田径特长班活动记录.doc

田径特长班活动记录 田径特长班活动记录教教师于海洋xx年9月组组织情况序号姓名性别年龄所在年级分工备注旷课123456789101112131415161718192021222324252627282930学期活动计划指导思想田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。 作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 目的要求在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。 训练重点（训练内容）采取的措施 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 训练时间每周二下午第三节采取的措施富源小学周训练计划训练日期训练项目训练内容第1周素质 一、速度训练 二、耐力训练 三、素质训练第2周素质 一、调整训练 二、强度训练 三、柔韧性、素质训练第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周周周次次1日日期期2.14应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容素质记录人活活动动过过程程记记录录 一、速度训练中长跑500米X 1、300米X 2、200米X2；短跑、投掷、跳跃100米X 3、80米X 2、50米X 2、30米X4。 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑操场跑1000米；中长操场跑1500米。 三、素质训练中长（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃深蹲起20下X 3、仰卧起坐30下X 4、活动效果周周次次2日日期期2.22应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容素质记录人活活动动过过程程记记录录 一、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛 二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）； 三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3活动效果活动效果周周次次3日日期期2.28应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容专项记录人活活动动过过程程记记录录 一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。 三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米。 活动效果周周次次4日日期期3.6应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容专项记录人活活动动过过程程记记录录 一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练 二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10 三、调整训练 1、篮球赛活动效果周周次次5日日期期3.13应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容加强奔跑能力记录人活活动动过过程程记记录录 一、速度训练中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3 二、放松训练中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米 三、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米活动效果周周次次6日日期期3.20应到人数应到人数28实到人数实到人数27缺席者及原因缺席者及原因1人病活动内容力量训练记录人活活动动过过程程记记录录 一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1； 二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米； 三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（3060KG）X10卧推（3060KG）X10；中长（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10活动效果周周次次7日日期期3.27应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容对训练的各项专项进行阶段测验记录人活活动动过过程程记记录录 一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1活动效果周周次次8日日期期4.10应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容加强素质训练记录人活活动动过过程程记记录录 一、短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米中长跑，匀加速30米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米 二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投 三、力量训练中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060KGX10活动效果活动效果周周次次9日日期期4.17应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容调整训练记录人活活动动过过程程记记录录 一、调整训练小足球对抗赛 二、速度训练中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2 三、放松训练中长跑，短跑，放松跑4000米跳跃、投掷，专项训练活动效果周周次次10日日期期4.24应到人数应到人数28实到人数实到人数28缺席者及原因缺席者及原因活动内容专项记录人活活动动过过程程记记录录、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10跳跃、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10投掷（卧推30-60KG）X15 二、调整训练 1、小篮球赛 2、“推小车”比赛 三、耐力训练中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）活动效果活动效果周周次次12日日期期应到人数应到人数实到人数实到人数缺席者及原因缺席者及原因活动内容记录人活活动动过过程程记记录录 一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习 二、强度训练中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3 三、耐力训练中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米活动效果周周次次13日日期期应到人数应到人数实到人数实到人数缺席者及原因缺席者及原因活动内容记录人活活动动过过程程记记录录 一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1； 二、放松训练中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米 三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）活动效果周周次次14日日期期应到人数应到人数实到人数实到人数缺席者及原因缺席