深圳皇岗中学——提高中学生上肢力量的研究.doc

提高中学生上肢力量的研究深圳市皇岗中学体育组 【摘要】深圳市近几年的国民体质测试数据证明，反映中学生上肢力量的握力指标数据无论是纵向比较还是横向比较都呈逐年下降趋势。初中的学生刚好处于骨骼生长发育高峰期，而肌肉力量往往跟不上，尤其是上肢力量，很容易出现身体素质发展不平衡的状况，这些年中考体育的必考项目基本以下肢的跑50米、100米、200米项目为主，所以学生主动锻炼上肢力量积极性也有限。实验证明，在常规体育课中保持每周有一次投掷实心球的练习，对提高上肢力量是很有帮助的。结论：提高中学生的上肢力量、促进学生身体的均衡、全面发展，通过我们的努力是可以做得更好的。【关键词】提高投掷实心球的能力、提高上肢力量1.【前言】从深圳市近几年的国民体质测试中得出的数据反映上肢力量的握力指标无论是纵向比较还是横向比较都是较弱的：2002-2007年深圳市中学生组的握力水平除03年外，基本上是逐年下降的，说明中学生的手臂力量在纵向比较来说是呈逐年下降趋势的；2007年深圳市国民体质测试各个区八项指标中，网球郑远、握力的指标是较低的，网球掷远也是反映了上肢力量的一个指标，说明在横向比较来看，上肢力量的水平都是欠缺的；2007年深圳市各个区不同年龄段国民体质测试握力指标中，中学组的握力指标是较低的，说明在不同的年龄组比较来看，中学组上肢力量的水平也是较欠缺的；从这几年我校的体质测试情况来分析，我们发现反映机体手臂力量的握力指标数据也不令人乐观；2008年皇岗中学体质测试五项指标中，握力的指标也是较低的，反映了上肢力量的水平是欠缺的。基于以上调查分析，针对我校2007级初一学生的实际情况，我们着重就提高初中生的上肢力量方面，设置能反映上肢力量的项目：投掷实心球，做了一些探讨和研究，目的是在常规体育与健康课中通过一系列针对性的计划、组织措施、干预等方法，旨在通过提高学生投掷实心球的能力来达到提高上肢力量、促进学生机能和技能水平的均衡、全面发展。2.【研究目的、任务】研究的目任务：在常规体育与健康课教学中，着重通过提高学生投掷实心球的能力来达到提高上肢力量、促进学生均衡发展。3.【研究对象、方法】3.1研究对象：采用非随机抽样的方法，从2007级我校初一年级学生的10个班中抽取5个班215例（男生115名，女生96名）作为实验有效样本；抽取5个班205（男生108名，女生97名）作为对照组进行对照比较研究。 3.2研究方法： 实验组与对照组的比较，个案追踪研究方法即个体测试前后的对比，基础成绩与施加因素各阶段成绩的对比。3.3划分实验组和对照组这是2007年12月测试能反映上肢力量的项目投掷实心球的基础数据：（见表一、表二）表一 2007年12月投掷实心球基础数据（男生）组别人数平均数标准差标准误T检验实验组1156.091.410.130.31(P0.05)对照组1086.151.351.14由表一可见，实验组与对照组男生的投掷实心球基础数据差值，经统计t检验差异不明显（P0.05），表明实验组与对照组男生的掷实心球基础数据基本处于同一水平。表二 2007年12月投掷实心球基础数据（女生）组别人数平均数标准差标准误T检验实验组964.530.920.090.53(P0.05)对照组974.611.100.12由表二可见，实验组与对照组女生的投掷实心球基础数据差值，经统计t检验差异不明显（P0.05），表明实验组与对照组女生的掷实心球基础数据处于同一水平。4.【问题讨论与分析】4.1学生上肢力量逐年下降。