如何做好学生的心理健康工作及提升自己的心理资本

如何做好学生的心理健康工作及提升自己的心理资本,一位二战中纳粹集中营的幸存者，后来当上了美国一所学校的校长。在每一位新老师来到学校时，他都会交给那位老师一封信。信的内容完全一样，里面写的是： “亲爱的老师，我是集中营的生还者，我亲眼看到人类所不应该见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造；儿童由学识渊博的工程师毒死；妇女和幼儿被受过大学教育的人们枪杀。看到这一切，我怀疑：教育究竟是为了什么？我的请求是：请你帮助学生成为具有人性的人。因为，只有我们的孩子具有人性的情况下，读写算的能力才有价值。” 我们每一位教师都有责任帮助学生成为具有人性的人。而人性的培养，最重要的是心灵的沟通和帮助，进行人性化的管理和教育。,校长的信,辅导员是培养大学生健康成长的特殊队伍。由于辅导员与学生之间的亲密接触，使得我们的角色有别于一般任课教师，大家能更多地去了解学生，爱护学生，从心理上帮助学生，是学校心理健康教育的首席执行者。,目录,一、如何做好学生的心理健康工作,（一）产生大学生心理健康问题的原因,大学时代是人生最充满激情，最丰富多彩的时期。这个时期意味着开始脱离父母和家庭，开始谋划和构建自己独立的生活方式和心理世界。这个时期也就是人们常说 的“心理断奶”的关键期。在这个过程中，种种矛盾冲突交织在一起，再加上我国社会正处在社会转型与变革的时代背景，一些来自社会的影响和自身的缺陷使得大学生存在许多心理问题。,第一，人际关系问题是大学生遇到的首要问题,由于年青，阅历少，对问题的看法较偏激，对事物的认识也不足。自我控制和自我调适能力较低，所以易于感情用事，喜怒无常，情绪好时待人处事合情合理。,第 二，学业问题也是困扰他们的一个大问题,进入大学以后，除了学习自己的专业课， 还自学一些社会急需的课程，再加上辅修专业的学习，计算机、英语过级考试的重压，长期处于紧张的苦读和临战之中，压力过大，学习效果不佳，长此下去引发神经紧张，失眠，考试焦虑等问题。,前不久，江西中医学院科技学院2006级临床专业的学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后，杨某抱着死者久久不肯离去，直到110民警来到现场，将其带走。,第三，恋爱与性的问题也是我们不容回避的问题,大学生大都在生理成熟期，性意识增强。这时期渴望与异性交往。但又由于性心理的不完全成熟，生活经验不足，对青春期的性冲动和性要求理解不当，会产生一些紧张，恐惧、羞涩，甚至不正确的行为。此外，就业竞争压力过大，家庭经济困难，生理缺陷等方面造成的心理问题也值得重视。,（二）心理健康教育对全面推行素质教育的意义,当代的大学生是未来社会建设的主力军，是社会的栋梁，他们不仅需要有为社会做贡献的真才实学，更需要有良好的社会适应能力和健康的心理。,1）是大学生身体、心理发 展的需要；2）直接关系到人才培养的质 量；3）关系着我国社会主义事业 的发展；4）关系着国民精神面貌和心 理素质的提高。,（三）针对心理健康问题应采取的措施,人的心理素质不是天生的， 而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的养成和提高起着决定性的作用。,（1）充分发挥学校心理咨询作用,心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。,真正的智者,有一位智者广收门徒。每日里，智者教他们修身养性，习文练武。弟子们珍惜这难得的机会，大都刻苦研习，几年后，都有了一技之长，声名远播。只有一人不服管教，整日里招惹是非，打搅师兄弟们的学业。于是众弟子要求智者把这浑浑噩噩的家伙开除掉。但是老师不答应，弟子们再三请求，老师还是不答应。众弟子说如果再留这个家伙，我们就走。但老师还是不答应。众弟子纷纷离去。在智者努力的结果下，十几年后，那个浑浑噩噩的家伙，终于修成正果。 为一个捣蛋鬼得罪众弟子？ 有人点化：“你有一百只羊，走失了一只，你去找那只？” “当然是丢失的那只。” “是的，丢失的那只是最需要你去寻找和帮助的。智者的智慧就在于他帮助了那个最需要帮助的人。”,真正的智者,豁然开朗： 教育，就是帮助那些最需要帮助的人班上的调皮鬼、后进生 有一种智慧叫做帮助。助人即善，即智。,（2）开展大一新生心理健康调查，做到心理问题 早期发现与预防,开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。,（3）把心理素质教育渗透在各科教学之中,通过各科教学进行心里素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。,（4）开设心理教育必修课，增强自我教育能力,心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。,（5）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造 良好的心理社会环境,大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如团 结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤， 有利于使人与人之间 保持和谐的人际关系， 促进同学之间相互沟 通、相互帮助。