篮球兴趣小组活动记录课题身体素质练习.doc

篮球兴趣小组活动记录课题身体素质练习 篮球兴趣小组活动记录课题身体素质练习活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。 动作要领充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。 组织形式分组进行教法 一、课堂常规； 二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求； 三、训练内容； （1）绕篮球场慢跑热身 （2）篮球场折返跑2组15米 （3）篮球场变线跑2组15米 （4）俯卧撑3组20个（间隔1分钟） （5）原地蹲跳3组25次（间隔1分钟） （6）单、双脚跳4组15米 （7）冲刺跑2组30M （8）游戏“长江黄河” 四、放松总结课题球性的辅助练习活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球，建立一种动作联系。 动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式分组进行教法 一、课堂常规 二、训练内容 （1）运球慢跑绕圈 （2）原地双手拍打球2组100次 （3）原地左右绕球环身2组100次 （4）原地持球拉伸肩部2组20次 （5）两脚前后站立18字形跨下前绕球环身2组30次28字形跨下后绕球环身2组30次 （6）原地抛接高空球练习2组100次 （7）原地抛接击地球练习2组100次 （8）身体素质练习跑冲刺跑2组30M跳单、双脚跳4组15M滑步左右滑步4组5M折返跨步左右跨步4组5M折返三放松总结课题原地高运球、行进间高运球活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。 动作要领拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习教法 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球2组50次 （3）原地抛接高空球练习2组50次 （4）原地抛接击地球练习2组50次 （5）原地单手弹击运球2组50次1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏 （6）行进间高运球练习1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手拍球的部位和方向3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一 （7）身体素质练习跑变速跑2组30M变向跑2组30M跳跨步纵跳8组滑步左右滑步4组15M折返跨步跨步急停4组15M折返 （8）技术动作辅助练习1行进间高运球慢跑2体前变速变向运球3运球绕杆跑4S形运球跑 三、放松总结课题原地高低运球结合，行进间高低运球活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。 动作要领拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习教法 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球2组50次 （3）原地抛接高空球练习2组50次 （4）原地抛接击地球练习2组50次 （5）原地单手弹击低运球2组50次1讲解动作要领，身体姿势。 2拍球的部位与节奏3低运球与高运球的区别 （6）行进间低运球练习1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手拍球的部位和方向3下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一4行进间高低运球的区别与作用5低运球在比赛中的运用 （7）身体素质练习跑侧身跑2组30M后退跑2组30M跳跨步纵跳8组跳步急停8组滑步侧滑步4组5M折返前滑步4组5M折返跨步跨步急停4组5M折返 （8）技术动作辅助练习1行进间低运球慢跑2体前变速变向低运球课题复习高低运球、学习传接球的技术动作（胸前球）活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习、分组练习教法 一、课堂常规 二、训练内容 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地单手弹击低运球2组50次 （3）原地单手弹击高运球2组50次 （4）原地高低运球的结合2组50次 （5）原地抛接高空球练习2组50次 （6）原地抛接击地球练习2组50次 （7）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前传接球的技术动作徒手练习2组150次5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对传接球的技术要求 （8）身体素质练习跑后转身侧身跑2组30M后退跑2组30M跳纵跳摸高8组10次蛙跳8组5滑步前滑步4组15M折返后撤步4组15M折返转身前转身8组10后转身8组10 （9）技术动作辅助练习1胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前球传接球的技术动作3近距离的快速胸前球传接球4远距离的胸前球传接球的技术 三、放松总结课题传接球的技术动作（双手胸前球）活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习、分组练习教法 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球2组100次 （3）原地抛接高空球练习2组100次 （4）原地抛接击地球练习2组100次 （5）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前传接球的技术动作徒手练习2组150次5胸前传接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对传接球的技术要求7距离长短对传接球的技术动作要领 （6）身体素质练习跑后转身侧身跑2组30M后退跑2组30M跳纵跳摸高8组10蛙跳8组5滑步前滑步4组5M折返后撤步4组5M折返转身前转身8组10后转身8组10 （7）技术动作辅助练习1胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前球传接球的技术动作3近距离的快速胸前球传接球4远距离的胸前球传接球的技术课题传接球的技术动作（胸前击地球）活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程指导思想加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。 