情商训练3情商与大学生心理健康

情 商 训 练 3情商与大学生心理健康,四川教育学院公选课 情商管理,许楠 国家三级心理咨询师 GCDF国际职业规划师,回顾关于情商的概念：,一、什么是情商 情商，即“情绪商数”，英文表达是Emotional Quotient缩写为EQ。 情商又称“情绪智力”，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。,四川教育学院公选课 情商管理,情商的内容包括：认识自身的情绪。能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。 自我激励。认知他人的情绪。,四川教育学院公选课 情商管理,情商与智商的区别： 智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。 智商和情商的形成基础有所不同。 第三，智商和情商的作用不同。,IQ决定录用，EQ决定提升,四川教育学院公选课 情商管理,成功智商情商,情绪智力是一种加工情绪信息的能力，它包括准确地评价自己和他人的情绪，恰当地表达情绪，以及适应性地调控情绪的能力。面对挫折（求职面试，素质与职位的匹配）人际交往（脾气暴躁，不顾情境人家高兴你哭，人家伤心你笑）考前焦虑（考试之前睡不着，学不进）前途担忧（高考结束自杀，成绩出来被名牌大学录取）自杀,四川教育学院公选课 情商管理,大学生中常见的情商问题,第一、社会环境。第二、学校环境影响。第三、家庭因素的影响。第四、大学生自身原因影响。,一、大学生产生情商问题的原因,四川教育学院公选课 情商管理,自卑,二、大学生中常见的情商问题,焦虑,抑郁,易怒,恐惧,四川教育学院公选课 情商管理,（一）自卑 自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。,四川教育学院公选课 情商管理,（二）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也是一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。,四川教育学院公选课 情商管理,焦虑症,以焦虑和紧张情绪障碍为主急性焦虑症：又称惊恐障碍，发作时有明显的植物神经症状，心悸，呼吸困难，胸闷，胸痛，四肢发麻，出汗，发抖，患者惊恐万分，似乎死亡迫近，大声呼救，发作时间120分钟，有时达数小时，可反复发作。慢性焦虑症：又称广泛性焦虑，是焦虑症的主要类型，对客观上并不存在的某种威胁、危险和坏结局总感到担心、不安和害怕，虽认识到这是杞人忧天但不能控制，易怒，对声音过敏，注意力不集中，记忆力不好。,四川教育学院公选课 情商管理,（三）抑郁 “林黛玉” 抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。 自杀-抑郁情绪 张国荣,四川教育学院公选课 情商管理,抑郁症,最突出症状：持久的情绪低落，对日常活动包括业余爱好和娱乐兴趣显著减退，感觉生活无意义，对前途悲观。日常表现：经常唉声叹气，易伤感流泪懒散乏力，精神不振，反应缓慢，对工作学习缺乏信心社交活动减少，不愿主动与别人交往烦躁易怒。躁郁症：双向情感性精神障碍,四川教育学院公选课 情商管理,（四）易怒 情绪不稳定，易受激惹，与他人发生争执可引起过分激动；难以自我控制且不考虑后果。,四川教育学院公选课 情商管理,冲动型人格障碍,又名暴发型人格障碍或攻击型人格障碍，是一种以阵发性情绪暴发或暴怒并伴有明显冲动性攻击行为为主要特征的人格障碍。常因较小的精神刺激而暴发强烈的愤怒与攻击行为。,四川教育学院公选课 情商管理,（五）人际恐惧 学生类型：1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。3、自我评价低的人。 4、感觉过敏的人。5、易受暗示者。,四川教育学院公选课 情商管理,恐怖症,在某种特定事物、处境或与人交往时发生强烈恐惧感，主动采取回避方式来解除焦虑，患者明知恐惧不对又无法控制，影响正常生活。单纯型恐怖症：对特定事物感觉恐怖，如血液、某种动物、棺材和坟墓等等处境恐怖：公开场合和人群聚集的地方、封闭的空间、高处等社交恐怖：怕在社交场合，尤其是面对生人时感到害怕（生人，对视，脸红）,四川教育学院公选课 情商管理,四川教育学院公选课 情商管理,小故事 从前有位老太太，大女儿嫁给了开染布店的，二女儿嫁给了开伞铺的，这本是好事，可她却整天愁眉不展。天气晴朗的时候，她担心二女儿家的伞卖不出去；天阴下雨时，她又担心大女儿家的布晒不干。邻居知道后就劝老太太，说您老人家真有福气，晴天时可以晒布，是您大女儿发财的机会，下雨天可以卖伞，是您二女儿发财的机会。经邻居这么一说，老太太又恢复了以往的快乐。这就说明了一个道理：一个人看问题的视角不同，心境不同，对事物的认识结果就可能完全不一样。,四川教育学院公选课 情商管理,思考,情绪有什么样的影响力？,四川教育学院公选课 情商管理,怒“气” 情绪的力量,曾有个简单的实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛辛吉斯将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。