从深圳市近几年的国民体质测试中得出的数据反映上肢力量的握力指标无论是纵向比较还是横向比较都是较弱的：2002-2007年深圳市中学生组的握力水平除03年外，基本上是逐年下降的，说明中学生的手臂力量在纵向比较来说是成逐年下降趋势的；2007年深圳市国民体质测试各个区八项指标中，网球郑远、握力的指标是较低的，网球掷远也是反映了上肢力量的一个指标，说明在横向比较来看，上肢力量的水平都是欠缺的；2007年深圳市各个区不同年龄段国民体质测试握力指标中，中学组的握力指标是较低的，说明在不同的年龄组比较来看，中学组上肢力量的水平也是较欠缺的；从这几年我校的体质测试情况来分析，我们发现反映机体手臂力量的握力指标数据也不令人乐观；2008年皇岗中学体质测试五项指标中，06年为48.7%、07年为46.3%、08年为42.%，也是呈下降的趋势。体育教学工作强调，每学期的教材应保证学生身体得到全面发展。按道理，若在常规体育课中能严格按照教学要求进行，应该不会出现目前的现状，那为什么会出现中学生的身体素质发展不均衡，学生的上肢力量相对弱些呢？4.2问题产生的原因。影响上肢力量的因素有那些？我们分析认为：初中的学生刚好处于骨骼生长发育高峰期，而肌肉力量往往跟不上，尤其是上肢力量，很容易出现身体素质发展不平衡的状况；但是，我们在统计中发现：深圳从1996年开始实施初中毕业体育中招考试，我校的数据统计显示，在1999年以前，我校每年参加体育中考的实心球项目成绩合格率基本都在98%以上，也就是说男生基本可以达到8.20米、女生基本达到5.50米的合格水平，但是，这几年我们的实心球水平则不能维持这种状态。握力的指标也是呈下降趋势，反映了上肢力量的水平是下降的。由于这些年中考体育的必考项目基本以下肢的跑50米、100米、200米为主，1999年以前还有过把实心球纳入必考的项目，但之后就基本都是选考项目了，所以学生的练习积极性也有限；另外。有由于负重的力量练习本身有一定的风险性，若不小心是很容易造成伤害事故，所以体育老师也不敢安排太多的力量练习；当然也有主观原因：学生对发展上肢力量的的认识不够，有怕苦怕累的思想，在上肢力量的练习过程中不按要求完成，“出工不出力”的现象总是有的，锻炼效果就会差些；怕苦怕累怕脏的思想作怪，由于上肢力量的练习时通常要负重、要握杠铃哑铃、俯撑地面等，学生就有畏难情绪不愿练的思想。学校的场地器材也不充足，尤其是中考体育前就显得更不够用；还有现在的孩子个个都是小皇帝，在家里也很少有做家务的机会，导致了上肢力量的欠缺；也有由于课业太多而没时间去做运动等；所有这些都无疑是造成上肢力量相对较弱的原因。4.3探讨解决问题的方法。针对我校2007级初一学生的实际情况，我们着重就提高初中生的上肢力量方面，设置能反映上肢力量的项目-投掷实心球，做了一些探讨和研究：在常规体育课中保持每周有一次投掷实心球的练习。具体实施时，尽可能做到对上肢力量较好、（实心球水平已达标）的学生，在练习安排上要让他们能维护和保持应有的水平；对上肢力量中等的、（实心球水平在达标临界线徘徊）的学生则多进行指导、鼓励其积极练习争取稳定达标；而对于未能达标的学生则根据实际情况安排促进计划，尽量做到有针对性和抓落实，以保证干预计划能落到实处。这是第一阶段（2008年3到5月）经过两个月有针对性的、有计划的投掷实心球技术、上肢力量的练习，采集投掷实心球的数据。（表三、表四）表三 2008年5月投掷实心球第一阶段数据（男生）组别人数平均数标准差标准误T检验实验组1157.531.880.170.50(P0.05)对照组1087.421.460.14由表三可见，2008年5月测得的男生投掷实心球第一阶段数据，经过统计t检验差异不明显（P0.05），实验组与对照组男生的投掷实心球成绩仍然处于同一水平。平均数差值为0.11米，实验组略高。表四 2008年5月投掷实心球第一阶段数据（女生）组别人数平均数标准差标准误T检验实验组965.590.970.16.58(P0.01)对照组974.660.930.1由表四可见，2008年5月测得的女生投掷实心球第一阶段数据，经过统计t检验差异明显（P0.01）,实验组学生的成绩通过干预手段已经有明显的提高。