破壁料理机食谱集锦.docx

破壁料理机食谱集锦一：绿色类1.香蕉抹茶饮用料：青汁粉/抹茶粉（3克）香蕉（1根约120克）冰块（100克）饮用水（50克）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款老中青皆宜的绿色饮品，主要由抹茶粉带来，天然的鲜绿色泽，是极高营养价值的体现。抹茶几乎同时拥有所有蔬菜的营养成分，在这里搭配香蕉，起到促进新陈代谢，使整个肠胃消化功能更有力运作，促进身体的健康，青汁粉同样能起到此类作用，抹茶粉和青汁粉皆可在淘宝等线上平台或是沃尔玛等大型超市买到。虽然除了香蕉，苹果，柿子，梨等很多水果中都含有果胶，但在这里，香蕉的黏稠度搭配抹茶的香味，给人一种更柔滑的口感，同时又能保留抹茶粉的鲜绿色泽，在视觉和味觉上都是一种极佳的享受。营养功效：抹茶粉含有丰富的儿茶素，又称儿茶精，具有抗氧化的效果，可以促进新陈代谢及抑制肥胖。青汁粉含有十分丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种微量元素，可以减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，可帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平，因此可以预防心血管疾病。香蕉含有几乎所有人体需要补充的维生素和矿物质，并且含有大量果胶，果胶是一种黏质多糖，可以促进滑肠和新陈代谢，进而促进排便通畅。2.紫角叶凤梨饮用料：紫角叶（30克）凤梨（100克）冰块（100克）饮用水（50克）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台果汁可作为无害食品着色剂的紫角叶具有很高的营养价值，富含丰富的蛋白质和微量元素，有滑肠，健脑，降压降血脂的作用，其口感鲜嫩软滑，搭配凤梨不仅能提供大量的蛋白质，还能帮助蛋白质的有效消化，同时凤梨的酸味搭配紫角叶的清香，使整个饮料不仅颜色诱人，而且味道爽口。同时，这两种原料都非常容易买到。这款饮料也非常适合中老年人补充蛋白质。营养功效：紫角叶有清热解毒的功能，含有丰富的维生素和钙铁类及黏质多糖，具有滑肠的作用。凤梨还有丰富的可以分解蛋白质的蛋白酶。3.苦瓜凤梨饮用料：去籽苦瓜（30-50克）凤梨（100克）蜂蜜（1茶匙）冰块（100克）饮用水（50毫升）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款非常适合年轻女士的绿色饮料，苦瓜具有很高很多面的营养价值，不仅可以促进血液循环，防止动脉硬化，还可以清热解暑，消肿解毒，除此之外，苦瓜中，水分占94%，还有一种抗氧化物质，可以解决皮肤干燥的问题，同时滋润白皙皮肤，具有很棒的美容作用，搭配同样具有健脾消肿的凤梨，还能起到一定的减肥作用，凤梨强劲的酸味配合蜂蜜的甘甜，很好的缓解乐苦瓜的苦味，使整道饮料口感极佳。营养功效：苦瓜含有丰富氨基酸和无机盐，可以增进免疫体统发力，苦瓜中还有苦瓜醇，具有去火抗炎抗癌的功效。凤梨所含酵素，除了消化效用外，尚可抵御炎症。4.椰浆生菜凤梨饮用料：叶生菜（30克）凤梨（100克）椰浆（50克）冰块（100克）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款偏绿色的饮品，适合年轻人食用，食材方面较易获取。生菜中含有丰富的胡萝卜素，食物酵素，镁。镁是人体必须的矿物质营养素，但由于食物加工过程会使它流失，所以我们平时并不能非常好的获取，但这款饮料为我们解决了这个问题，而凤梨中含有的膳食纤维和果胶，帮助我们肠道的消化和促进新陈代谢，搭配椰浆是这道饮料酸中带甜，又富含蔬果的香味，口感极佳。营养功效：生菜含有丰富的胡萝卜素，食物酵素，镁，可以改善口干舌燥，镁离子可作用于周围血管系统，使血管扩张，具有降低血压的作用。凤梨所含有的丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助促进肠道蠕动和新陈代谢。二：紫色类1.