,四川教育学院公选课 情商管理,水知道答案,这项震惊世界的实验由日本研究水结晶的I.H.M综合研究所的江本胜博士主持，已进行了10年。所有的这些风姿各异的水结晶照片都是在零下5度的冷室中以高速摄影的方式拍摄而成。在最初的观察中，研究员发现城市中被漂白的自来水几乎无法形成结晶；而只要是天然水，无论出自何处，他们所展现的结晶都异常美丽。当研究员异想天开地在实验水两边放上音箱，让水“听”音乐后，一个奇妙的现象产生了：听了贝多芬田园交响曲的水结晶美丽工整，而听了莫扎特第40号交响曲的水结晶则展现出一种华丽的美。研究员进而在装水的瓶壁上贴上不同的字或照片让水“看”，结果看到“谢谢”的水结晶非常清晰地呈现出美丽的六角形；看到“混蛋”的水结晶破碎而零散。,四川教育学院公选课 情商管理,四川教育学院公选课 情商管理,波动理论告诉人们，世间万物都处在波动的状态中，各自拥有一定的波长和固定的频率。不仅人们周围的物体呈波动状态，就连各种文字、声音、图像，以及我们的心理变化和情感活动也呈现为一种波动状态。而构成人体的6070%是水，地球表面也有70%被水覆盖，所以当人们看不见、听不到、摸不着波动的时候，水却能感受到，并且受到强烈的影响。水结晶也许正是这些影响的信息记录。,四川教育学院公选课 情商管理,水知道答案书中当水“看”到“爱与感谢”时，会呈现出几乎接近完美的结晶，让人们联想到“爱”与“感谢”本是宇宙存在与人际关系的基本原则，美好的情感与心念会对世界产生有益的影响，所以，我们更应该多一些“爱与感谢”。这也回答了“世界为什么需要赞美”的疑问。,四川教育学院公选课 情商管理,“挫折：对坚强的人，是笔财富 对脆弱的人，是场灾难”1、正确分析挫折2、调整认知，改变不合理观念 案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父亲是一个穷人，而他的父亲不是。”,学会自我激励（学会承受挫折）,四川教育学院公选课 情商管理,3、树立正确的自我意识 “不以物喜，不以己悲”4、积极的心理防御机制 事例：弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，多是作家把内在不合理的冲动升华而以社会所能接受的正当方式加以表现。如屈原被放逐以后，写也离骚；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以史记传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维特之烦恼。 5、及时寻求他人支持 “一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。,四川教育学院公选课 情商管理,自我激励能力就是能够整顿情绪，保持高度热忱，让自己朝着目标不懈地努力。充分认识自我、激发自我潜力是成功的内在动力。自我激励能力强的人善于度过困境，也能在顺境中把握自己。,四川教育学院公选课 情商管理,日積月累的煩惱是心臟病的源頭，憂郁，成習慣得癌症的机率是樂觀的人的80%，自我鞭策養成樂觀熱誠的心態，日日是好日，事事在人為，“21天便成習慣” 換一角度看世界，無限寬廣度，換一個方向待人待事，人事無不輕安。,知足者常乐,四川教育学院公选课 情商管理,课堂案例：,对自己不过分苛求；不要强求别人；疏导自己的愤怒情绪； 偶然也可屈服；暂时逃避；,找人倾诉烦恼；为别人做些事；在一个时间内只做一件事；不要处处与人争；对人表示善意；娱乐。,美国心理卫生协会提出11条心理平衡要诀，可以帮助我们在日常生活中更好地适应环境与生活：,四川教育学院公选课 情商管理,Why Worry? There are only two things in life to worry about:,四川教育学院公选课 情商管理,WHY WORRY,Whether you are well or whether you are sick.,四川教育学院公选课 情商管理,WHY WORRY,If you are well, then there is nothing to worry about.But if you are sick, there are only two things to worry about:,四川教育学院公选课 情商管理,WHY WORRY,Whether you are going to get well or whether you are going to die.,四川教育学院公选课 情商管理,WHY WORRY,If you get well,then there is nothing to worry about. But if you die,there are only two things to worry about:,四川教育学院公选课 情商管理,WHY WORRY,Whether you are going to go to heavenor whether you are going to go to hell.,四川教育学院公选课 情商管理,WHY WORRY,If you go to heaven,then you have nothing to worr