动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习、分组练习教法 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地双手弹击球2组100次 （3）原地抛接高空球练习2组100次 （4）原地抛接击地球练习2组100次 （5）传接球的技术动作（胸前击地球）的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4胸前击地传接球的技术动作徒手练习2组150次5胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对胸前击地传接球的技术要求7距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领 （6）身体素质练习跑后转身侧身跑2组30M后退跑2组30M跳纵跳摸高8组10蛙跳8组5滑步前滑步4组5M折返后撤步4组5M折返转身前转身8组10后转身8组10 （7）技术动作辅助练习1胸前击地传接球的技术动作徒手练习2人一组2对墙练习胸前击地传接球的技术动作3近距离的快速胸前击地传接球4远距离的胸前击地传接球的技术课题传接球的技术动作（右手单手传接球）活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习教法 （1）高运球慢跑绕圈 （2）胸前传接球2组100次 （3）胸前击地传接球练习2组100次 （4）快速胸前传接球练习2组100次 （5）左手单手接球的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手触球的部位和力量的控制3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4对墙左手传接技术动作徒手练习2组150次5单手接球的技术动作在比赛中的作用6距离长短对单手接球的技术要求7单手接球在比赛中的作用 （6）身体素质练习跑变速跑2组30M折返跑2组30M跳原地纵跳8组10单脚跳8组5滑步左滑步4组5M折返右滑步4组5M折返转身前转身8组10后转身8组10 （7）技术动作辅助练习1单手传接球2人一组2快速单手传接球2人2组100次3近距离的快速单手传接球4远距离的单手接球的技术课题原地单手肩上投球活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习教法 （1）高运球慢跑绕圈 （2）原地单手弹击低运球2组100次 （3）原地单手弹击高运球2组100次 （4）原地高低运球的结合2组100次 （5）原地单手肩上投球的动作要领1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一4原地单手肩上投球的无球徒手练习2组150次5原地单手肩上投球在比赛中的做用 （6）身体素质练习跑后转身侧身跑2组30M后退跑2组30M跳纵跳摸高8组10蛙跳8组5滑步前滑步4组5M折返后撤步4组5M折返转身前转身8组10后转身8组10 （7）技术动作辅助练习1原地单手肩上投球徒手练习2结合球的原地单手肩上投球3投篮板出手点与打击点的要求课题接球与跑位的要领活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程（或简单教案）组织形式分5组进行对抗比赛（淘汰制）教法 （1）讲解比赛的规则 （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解 （3）让学生分组对抗1在学生比赛中指出所学动作的运用2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神3在边上指导学生如何跑位4在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的，什么时候出手是合理的5如何能够更好的更合理的运用传接球技术 （4）对学生技战术水平的培养1教会学生简单的挡拆配合2教会学生简单的单打技术3教会学生如何运用假动作过人4教会学生传球的重要性5教会学生简单的防守技术6教会学生怎样去阅读比赛课题防守技术活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习教法 （1）一攻一守脚步移动练习 （2）全场一攻一守练习 （3）防空中投练习 （4）原地抢球、打球练习1讲解动作要领，身体姿势。 2上、下肢协调用力3身体协调性与节奏的合理性的协调统一 （5）身体素质练习跑后转身侧身跑2组30M后退跑2组30M跳纵跳摸高8组10蛙跳8组5滑步前滑步4组5M折返后撤步4组5M折返转身前转身8组10后转身8组10 （7）技术动作辅助练习1原地单手肩上投球徒手练习2结合球的原地单手肩上投球3投篮板出手点与打击点的要求课题抢篮板球技术活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程（或简单教案）动作要领身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。 组织形式每人一球单独练习教法 （1）听教师口令，徒手原地双脚起跳，模仿单双手抢篮板球动作 （2）2人一组，听教师信号，前排学生前转身挡住后排学生，分组轮换 （3）每人一球，向头上抛球后起跳，用双手或单手空中抢球练习 （4）向篮板或墙上抛球后，上步起跳，双手或单手在空中抢反弹球1讲解动作要领，身体姿势。 2上肢动作与手出球的部位和方向3下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一 （5）身体素质练习跑后转身侧身跑2组30M后退跑2组30M跳纵跳摸高8组10蛙跳8组5滑步前滑步4组5M折返后撤步4组5M折返转身前转身8组10后转身8组10 （7）技术动作辅助练习1原地单手肩上投球徒手练习2结合球的原地单手肩上投球3投篮板出手点与打击点的要求课题基本战术配合活动目的让学生更好地掌握初步篮球技能，促进身体机能和谐发展活动准备 1、热身练习 2、慢跑训练过程组织形式分5组进行对抗比赛（淘汰制）教法 （1）讲解比赛的规则 （2）对学生进行跑位合理性的示范讲解 （3）让学生分组对抗1在学生比赛中指出所学动作的运用2在学生比赛对抗中培养他们的团队精神3在边上指导学生如何跑挡拆、突分、掩护5如何能够更好的更合理的运用基本战术 （4）对学生技战