葡萄紫甘蓝核桃奶昔用料：葡萄（10粒）紫甘蓝（35克）烤过的核桃（10克）原味酸奶（60毫升）冰块（适量）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这同样是一款非常适合女性的饮料，因为其养颜，美容，抗皱，美白的功效特别显著，葡萄紫甘蓝中的大量花青素可以阻止紫外线侵害皮肤，防止皮肤皱纹的提早生成，同时，对于经常面对电脑的白领们，它还可以帮助我们抵抗辐射，增进视力，因为花青素可以促进视网膜中视紫质的在生成。因此，富含花青素的葡萄和紫甘蓝，搭配拥有乳脂肪（能量补充及促进消化，保护肠胃，肾，肝等）的酸奶，提供蛋白质的核桃，组成的一杯饮料可以说是“口服的皮肤化妆品”。营养功效：葡萄和紫甘蓝都是大量花青素的拥有者，酸奶提味并贡献乳脂肪，核桃提供蛋白质，Omega脂肪酸和相应矿物质，这款饮料具有养颜，抗皱，美白美容的功效。2.紫薯香蕉杏仁奶昔用料：香蕉（1根）蒸熟的紫薯（50克）烤过的杏仁碎（15克）水（50毫升）冰块（适量）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款帮助我们消化，保养的极佳饮品，香蕉的滑肠作用，搭配杏仁中的不饱和脂肪酸，矿物质，能有效帮助我们的肠道运动，调节我们的消化系统。除此之外，紫薯中的花青素和杏仁提供的蛋白质也可以帮助保养皮肤。营养功效：香蕉除了含有丰富的果胶外，几乎包含所有的维生素和矿物质，紫薯则富含花青素。杏仁含有很健康的植物不饱和脂肪酸，同时补充植物蛋白质和相应的矿物质。三：粉红色类1.姜汁草莓豆浆饮用料：草莓（100克）姜（5克）豆浆（150克）冰块（适量）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款针对于保护心血管系统的饮料，豆浆中的大豆异黄酮可以全面调节内分泌系统降低血压，血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。而姜能刺激胃黏膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环。草莓除了利于消化外，其中的维生素和果胶对高血压，高血脂症均有一定效果，还可以预防坏血病，防止动脉硬化，冠心病。这样搭配起来的饮料，不仅颜色好看，还有极高营养价值，堪称“心血管保健液”。营养功效：草莓富含维C，豆浆含有丰富的大豆异黄酮，维生素E，具有保湿的功能，姜则可以促进血液循环。2.百香果番茄饮用料：小番茄（100克/约8个）百香果（1个）泰国蜜柚果肉（50克）冰块（100克）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款适合年轻人的美容饮料，小番茄中的番茄红素可以增加抵抗力，减缓衰老，搭配相较于其他蔬果含量更多的维生素PP，可以非常好的保护皮肤，起到美容防晒的效果，百香果中的维生素A，维生素C及各类微量元素能促进新陈代谢，净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤，美化容颜的作用。泰国蜜柚在1号店等网上平台都可以买到。营养功效：百香果含有超级丰富的维生素C和维生素A以及其他各类微量元素。生番茄含有超量维C，还有丰富的纤维量。这款饮料具有极好的美容功效。3.苹果醋番茄饮用料：大番茄（1个约150克）苹果醋（2茶匙）冰块（100克）饮用水（30-50毫升）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款健胃消食饮品，我们都知道，苹果醋具有大量的营养功效，预防感冒，消除疲劳，养颜美容等等，同时，它还具有促进新陈代谢，促进消化的作用，搭配上健胃消食的番茄，即得到了口感的保障，又能起到十足的功效。而这两样食材都非常容易买到，大部分超市都有苹果醋提供。苹果醋可以提升饮品酵素力。番茄有助于增进肠道蠕动，促进新陈代谢。四：白色类：1.姜汁山药金瓜饮用料：姜块（6克）去皮去籽小金瓜（1个约150克）去皮生山药（80克）蜂蜜（1茶匙）冰块（100克）饮用水（50克）LEQUIP莱希芙破壁料理机一台这是一款养生类的饮品，非常适合中老年人，所有的食材都非常容易获取。姜具有很好的杀菌功能，还能起到抗衰老的效果，甚至能去除老年斑。金瓜有非常丰富的维生素群，可以防止动脉硬化，还有化结石的作用。山药可以清热解毒，健胃消食，促进蛋白质和淀粉类的分解吸收，减少他们的堆积，进而降低身体负担。