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文档简介
如何训练独轮车第一天：1、检查车况（螺丝是否松动），调整好车座高度（以上车后脚踩至最低高度时，腿微弯为宜） 2、准备活动（活动手腕、脚踝、腰、腿部韧带等） 3、单手推车（单手握住车座，前推距离累计200米）。4、坐车（可让别人扶上车，重心放在车座上，背要直，眼向前平视，每坐五分钟休息一次，每天至少两次）5、水平摇车（坐稳后，前脚掌放在脚蹬上，左脚在前，右脚在后，小幅度上下摇车，每次200个，2次；换右脚在前，左脚在后同方法摇2次）。第二天：1、准备活动2、水平摇车，左右脚各累计1500个3、前下车和后下车（以左脚后下车为例，有人在前扶住轮胎或在轮后放一砖块，将左脚蹬放至最低，车座后倚并放在胯下，左脚踩上脚蹬，用力一踩，右脚迅速跨上右脚蹬，同时臀部稳坐在车座上后，左手扶住前托，重心后移，右脚迅速后落在地上，如此重复100次；前下车与后下车不同的是当稳坐在车座上后，左手扶住后托，重心前移，右脚迅速前落在地上，如此重复100次；换右脚后下车和前下车各100次）。第三天： 1、准备活动2、小幅度水平摇车，左右脚各100个3、小幅度高低摇车，左右脚各500个（左脚下至最低，小幅度前后摇车，右脚同左脚协调，每次200个，2次；换右脚在下同方法摇2次）4、半圆摇车，左右脚各100个（以左脚为例，左脚以前、上、后为一个，即从前到后划个半圆；换右脚同方法）。第四天：1、准备活动2、半圆摇车，左右脚各累计2000个 3、连续向前骑30米左右，10个来回（扶支撑或别人牵着手，坐直，眼平视，余光看着地面，腰和手自然摆动，主要*腰的力量维持平衡）。第五天：牵手骑行累计2000米后，即可放手单骑，越骑越熟，水平也会越来越高。相信“一份耕耘一份收获”，每天都会有进步！一、目的：利用獨輪車訓練活動，鍛煉平衡及神經反射能力，增進體適能與腦部發育，提昇注意力及情緒管理能力。二、參加對象與名額：確定診斷為ADHD或具有行為、情緒困擾之國小中、高年級與國中學生共20名。參加學員需由家長負責接送。三、活動時間：97年7月711日(週一週五) 13：0016：00。四、活動地點：台北縣文德國民小學(地址：台北縣板橋市英士路179號，聯絡電話：22577193*51)五、費用：課程免費，須自付5天活動保險費100元。六、師資：台灣戲曲學院黃鼎鈞教練、林志偉教練及2位專業特教教師。七、報名方式：97年6月27日（五）前將報名表傳真至29678115國光國小特教資源中心，名額有限請儘速
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