专注力训练的五个黄金通道（学生最应该知道的）作者：眭建平.doc

专注力训练的五个黄金通道（学生应该知道的） 眭建平 世界畅销书专注力训练手册的作者瑟伦.迪蒙曾说：“人是一种神奇的创造物，但是人必须先经过训练才能成为有用之才。其实人的大部分优秀品质根本不是天生的，而是后天的长期锻炼或自我训练而来的。人只有经过一番自我训练，才能唤醒并尽情展示自己的才华，进而成就一番伟业。所以人的专注力也是必须经过有效方法来训练的。我本人太认同他这一观点了，我在自己意识清醒后一直是这一观点的坚实拥护者和执行者。我始终根本不相信这世界上有什么天生和运气这回事。我永远只坚信，人只有在不断自学和不断实践训练中，才能有所成长。 我认为世界上任何想出人头地的人，如果他不趁年富力强的黄金时段去赶快训练并养成做事专注的好习惯（我感谢上帝、先贤们、时代和自己让我早养成这个良好的习惯，我将不会辜负大家的重望，我将一定竭力全力来奉献给我们这个伟大的时代。），那么他以后绝对不会做出什么大的成就来。因此，我亲爱的年轻朋友们，你们一定要趁早让自己养成这个好习惯。请记住我在人生日记里写的一句的自我激励的话：我们生来绝不是为了享受，而是为了奉献。 那么大家怎么才能养成专心这个好习惯呢？ 下面，我将自己亲自实践总结的和学习前人的五个相当不错的训练专心的方法给大家写出来，以供大家使用，他它们根本一点儿也不需要你再怀疑，只管拿来训练就是了，绝对管用，这一点上我以自己的性命做担保。 1.掌控思维 大家都知道物质世界是思想创造出来的，我们就是思想的结果。只有控制自己的思维才能控制一切，才能创造自己所要的东西。 印度著名的哲学家克里希那穆提在自己的大作重新认识自己中这样提到：如果你觉察并控制自己的意识和潜意识，你就能随时随地的全神贯注地行动。如果你能在内心清醒地关注于整个意识层面，让各种意识通过下意识的调整，从而达到统一，那么你的内心就不会再有摩擦了。但是如果不能把各种意识调节达到统一，你的内心一定会开始产生摩擦，你的内心急剧地矛盾和混乱，那么你不能做好任何一件事情。他深刻透彻的指出了控制思维的重要性。 世界顶级时间管理专家英国著名作家阿诺德.贝内特在他的重量级书籍如何掌控你一天24小时中说道：控制思维是完满生活的第一要素。他实际上是在强调，人只有控制住了自己的思维才能明确自己要做什么，不应该做什么。这样才能会不断地想自己要做的事情，这时我们就会自动专心了。 心灵的摇摆是做到专注最大的顽敌。 -佚名 你想养成专心的习惯，第一个就是先必须能控制和制伏你自己的思维。有些人觉得这实在太难了，其实并不然，而且很简单，只要你不断地强迫自己去关注自己要干的事情，这么时间一长，你就会专注了，当然，你连这一点都怕做，那么你永远也不能有做事专心的。世界永远存在这两条原则：a.想得到，先必须付出。天下任何时候都不存在不劳而获的事物b.付出的人，他得到的永远比付出的要多得多。（我在发现这两个隐秘原则并真正明白它们的本质内涵之前，我花费了别人根本不能想象的巨大代价，真的是太不容易了。）现在，你明白了吗？ 我本人信从它们并且自己就是这样做的人。如果我有一件自己要做的事情或自己不喜但又必须做的事情，我就强迫自己不断地看它，常常是把这些事情做成各式各样各种颜色的卡片，放在自己所要到所有地方和自己的口袋里，起床看，吃饭看，走路看，上厕所看，睡觉前看，梦里想，反正是一有时间就看它，百次千次的提醒自己，要到它深入心智，在心中扎下根。那么这样一来我就专心做它了。为此我还在自己的人生日记上写了这么一句话：人的专心程度很大取决于他关注事物的次数。 所以，你要养成专心做事的习惯，你就第一个要做的就是迫使自己学会掌控思维。如果你能做到这一点，你做事专心就不成问题。 2做擅长的事情 世界上之所以有许多人做事情不专心，其最关键的原因是做着自己不感兴趣的事情或自己不擅长的事情。