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周末培训计划范文 乒乓球课程（周末培训计划）课程名称乒乓球授课人曾洪俊 一、课程性质及任务1课程在专业中的定位乒乓球运动是球类运动之一，由两名或两对选手各自单手持拍在中间隔一网的球台两端以推、挡、搓、削、抽、拉等攻防动作交替击球的一项竞赛活动。 乒乓球运动于19世纪后半叶起源于英国，它是由网球运动派生而来，乒乓球又被称为“桌上网球”。 1890年英国工程师詹姆斯吉布从美国带回作为玩具的空心赛璐珞球，由于这种球有较大的弹性，球触及球拍、球台发出“乒乒乓乓”的声音，故称为“乒乓球”。 乒乓球运动的特点是球体轻、速度快、旋转变化多，富有技巧性和趣味性。 经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统的机能，促进新陈代谢，增强体质，培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。 .此外，乒乓球运动对场地设备、气候条件和练习者身体素质的要求也相对简单，是一项男女老幼皆宜、健身效果非常好的运动，因而深受国人的喜爱，更是很多大、中、小学生首选的一项运动。 随着乒乓球运动在国内的蓬勃发展，近年来，乒乓球运动已被我国各阶层的广大人民群众所青睐，并逐渐被大学生所认识，大学生对乒乓球运动的爱好与日俱增，高校乒乓球运动也随之迅速发展。 乒乓球运动既能增强体质、促进健康，也能培养团结协作的精神和更加自信的心理状态。 2课程任务通过教学使学生学习和了解乒乓球运动的基础知识，学会和掌握该项运动的基本攻防技术，培养和激发学生对乒乓球运动的兴趣爱好和锻炼身体的自觉性。 三、课程目标1课程总体目标 1、通过教学使学生学习和了解乒乓球运动的基础知识，学会和掌握该项运动的基本攻防技术，培养和激发学生对乒乓球运动的兴趣爱好和锻炼身体的自觉性。 2、通过教学培养学生的进取性，锻炼其克服困难的意志品质，增长其才智。 3、发展学生的灵敏和柔韧素质，提高专项的反应速度和动作速度。 4、使学生了解乒乓球竞赛规则、提高观赏能力、执法能力和组织比赛的能力。 2课程具体目标 （1）基本目标基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，分为五个领域目标。 运动参与目标积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。 运动技能目标熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动场创伤的处置方法。 身体健康目标能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。 心理健康目标根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。 社会适应目标表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 （2）发展目标发展目标是针对部分学生学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。 运动参与目标形成良好的体育锻炼习惯，能独立制定是用于自身需要的健康运动处方；具有较高的体育文化素养和观赏水平。 运动技能目标积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能，在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员水平；能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。 身体健康目标能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。 心理健康目标在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。 社会适应目标形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。 四、课程内容1专项能力综述 1、理论部分 （1）乒乒球运动概述及乒乓球运动简史 （2）乒乓球运动技术特点及身体锻炼价值 （3）乒乓球基本规则 2、基本技术部分 （1）乒乓球站位姿势、握拍法、步法 （2）发球技术正（反）手发平击球、正（反）手发上（下）旋球、正手发左侧上（下）旋球。 （3）接发球技术接平击球技术、接下旋球技术 （4）推挡技术平推、快推（介绍加力推、推侧旋球） （5）攻球技术正手近台快攻、正手远台攻球（介绍快点、滑拍） （6）搓球技术正（反）手快、慢搓（介绍搓转与不转球） 3、基本战术部分 （1）发球抢攻战术 （2）左推右攻战术 （3）对攻战术 4、身体素质部分 （1）一般身体素质50米、腿部力量练习、跳绳。 （2）专项身体素质步伐移动，折返跑、灵敏。 2基础知识（一）理论知识第一节常用术语 一、比赛台面的区域 二、球拍拍形 三、拍面部位 四、击球时间 五、击球路线。 第二节球拍的规则规定（二）技术知识第一节握拍法 一、直拍握法 二、横拍握拍法第二节基本步法（一）单步（二）跨步（三）并步（四）跳步（五）交叉步第三节常用的发球技术（一）、正手发奔球（二）反手发急球与发急下旋球（三）发短球（四）正手发转与不转球（五）正手发左侧上（下）旋球（六）反手发右侧上（下）旋球（七）下蹲发球（八）正手高抛发球第四节接发球技术第五节推挡球技术（一）挡球（二）快推（三）加力推（四）减力挡第六节搓球技术常用的搓球技术（一）慢搓（二）快搓（三）搓转与不转球（四）不同性能球拍的搓球第七节削球技术（一）远削（二）近削（三）削弧圈球第八节攻球技术（一）正手近台攻球（二）正手中远台攻球（三）正手扣杀（四）正手拉球（五）正手台内突击（六）正手杀高球（七）反手近台攻球（八）反手快拔（九）反手快点（十）反手快拉（十一）反手扣杀（十二）侧身攻球第九节弧圈球技术（一）正手前冲弧圈球 (二)正手加转弧圈球（三）反手拉弧圈球3课程学习时间安排表乒乓球课程学习时间安排表教学内容理论课（乒乒球运动概述及乒乓球运动简史、教学大纲、课堂常规等）学习乒乓球常用术语、握拍法、站位姿势，熟悉球性练习学习步法（单步）、发正（反）手平击球技术、平挡技术，素质练习（力量素质）学习步法（跳步、跨步）、反手推挡技术，复习发正（反）手平击球技术改进提高步法、发正（反）手平击球、平挡、反手推挡技术学习正手攻球复习正手攻球、学习发正手下旋球技术、学习搓球技术改进提高正手攻球、搓球技术，改进正手发正手上（下）旋球技术，素质练习（速度、灵敏素质）学习左推右攻，发球抢攻技术复习左推右攻，发球抢攻技术学习弧圈球技术复习弧圈球技术、学习接发球技术，身体素质练习教学比赛综合复习期末考核课时1233333333322 五、课程实施方案1教学方法与教学手段 1、以语言传递信息为主的体育教学法。 如讲解法、讨论法、口头评价法、问答法、默念与自我暗示法等。 2、以直观感知为主的体育教学法。 如动作示范。 3、以身体练习为主的体育教学法。 如分解练习法、完整练习法、分组练习法、循环练习法等。 4、以情景和竞赛活动为主的体育教学法。 如游戏法、竞赛法、 5、以探究活动为主的体育教学法。 如小群体教学法。 6、预防和纠正错误法。 2教学建议 一、在乒乓球教学过程中，要特别注意加强思想教育因乒乓球教学存在搭配问题，技术水平、性格、接受能力也不可能一致，只有做到互相帮助和自愿结合，教学方能取得较好效果。 二、教师在教学中必须正确贯彻运用自觉性、积极性、直观性系统性和巩固提高等教学原则。 三、乒乓球动作技能的形成过程一般要经历熟悉球性、粗略掌握、改进提高、巩固与运用自如几个阶段所组成。 教师只有熟知这一规律，才能在各阶段中提出具体的符合实际的任务，采用适当的教学方法。 四、教学方法恰当，学习效果方能显著，因此教师必须熟练掌握和运用语言法、直观法、完整与分解法、练习法、游戏法和比赛法。 实践性强是体育教学的特点，所以在教学时一定要精讲多练。 讲解必须做到目的明确，内容正确，通俗易懂、简明扼要，富有启发性，并符合学生的实际水平。 教师示范时要目的明确，重点突出，层次清楚；示范动作要准确、熟练、轻快、优美；要根据学生的队形，动作性质选择正确的示范面。 示范和讲解要密切结合使直观和思维相结合。 根据教材内容的不同情况采用不同的方法，如先讲后做，先做后讲，边讲边做等。 学生有上进心强的特点，在学好基本动作的前提下采用多种多样的练习方法和合理运用比赛法可激发学生的兴奋性和练习的积极性，达到正确掌握技术动作的目的。 五、由于学生的素质存在着差异，在学习技术动作过程中难免会出现错误动作，错误动作是进一步掌握和提高技术的障碍，因而教师要尽快找出原因，采取相应的措施予以纠正。 通常产生错误动作有思想上心理上的原因，有技术、技能上的原因。 在分析产生错误动作的原因后，要采取相应纠正对策，要对学生耐心细致、热情帮助，并注意循序渐进。 最好在讲解和示范时就让学生知道可能出现的错误，注意力集中在正确动作想象上，尽量减少错误动作出现。 一旦出现错误或错误已经形成