中小学教师心理健康自我调适策略1.doc

中小学教师心理健康自我调适策略都说“教师是太阳底下最光辉的职业”，“教师是蜡烛用自己的一生照亮学生”。作为老师，关心学生学习的进步，关爱学生心灵的健康成长固然重要，但教师自身心理健康也不能忽视。我自1995年参加工作，一直扎根在农村中学至今十七年了，共担任了十二年的班主任工作和六年的学校中层管理工作。作为一名一线教师，我深知农村中学教师的不容易。长期以来，人们往往只重视教师的教育教学质量，只强调教师的奉献精神与责任义务，而忽视对教师心理健康的维护。如果教师的情感和生理需求始终得不到应有的重视，工作和生活中的各种问题长期得不到解决，那么久而久之，他们的心理将不堪重负。教师心理问题复杂多样，引发心理问题的因素也千变万化。然而我们该如何应对？通过这些天的学习，我知道了：改变别人，不如首先改变自己对自己的改变其实是自我的成长，教师的自我调适很重要。一、生活单调，人际关系紧张工作封闭、生活单调、独立性强，是教师职业的突出特点。如果角色位置摆不正，缺乏必要的交往技能和手段，容易出现与领导抵触，同事关系紧张，师生关系疏远，造成人际沟通不畅。教师是生活在各种社会关系网中的社会成员，承担着多种社会角色。我们要加强自身修养，学会宽容和善待学生、宽容和善待领导和同行，更要宽容和善待自己。只有热爱生活、崇尚自然的人，才能轻松地工作和生活。要以宽大的胸怀、乐观的态度消除因工作不顺利、人际关系紧张而引起的苦闷、怨恨、忧愁和暴躁，坚信一切会重新好起来。二、情绪消沉，职业适应不良教师与其他同等学历的知识分子相比，失去了许多发展的机会和优厚的待遇，越来越富的大款与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。有的教师对自己所从事的职业不喜欢、工作不适应，想问题走极端，遇事不冷静，缺乏职业自豪感，甚至有自卑感，看不到工作的意义与价值，只是把教师这个工作当作谋生的手段。在教学研究中产生不了兴趣，在与学生的交往中体会不到快乐，情绪悲观消沉。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然豁达的情怀。教师职业的社会功效是潜在的，学生的成才非一人之力，一日之功，不会立竿见影，光辉耀眼。教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。我们如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作，心态就会坦然。教师不能将烦躁、冲动的情绪带入课堂，以免影响学生。但如果走出了课堂，则可以暂时去掉“教师”这个标签，随意地挥洒一下自己的喜怒哀乐。三、工作繁重，身心疲惫，心理压力过大，精神萎靡不振教师扮演的是为人师表的角色，面对大量的留守儿童，教师既要完成繁重的教学任务，又要照顾学生的生活，还要对学生心理、生理的引导，加之教师本身生活、起居和出行的不方便，教师起早贪黑付出的劳动很多。还有当今学生的教育难度越来越大，家长望子成龙的期望值越来越高，教育部门和学校对分数、升学率等指标的检查考评越来越多。在成年累月处于超强度教学工作中，缺乏足够的睡眠、体育锻炼和社会交往，教师普遍感觉到身心疲惫，造成长期的精神萎靡不振。烦躁琐碎的工作会给教师带来很多忧愁烦恼，长期积郁在胸，虽然表面上看不到有什么表现，但内心受到消极感情的控制，使得工作没有激情，上课语调平平，影响工作效果。教师要有计划地安排好自己的工作和休息时间，做到有张有驰，适当参加运动，把烦恼与汗水一起“排泄”出去。体育运动是健心的良药，能有效排解不良情绪，有效消除心理疲劳。只要我们做一个有心人，学校内这样的机会是很多的。在和同事、家人、亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己；在活动课上与学生打打乒乓球，既健身心又增进师生间的感情；百忙抽闲与同事打打篮球，也能排解烦恼增进同事间的友情。靠天靠地不如靠自己，教师的心理健康问题我们可以呼吁，但我们更应该自己关注自己的心理健康。四、竞争激烈，利己思想浓厚现在许多教师心里有一根弦是紧绷的，那就是没完没了的教育教学质量评比，一年一次的全员竞聘上岗。由于许多学校实行的是末位淘汰，肯定有落聘的教师，对前途极其担忧。当然竞争可以增强教师队伍的活力，但是教师期盼一个稳定的工作环境，不甘心放弃自己的饭碗，总想投领导所好，总是做表面文章，过于争强好胜，一味地算计他人、嫉妒他人，利己思想浓厚。要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势。在漫长的人生旅途中，任何人都有可能遭到某种方式和某种程度的挫折和打击，谁也无法保证一生一帆风顺。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。在目前教育体制改革的竞争中，只有悦纳自己、正视现实、不断进取，才能适者生存。我们在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、对手，就会心地开