用矿泉水减肥.doc_第1页
用矿泉水减肥.doc_第2页
用矿泉水减肥.doc_第3页
用矿泉水减肥.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

用矿泉水减肥用矿泉水配合简单的运动瘦下10斤，一起来看看吧！第一步：直立，挺胸收腹。两手握矿泉水瓶水平置于胸前，然后持水瓶向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。第二步：两脚自然开立下蹲成马步，两手握矿泉水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。第三步：直立，向前屈体90度，两手握矿泉水瓶，手臂直垂肩下。然后直臂从前面平举起矿泉水瓶，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。第四步：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握矿泉水瓶，置于身后。然后将矿泉水瓶尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。第五步：坐在凳子上，小腿垂直于地面并与大腿呈90度角，双脚钩住华蓥山矿泉水瓶，然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。第六步：俯卧于地面或软垫上，双脚夹住矿泉水水瓶，然后尽力把小腿向后上方抬起到最高点，静止3-5秒后还原。注意双腿要一直保持并拢伸直。第七步：平卧在地上，两膝弯曲，抬起小腿，两手抱头，在保持小腿不放低的姿势中，尽力把上体向前蜷缩、抬高，再还原。注意事项：矿泉水瓶的重量可根据个人习惯、训练强度等进行调整，比如华蓥山矿泉水的380ml的就很适合我。另外在运动时要注意配合呼吸，在
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论