我们都知道，人只有做自己感兴趣和擅长的事情时，他才会从心中真诚的产生关怀之心，当产生了关怀之心，他就会付出生命的全部心力去完成它。只有这样也才能最大的挖掘自己的潜力。伟大的莎士比亚说：“学问必须合乎自己的兴趣，方才可以得益。莱辛说：“好奇的目光常常可以看到比他所希望看到的东西更多。爱因斯坦也说：“兴趣是人的最好老师。英国谚语：兴趣是永远不会说谎的。当代有位名人也说：“一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。”一个深广的心灵总是把兴趣的领域推广到无数事物上去。 -德黑格尔 世界上很多能取得成功的人并不是因为他们的聪明才智，而是在于他们做着自己感兴趣的事情和擅长的事情。有人曾经问股神巴菲特：“看杰克开工厂多赚钱，这是当红产业，你怎么不投资做呢？”你知道巴菲特怎么回答。他说：“不！天下可做的事情多了，但我只做金融，因为这是我最拿手的。当人做着自己感兴趣的事情，他就一定把自己生命100%地投入进去。难怪发明大王爱迪生做起实验就忘记吃饭。世界首富比尔.盖兹早期只要一操作起电脑就连续几十都不回家。人称中东的巴菲特的世界超级金融投资商阿苏德王子每天睡眠不足5小时，其他时间均工作。有鳖胆彤之称的大富豪郑裕彤曾宣称他为事业至今未睡过一天好觉，他的时间全部投入地到工作上。广江集团总裁兼CEO的孙广信则是只要不是出差，就天天在办公室工作到后半夜。网易首席执行官丁磊也每天工作超过16个小时。他们这些人之所以会有永远用不完的旺盛精力和超人的干劲，成为时代的工作狂一族。为什么？有一项对他们这些人的跟踪调查结果显示：他们这些人都是100%的从事了自己感兴趣和擅长的事情。他们积累的巨大财富几乎全部来自于他们喜欢的事业。财富永远是跟着爱来的。 我不是在努力工作，而是在全力在享受快乐。 -苏清美 当我明白这时，我几乎是吓了一跳同时大为惊叹：成功的人原来是如此。我才知道自己现在工作中会那么极度难受和万分痛苦。原来我一直做着自己不感兴趣的教师这一工作。我现在已经明白了，我再也不能这样象以前那样无知的浪费宝贵的时间和生命了。改变刻不容缓。于是，大胆敲开校领导大门要求让带学校比较轻的课程。学校发教师的一切奖金和福利我均放弃了。在我死缠硬磨几天后，学校领导终于在我顽强的意志攻势下开口同意了。我成了我们这所学校有历史以来第一个也是第一次被人广为蔑视的最无能的老师了。但是我到现在也象我过去做过的许多伟大决定一样不以为耻，反而认为它是我的最大荣幸。这样我可以有更的工作之余时间专心做我自己一直喜欢的写作的事业了。后来我还觉得时间不够用，于是就在2005年干脆大胆辞了教师这份在别人看来十分风光的职业，我全力投入了自己的写作行业里。我经常是一工作起来就是凌晨三四点，而且还是一点不困乏。我能在几乎不吃不喝的情况下连续工作八天八夜。我甚至还对人说了这么一句话：当一个人有了自己真正的事业时，他每天的睡觉时间就绝对只是三四个小时就完全够了。 朋友们，你要想专注做事情，你要工作快乐，你就必须先找到自己感兴趣和擅长事情。只有这样你才能专心投入的工作。这时候，你就会象我一样，工作不再工作，而是享乐。现在你还干着自己不感兴趣的事情吗？马上停！留一点时间好好想想自己能干什么，有怎么样的才能等等，可要仔细想，因为每个人都有自己上天赋予的某些才能，只要你肯找，你就一定能找到它的。若你找到它后，就必须立刻抛去或毫不留恋地大胆辞去现在的工作，立刻投入做你喜欢的工作中去。你就会专心的，也会变得快乐起来，而且最后还一定会成功的。 记住！欧洲的一条伟大的谚语，它是专门为你这样的敢想敢为的人写的：使事业成为快乐的事，使愉快的事情成为事业。 3.大量的失败 我曾经在自己多年的写作和实践过程中发现这么一个怪现象：你越是多做事情失败的次数就越多，你就会做事情越来越专心了。 为什么我会这样说？关键是你多做事情时候，你失败的次数就越多。