,（5）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造 良好的心理社会环境,丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校要重视校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。,（四）积极探索大学生心理健康教育工作的有效途径和最佳方法,高校心理健康教育工作不是某个时期的特殊任务,它是素质教育的有机组成部分,教育部在关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见中明确指出:大学生心理健康教育工作要重在建设,立足教育。心理健康教育要以课堂教学,课外教育指导为主要渠道和基本环节,形成课内与课外,教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育工作的网络和体系。,（1）开设心理健康教育课,（2）优化教育环境，开展各种活动,利用广播、校园网、院报、校刊、板报等多种媒体广泛宣传普及心理健康知识;不定期举行学生热点问题讨论,如新生入学时的角色适应,中年级的学习问题、交友问题、应届生的择业问题,聘请有关专家举办讲座,让学生及时了解新知识、新动态,举办心理健康活动周,开展多种形式的活动,尤其是团体训练,如：意志训练、适应训练、角色互换等,在活动中强化参与意识。,（3）倡导主体自我教育，树立其主体意识,把“树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防和缓解心理问题”的外在教育要求转化为大学生追求健康心理的自觉行动。,（4）开展心理咨询工作,要设立心理咨询中心,提高心理咨询的科学性,专业人员坐诊,制定规章制度和日程安排;为一些需要帮助的学生,运用心理学和有关理论及技术,帮助他们自强自立,提高应付挫折和各种不幸事件的能力。,信任,有一个劳改犯在外出修路的过程中，在路上捡到了1000元钱，他不假思索地把它交给了监管警察。可是，监管警察却轻蔑地对他说：你别来这一套，把自己的钱变着花样贿赂我，想换得减刑，你们这号人就是不老实。 囚犯万念俱灰，心想这世界上再也不会有人相信他了。晚上，他就越狱了。 在亡命的途中，他大肆抢劫钱财，准备外逃。在抢得足够的钱财后，他乘上开往边境的火车。火车上很挤，他只好站在厕所旁。这时，有一位十分漂亮的姑娘走进厕所，关门时发现门扣坏了。她走出来，轻声对他说：“先生，你能为我把门吗？” 他一愣，看着姑娘纯洁无邪的眼神，他点点头。姑娘红着脸进了厕所，而他像一个忠诚的卫士一样，严严地守着门。,信任,就在这一刹那间，他突然改变了主意。在下一站，他下车了，到车站派出所投案自首。 温馨提示：信任是一种弥足珍贵的东西，没有人能够用金钱买得到，也没有人可用利诱和武力争取得到。它来自于一个人的灵魂深处，是活在灵魂了的清泉，它可以拯救灵魂，滋养灵魂，让心灵充满纯洁和自信。教育者是学生成长道路上的引导者，教育者的教育前提是尊重学生、信任学生。信任学生，便是给学生一个发展的空间，信任学生，就是给学生了一个希望。即便有的时候，学生说了谎话，编造了故事，我们也不妨相信他们一次，让他们感觉到我们对他们的信任。迂回的教育并非全都是坏事啊。,（5）建立专业的心理健康教育师资队伍,在高校中,还应对辅导员和班主任进行有关的业务培训,提高其从事思想政治工作的能力,也可以改进工作方法,及时发现学生的心理问题, 对大学阶段学生遇到的心理问题及时疏导、宣泄、转移，走预防之路远胜过“亡羊补牢”。,如何成为更优秀的学校心理健康教育的执行者？,提升自己的心理资本,二、如何提升自己的心理资本,心理资本,心理资本的构成要素,如何提升心理资本,心理资本与阳光心态,（一）什么是心理资本,心理资本是国际上近十年来提出的概念，其与身体资本并列，是指一个人的人格健全水平。由美国的 Seligman 教授针对新时代人才的开发和培养，以探讨人的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪状态对个体发展和组织建设所产生的新的积极心理力量。 具体包括以下三个方面： （1）心理健康水平 （2）情商水平（EQ） （3）智商水平（IQ） 其中，心理健康是心理资本的前提，EQ是心理资本的核心, IQ是心理资本的保证。,（二）心理资本的构成要素,希望hope,国王的梦,古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。 一位大臣来参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，您是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”听后，国王全身轻松，很快痊愈。,以美好快乐的心观世界万事万物，焦点在哪里，结果就在哪里！,NO!,YES!,乐观：现实而又灵活,乐观是一种解释风格或归因风格，也就是把积极的事件归因于自身的、持久性的和普遍性的原因，而把消极事件归因于外部的、暂时性的及与情境有关的原因。同时，消极的归因风格会把一些正面的事件归因为外部的、暂时性的及与情境有关的因素，而把消极的事件归因于自身的、持久性的和普遍性的原因。,视频：乐观面对生活的两条腿狗狗,沙漠和苹果的故事,一场突然而至的风暴让一位独自穿越沙漠的旅行者失去了方向。更可怕的是，他装干粮和水的背包也不见了，翻遍所有的口袋，只找到一个苹果。他攥着那个苹果，在大沙漠中艰难地寻找出路。饥饿、干渴、疲惫使他有好几次都觉得自己快支撑不住了。可当他一想到手里还有一个苹果，就抿抿干裂的嘴唇，陡然添了几分力量。