平均数差值为0.93米，实验组较高。第二阶段（2008年5月到12月）提高与促进上肢力量计划继续实施：主要思路除了保持上一阶段的基本思路外，主要针对上肢力量未能达标的学生，对干预计划作了一些调整，增加了上肢力量练习的家庭作业，比如：要求这部分同学每天在家利用5分钟时间进行俯卧撑30个或仰卧起坐50个的练习；而在课上，老师则利用自主练习的时间对这类学生进行反馈检查，使干预计划尽量细化、增强练习效果。第三阶段（2008年12月2009年5月）提高与促进上肢力量干预计划进一步实施：主要思路除了保持上一阶段的基本思路外，主要针对提高上肢爆发力量的练习方法上，增加了一次杠铃（男生）、哑铃（女生）的负重练习。这是经过有针对性的、有计划的投掷实心球技术、上肢力量的练习，2009年5月采集投掷实心球的数据。（见表七、表八）表五 2009年5月投掷实心球第三阶段数据（男生）组别人数平均数标准差标准误T检验实验组1158.061.630.154.67(P0.01)对照组1086.932.080.19表六 2009年5月投掷实心球第三阶段数据（女生）组别人数平均数标准差标准误T检验实验组966.490.970.012.90(P0.01)对照组975.881.910.21由表五、六可见，2009年5月测得的男、女生投掷实心球第三阶段数据，经过统计t检验差异明显（P0.01），实验组学生的成绩通过一年时间、三个阶段的干预后，与对照组学生的成绩相比有较大的提高。其中男生的成绩差值1.13米，实验组高；女生的成绩差值为0.61米，实验组高。4.4实验证明，在常规体育课中保持每周有一次投掷实心球的练习，对提高上肢力量是很有帮助的。具体实施时，尽可能做到对上肢力量较好、（实心球水平已达标）的学生，在练习安排上要让他们能维护和保持应有的水平；对上肢力量中等的、（实心球水平在达标临界线徘徊）的学生则多进行指导、鼓励其积极练习争取稳定达标；而对于未能达标的学生则根据实际情况安排促进计划，尽量做到有针对性和抓落实，效果是明显的。在实验前的两个样本基础测试中可以看到，对照组的掷实心球水平其实是略高于实验组的，而且整体素质上男生也是略高于实验组的，但由于实验组在实验阶段是按照试验计划、要求进行的，从测试效果来看，的确是比对照组有明显的改善，证明实验的计划是有效的。另外，在整个实验的过程中，也不能忽视柔韧、腰腹力量、协调性等素质的练习。图一 这是 07、08、09年深圳市皇岗中学国民体质测试五项指标的合格率比较从图一可见，20009年3月皇岗中学国民体质测试五项指标中，握力合格率48.8%的指标，比08年握力合格率为42%的指标有所提高；比2007年深圳市中学生的握力平均水平合格率为45%的指标有所提高，止跌回升，说明经过我们的努力学生上肢力量的状况是可以得到改善的。5【结论】5.1结果表明：设置能反映上肢力量的项目：通过提高投掷实心球能力的有效教学、练习方法，提高初中生的上肢力量，增强体质，使学生的体能素质水平更均衡、更全面的得到发展，通过我们的努力是可以做得更好的。5.2本文中提出的实施在常规体育课中保持每周有一次投掷实心球的练习，对提高上肢力量是很有帮助的。通过提高投掷实心球能力来提高初中生的上肢力量是有效的。对上肢力量已达标的学生进行保持、维护性的练习；对上肢力量较弱徘徊在达标临界线的学生进行多指导、鼓励其积极练习争取稳定达标；而对于未能达标的学生则根据实际情况安排促进计划，尽量做到细化、有针对性和抓落实，以保证干预计划能落到实处的思路是可行的，效果是良好的。6【建议】6.1建议针对学生上肢力量逐年下降的状况，应加强学生上肢力量的练习量和技术指导，重视体育意识教育、能力习惯的培养，课内外相结合，合理采用运动干预处方等方法，应该可收到良好的效果。建议把上肢力量的相关项目比如实心球等纳入考核的内容之一，这样学生的上肢力量才会在短时间内有明显的提高，至少不会再下降。6