武术 第十一章　武术养身之剑术

第十一章 武术养身之剑术 教学目的与要求 要求对剑术的基本知识有一定的了解；并且能熟练掌握剑术的基本动作和初级太极剑练习。 教学重点 剑术的基本动作；初级太极剑练习。 教学难点 剑术的基本动作；初级太极剑练习。 第一节 剑术概述 一、剑的构成和规格 1剑的构成 剑的构造主要由剑身、剑柄两部分组成。 剑身由剑尖、剑锋、剑刃（两侧）、剑脊构成；剑柄由剑格（也称为“ 护手 ” ）、剑柄、剑首组成。 除此之外，剑的附件还包括剑穗、剑鞘等配件。 2. 剑的规格 长度：武术运动竞赛项目用剑的长度，一般以反手直臂持剑的姿势为基准，剑尖高度应至少高于本人的耳上端。长度范围 70 100厘米。 重量：包括剑穗重量在内，成年组男子用剑重量不得轻于 年组女子用剑不得轻于 儿组则不受重量限制。 剑的硬度：将剑垂直倒置，剑尖触地，以通过剑身重量的压力不能使剑身有弯曲为准。 第一节 剑术概述 二、剑术的技法要求 巧制胜 快敏捷 韵洒脱 柔兼备 三、剑术的养身价值 预防多种诸如高血压、糖尿病等慢性疾病。另外，参加剑术练习还可以起到舒活筋骨、加强身体协调能力的目的，特别是对中老年群体更是可以起到延缓生理机能过快衰退的作用。 从剑术练习中得到美的体验，培养审美情趣，提高审美能力，使他们的心理都得到健康的发展。 第二节 剑术基本动作练习 一、剑的基本握法 正握剑：立剑，小指侧刃向下。 反握剑：立剑，小指侧刃向上。 俯握剑：平剑，手心向下。 仰握剑：平剑，手心向上。 中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。 二、基本剑法 主要包括：刺剑、劈剑、 挂剑、撩剑、 云剑、抹剑 、 绞剑、架剑、挑剑、点剑、崩剑、截剑、抱剑、带剑、穿剑、提剑、斩剑、扫剑、腕花、击剑、格剑、刜剑、托剑、压剑。 第三节 初级太极剑练习 第一段： 起势 并步点剑 弓步斜削 提膝劈剑 左弓步拦 左虚步撩 右弓步撩 提膝捧剑 蹬脚前刺。 第二段： 跳步平刺 转身下刺 弓步平斩 弓步崩剑 歇步压剑 进步绞剑 提膝上刺 虚步下截。 第三段： 右左平带 弓步劈剑 丁步托剑 分脚后点 仆步穿剑（右） 蹬脚架剑（左） 提膝点剑 仆步横扫（左）。 第四段： 弓步下截（右、左） 弓步下刺 右左云抹 右弓步劈 后举腿架剑 丁步点剑 马步推剑 独立上托。 第五段： 挂剑前点 歇步崩剑 弓步反刺 转身下刺 提膝提剑 行步穿剑 摆腿架剑 弓步直刺 收势。 第三节 初级太极剑练习 并步点剑 重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约 45）上步，随重心前移成右弓步，同时左手持剑经胸前向前穿出至右腕上（剑柄贴靠右腕）。继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧，同时两手分别向左、右两侧摆举后屈肘向下画弧置于胯旁，手心均朝下。目视前方。 左脚向左前方（约 45）上步，随重心前移成左弓步，同时两手侧分摆举，略高于肩后向前画弧于体前相合，左手在外，高与胸齐，手心朝外，臂呈弧形。剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑。目视前方。 身体重心前移，右脚向左脚并步，屈膝半蹲，同时右手接握剑柄，随以腕关节为轴，使剑尖由身体左后方经上向前画弧，至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑。左手变剑指附于右腕内侧。目视剑尖方向。 第三节 初级太极剑练习 进步绞剑 身体略右转，两腿蹬伸，左腿屈膝，右脚向前上步成右虚步，同时右手握剑虎口朝前上方立剑上提，腕同肩高，剑尖略低于腕。左手剑指经上弧形前摆，附于右前臂内侧，手心朝下；目视前下方。 右脚向前上步，重心前移，同时右手握剑绞剑。左手剑指向下、向左画弧侧举，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形。目视剑尖方向。 左脚向前上步，重心前移，同时右手握剑