整理陈氏二十四式简化太极拳口诀.doc

二十四式简化太极拳动作及简化口诀预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松 1、起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 2、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 :稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 2、右野马分鬃 :后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3、左野马分鬃 :后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 4、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 :转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 2、右搂膝拗步 :后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 3、左搂膝拗步 :后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 5、手挥琵琶 跟步展臂 后坐引手 虚步合手 6、左右倒卷肱 1、右倒卷肱 :稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 2、左倒卷肱 :稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 3、右倒卷肱 :稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 4、左倒卷肱 :稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 7、左揽雀尾 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 8、右揽雀尾 后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 9、单鞭 转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 10、云手 后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 开步云手 开步云手 扣脚云手 11、单鞭 转体勾手 转体上步 弓步推掌 12、高探马 跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌 13、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 14、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 15、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 16、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 17、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌18左右穿梭 1、右穿梭 :落脚抱球 转体上步 弓步架推 2、左穿梭 :后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 19、海底针 跟步提手 虚步插掌 20、闪通臂 提手提脚 弓步推掌 21、转身搬拦捶 后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 弓步打拳 22、如封似闭 穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 23、十字手 后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 24、收势 翻掌分手 垂臂落手 并步还原憨山大师醒世歌红尘白浪两茫茫，忍辱柔和是妙方。到处随缘延岁月，终身安分度时光。休将自己心田昧，莫把他人过失扬。谨慎应酬无懊恼，耐烦作事好商量。从来硬弩弦先断，每见钢刀口易伤。惹祸只因闲口舌，招愆多为狠心肠。是非不必争人我，彼此何须论短长。世事由来多缺陷，幻躯焉得免无常。吃些亏处原无碍，退让三分也不妨，春日才看杨柳绿，秋风又见菊花黄。荣华终是三更梦，富贵还同九月霜。老病死生谁替得，酸甜苦辣自承当。人从巧计夸伶俐，天自从容定主张。谗曲贪嗔堕地狱，公平正直即天堂。麝因香重身先死，蚕为丝多命早亡。一剂养神平胃散，两种和气二陈