期对于一些糟蹋或忽视健康的人来讲又分为易形成疾病期 生命的危险期和过度期 20 易形成疾病期 女35 41岁 男40 47岁为易形成疾病期 这时期是创业出成果的时期 也是工作与家庭负担最繁重的时期 这期间最重要的是维护功能完善机能旺盛的身体各组织器官 以延长其优质使用期 21 但是这期间很多人被 黄金时期 的健康身体状态冲昏了头脑 认为自己的身体好 仗着自己年轻 抵抗力强 精力充沛 奋力拼搏 耗尽精力和能力 无限透支有限的健康 不珍惜自己的身体 致使生理功能从顶峰下滑 各机能衰退较快 一些慢性衰退性疾病和重症疾病极易开始形成 22 易形成疾病时期 是健康与不健康的分界线 据1988年浙江省计经委 省企业家协会对1200名厂长 经理的身体状况进行调查发现 虽然平均年龄只为30岁 可患病率高达90 为什么 没有时间重视健康问题 工作压力大 饮食及生活及不规律 所以 这时期能够清醒地认识自己身体处于 易形成疾病期 遵循养生要点 认真仔细地安排生活和工作节奏的人就可在 易形成疾病期 维持健康的生理功能 23 养生要点 应认识到自己正处于易形成疾病期 遵循养生要点 仔细地安排生活和工作 维持正常的生理功能 24 生命的危险期 女42 55岁 男48 60岁称为生命的危险期 这期间对于很多人来讲 身体处于危险状态 这期间由于人们对身体健康重视不足 且长期处于工作和家庭的双重压力下 心理压力过重 发奋拼搏 不注意身体健康 忽视了很多身体的警报信号 致使有些疾病在这时期形成 25 如 高血压 心脑血管病 冠心病 糖尿病 精神病 肿瘤等 这时期有很多人由于大意失去了宝贵的健康 甚至英年早逝 享受不到奋斗的成果 据联合国对150种职业分析研究统计结果表明 记者工作负荷居第三位 平均寿命最短 只有57 7岁 26 我们调查发现 这个职业的工作者生活在紧张 快节奏的无规律的生活中 他们最易患消化系统疾病 呼吸系统疾病和心血管系统疾病 27 这时期更应清醒地认识自己身体已处于衰退状态 要重视健康问题 正确安排工作与休息 采取适当的防衰措施 仔细处理身体发出的异常信号 向专业养生工作者请求指导 就可在 危险期 继续维持健康的生理功能 28 养生要点 应认识到自己正处于易形成疾病期 遵循养生要点 仔细地安排生活和工作 维持正常的生理功能 这个时期心理因素也是形成疾病的主要诱发因素 29 养生要点 维护身体各组织器官 未病先防 既病防变 以延长其优质使用期 切记仗着自己身体好而无限透支精力和体力 30 过度期 过度期女56 65岁 男61 65岁称为过度期 这期间家庭的几件重任基本完成 在事业上已有成绩 精神和经济上的压力自然减弱 多数人在经历了危险期的打击以后保健意识增强 人生观和世界观都已经历了实践的考验 思想稳定 31 很多人已能够根据自己的情况灵活运用养生常识 开始采取各种得力措施强身健体 延缓衰老 但人到这个年龄段 部分生理功能会快速衰退或已经丧失 身体的很多情况都会发生较大的改变 32 认识退休对身体健康的好处 应及时修订工作及健身计划 采取适宜的措施加强保养身体 33 第三阶段 功能衰退期 将66岁以后称为生理功能衰退阶段 即功能衰退期 人进入衰退期后 虽然子女已成家立业 家庭基本上没有什么负担 在生活上进入享受阶段 保健意识也更强 养生知识掌握的更全面 34 但人的面容和组织器官的功能以及身体的灵活性都已发生了质的变化 身体功能处于逐渐加速衰退的状态 这期间我们虽然用尽了招数 可是身体各组织器官的功能还是一天不如一天 就象身体各组织器官都在准备退休一样 35 这期间减缓机体的衰退速度 延缓衰老 健康长寿 就能减缓机体的衰退速度 延缓衰老 健康长寿 36 这时期患轻病也应给予高度重视 及时治疗 免得酿成重病 老年人最重要的是要充分依靠养老保障机构 定期体检 接受专家指导 调整情绪 保持乐观 重视运动保健 坚持运用哲理养生指导生理养生和心理养生 37 听从养生专家的指导 重视每一个生理养生细节 积极调理体质异常 躯干畸形 骨关节问题 听视能力问题 记忆能力问题等身体变化 重视并运用心理养生 正视并适应体力与健康的衰退 38 正视并适应配偶 朋友 家属的死亡 和由此带来的死亡逼近 正视并适应社会角色的改变 继续承担公民的义务 并要坚持高尚的世界观 要有一定的生活目标 做自己力所能及的事情 调整情绪 保持乐观 以保持良好的新心态 39 关心他人 鼓励他人 帮助他人 用快乐和积极的哲学思想指导生理养生和心理养生的调解 抵制晚年的衰退 40 三 人类的生理周期及饮食养生要点 在饮食养生方面 我们也常根据人类的生理周期进行饮食养生 妊娠初期的饮食应着重强调给以全面的营养 妊娠中后期 在全面营养的基础上适当补肾填精养血 从而保证胎儿的正常发育 41 儿童期和青春发育期强调营养全面 补肾填精 充养天癸 中年时期强调营养全面 疏肝理气 健脾和中 老年时期强调营养全面 培补脾肾 疏通气机 疏