而在这些失败中就会遇到一些大的失败或挫折，它们有时会达到让你十分恐惧和和害怕，甚至到了你都承受不了的地步。如果你是一个意志十分顽强的人，你绝对不想让它把你吓倒，那么你就会去积聚自己所有的时间和精力集中克服它，那么这么无数次之后，你就会自动养成做事情十分专心的习惯了。 如果生活中有失败到让你达到触目惊心的地步的事情，那么你就会知道如何专心做事了。你现在之所以做事不能专心，关键是你失败的还远远不够。 - 苏清美因此，一个人要养成做事情高度专心的良好习惯，那么他必先要有足够的失败才行。人怎么才能达到足够的失败呢？我在这儿向大家说两个自己在实践过程中总结的方法。a. 超大量的做事情 只有大量的做事情，才能增加失败的次数，才有可能出现让自己达到触目惊心的事情，人才能做事情专心。 我为什么能有今天做事情这么专注的精神。原因就是我是一个一贯奉行做事、做事、再做事，行动、行动、再行动的超级行动者。我敢这样说我几乎是每时每刻都再做事情或找事情做。我的生活里也是充满了失败，失败时刻伴随着我，失败早已成了我的家常便饭，变为我生命的一部分。于是，我时常就遇到一些让自己触目惊心的事情，有的达到让我神经崩溃的地步，有的达到让我面临失去一切的地步，有的让我达到绝望的地步。但是，我真为自己高兴，我真象是一个天生的强者（我明白这是过去的许多摧毁性苦难磨砺成的），我在这时候就用“人生不如意之事情十有八九”、“我从不绝望，即使有一时的绝望，我也要在绝望中坚强前进”、“我庆幸自己还没有达到约翰.库提斯、海伦.凯勒以及半丁大哥那样的几乎全身瘫痪的地步”、“我还没有倒下，竟然还在活着，活者就要一定精彩人生”“天将降大任于斯人也，必先劳其心志，饿其体腹，空乏其身，行拂乱而其所为，所以动心忍性增亦其所不能”等等的话语来不断地激励自己在苦中找乐和奋力向前。这样，我就又站起来，而且是比以前更全身心地投入到自己的伟大事业中去。 b.多做自己没有做过的事情 多做自己没有做过的事情包括你过去不敢做的和别人认为你不能做的事情。这样也可以加速你的失败次数，而且很可能做了的结果是你万分失望和心惊肉跳的地步。如果你象我一样是有着心永远比山高的绝对自信，永远是怀着象有一首歌曲中所唱的那样路上再多崎岖，我有壮心雄志，就算跌倒也不在意，勇敢重新面对的超强毅力的话。那么你一定会立刻爬起来，用比以前更加集中的力气和精力投入到与困难交锋的战斗中或自己伟大的事业中去。 例如过去我悄悄地放弃了本科文凭的进修（这是妻子和家人坚决反对的），因为我有了自己的梦想和事业，我觉得一个成人文凭并不能代表人的能力和才干，它有时反而浪费人的宝贵时间和精力。于是，我就大胆地放弃了，而打算把上成人大学的钱投资到自己的事业中去。而正好在这个时候，县教育局发文：要求中学教师的现有学历必须是本科文凭，没有的不久就要被停工资或下放。我一听到这事情，几乎是吓了一大跳，停工资和下放就意味着自己失去了赖以生存的生活保证。更关键的是我正写的书离完还差得很远。我真后悔和怨恨自己以前把本应能抓住的时间却因为自己的某些原因迁就而放过。看来，我现在必须比以前更要抓紧时间，工作之余的一分一秒也要抓住，吃饭睡觉也必须大大缩短许多许多。说到做到，从此以后我写作比以前更努力专心了，完全做到了争分夺秒的地步，我常常是忘了睡觉和吃饭，没有时间上厕所，没有时间洗脸梳头，没有时间洗衣服洗脚，没有时间回家看女儿，没有时间剪指甲。为什么我会这么的超人努力的专心投入写书，因为我心里一直再告诉自己：你必须在真正的变化来临之前就完成自己的一项大事情。如果你完成，你就不怕失去工作。否则，你就要完蛋了，别人的鄙夷不说了，弄不好还要妻离子散。正是在这样观念的超强度挤压下，我以惊人的速度完成一本厚厚的书。现在，我早已经不怕失业了，也根本不想需要任何什么文凭了，我已经有了自己一生的事业。我的事业就是我一生的工作。 当你的事业成为你的工作时，你就敢不需要别人强加你的任何工作了。 -苏清美 所以，你要专心，你就要多做事多做自己没有做过的事情也增加你的失败次数，当那失败达到了极限时，你就会专心的。 4闭门关窗戴耳机我这么多年一直能专心写这么多作品，也得益于自己过去养成的一些好习惯：一旦进门，就关门闭窗戴耳机。只要我一出门，就会不由自住地戴耳机听激励自己的歌曲和一些很棒的演讲课程。为什么我要这样做呢？因为想成功的人就必须这样做，只有这样他才能不被外界形形色色的诱惑所引诱，而不能专心想和做自己的事情。 卓越的人士似乎都有一个显著特征：一进工作室就闭门关窗拉帘子。我认为这是一种能力，并不是每一个人都能时刻能做得到的。 -苏清美在我们的现实生活中，各种显诱惑（美女、金钱、权利等）和潜诱惑（骄傲、虚荣、胆小等）无处不在，无时不有，无孔不入。它们就像攀附树干的藤蔓一样，纠缠于人成长的全过程。因此，人生的成功就是在不断地去战胜一切诱惑。我之所以写作时关门闭窗，就是为了避免外界的干扰，完全是为了自己能安心写作。而且我还从中发现了这样一个秘密：你越是这样做，你就做事情越来越专心，专心的程度越来越强，并且你取得的成就也就会越来越大。我走在街上之所以戴耳机听积极的音乐，完全也是为了关闭我心的眼睛和头脑，使之不被外界的事物所干扰。于是，我走在大街上，我的眼睛里面几乎就看不到任何东西，外界好象在我的视野里全部顿时消失了。我常常是把自己要买的东西一买，就戴上大大的耳机朝办公室匆匆走去。外界的一切都与我无关，我也听不见，看不到。这样，我回到办公室时，写作时根本就不要象许多作家工作时还要先加热思维机器，而我是根本不要这一过程的，我能立刻就投入进去了。我之所以能这么快就把自己投入到工作中去在于我的思维就没有中断过。所以我经常劝那些想要在人生中取得一番成就的有志青年，让他们现在就象我这样做，工作时先闭门关窗戴耳机并坚持一生这样做下去。只有这样不断做，你就会做事专心了，也再不会抱怨做事情时外界诱惑的干扰了，因为外界早与你无关了。5. 一次只做一件事情世界上每一个人的时间和精力都是极有限的，而世界上可做的事情实在是太多了。即使你有三头六臂有再大的精力和能力，也永远不可能把它们做完。所以，我们只有做自己认为重要的事情，而且是只能一次做一件，然后这件事情做完再按部就班地做下面一件。只有一次做一件的时候，人才能全心全意地投入做它。反之，如果你是在同一时间既想做这又想做那还想另外再一件，或者一会儿做做这，一会儿又做做那。那么你最后的结果可能是一件也没有做或是什么都做了，可什么都是不满意的。如果你有40个妻子，你绝对不会对任何一个有十分清楚的了解。 -股神 巴菲特可惜的是在我们的现实生活中有太多的人是在做一件事时，大脑里又想这另外一件事情。那么他们这样肯定是不会成功的。看看伟大的爱迪生是怎么做的。他曾说：“大多人每天都做许多事情，而我只做一件事情，而且我认为如果一个人将他的时间和精力都用在一个方向、一个目的上，他就会成功。”难怪那些人不能成功而爱迪生能成功，关键是一次做一件。当人一次只专心地做一件事情，他就会全身心地投入，而没有其他任何牵挂，那么他就会把这件做的最好。曾经，我也是个一下子想做许多事情的人，因为我有太多让我激动不已和热心沸腾的事情要做，而且常常想一下子实现，最好是一下子能做成100件。我带着这样的狂热的理念就大干起来，常常是一段时间里，我既写诗歌，写话剧，写电影剧本，写励志方面的书，还天天坚持写日记，而且有时还想干赶紧办成人成功演讲班，还想开一个书店，还想开公司，还想要知道我还正在学校里教书。的确，我有可怕的超人精力，我几乎是把自己的所有空闲时间全部用做这些事情上，见了我的人都说我是一个永远有用不完精力的疯子，简直就是一个机器人和工作狂。可是，几年下来，我是做了太多事情，可是许多本来可以早完成的较大事情都因为时间被其他事情所占用而只写一半，可是我还很无知的认为自己虽然没有写完但毕竟我比周围的人强多了