三天后，他终于走出了沙漠，而他那个始终未曾咬过一口的苹果已干枯得不成样子了。,沙漠和苹果的故事,这个故事告诉我们：在生命的旅途中，我们常常会遭受各种挫折和失败，但你不要轻易说自己什么都没有了，其实，人生如沙漠，信念就是那只“苹果”。,希望是什么？,希望可以让我们的工作和生活更有动力。,希望：意志和途径,你拥有坚强的意志吗?你决定去实现你的目标吗?你觉得你是自己命运的主宰者吗?你能数小时、数天，甚至数月坚持不懈，直到完成你决心要做到的事情吗?在你努力实现目标时，想要分散你的注意力是不是很困难?当没有既定目标时，你是否会自己设定目标?你为自己设定的目标非常有挑战性吗?你喜欢享受实现目标的过程吗?你主动为自己确定了实现目标的途径吗?对于一个目标，你是否会提前考虑其他备选途径，开对它们进行评估?当遇到挑战或是你的努力受阻时，你是否有早已准备好的能绕过障碍的替代方案?你有用来控制自己的缺点和弱点的优势吗?,自我效能：成功的信心,你相信你自己吗?你知道自己拥有哪些能让你成功的东西吗?你相信你拥有所有这些东西吗?,什么是自我效能,根据班杜拉(1986，1997)的丰富理论与研究，自我效能(或者简称信心)可被定义为：“个体对自己在特定的情境里能够激发动机、调动认知资源以及采取必要的行动来成功完成某一项特定工作的信念(或信心)。” 有自我效能感的人在下面五个重要特征上表现突出：1他们为自己设立高目标，并自己选择困难的工作任务。2他们欢迎挑战，并因挑战而强大。3他们是高度自我激励的人。4为实现目标，他们会投入必要的努力。5当面对困难时，他们会坚持不懈。,关于自我效能的五个关键发现,建立自我效能的过程,韧性：复原与超越,韧性：是一种可开发的能力，它能使人从逆境、冲突和失败中，甚至是从积极事件、进步以及与日俱增的责任中快速回弹或恢复过来。,心理资本的重要作用,心理资本有助于提高个体的心理健康水平心理资本有助于提高工作绩效心理资本有助于提高工作满意度心理资本在很大程度上决定了你是什么样的人、你相信自己能够做什么、你会去做什么、你能成为什么样的人。,（三）如何提升心理资本？,第一：养成一种习惯，发现生活的美好方面,今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。 要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？,问题本身不是问题，怎样看待问题才是问题,第二：宽容过去,要学会忘记、谅解、宽容。 不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候，小和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？老和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？,无论对人对已，都要多多谅解、宽容！,第三：学会利用现有资源把事情做成而不是 消极等待,如果有柠檬,就做柠檬水这里面有两层涵义：第一，柠檬就是挤水的；第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后悔。心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。,第四：服务他人,金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。 帮助他人，成就自己。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松；懂得遗忘获得自由；你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。,（四）心理资本与阳光心态,一念之差有多大,从不同的角度看，心态只有两种：积极的和消极的。而对相同的夕阳，有人低叹：“外阳无限好，只是近黄昏”（李商隐）。有人反对说“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”（朱自清）而有人则高歌：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”（叶剑英）这已全是另一番心灵境界。人与人之间只有很小的差别，但这种差别却往往造成了人生结果的巨大差异。 美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：积极的心态决定了成功的85%。,阳光心态：,使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造和谐,不良心态,使你不思进取，甚至颓废，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。,每个人看待事物所关注的焦点不同，所体验到的感受也不同，因为每个人都有不同的心智模式。,心智模式一张隐藏的心灵地图,所谓心智模式是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事，并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。它根植于我们心中的各种图像、假设和故事，日积月累之后决定了我们对世界的看法；决定了我们将自己的推论视为事实；决定了我们观察事物的方法和绪论,心理资本,阳光心态,紧密相连,阳光心态其实相当于： 一种强烈的主观幸福感！ 一种积极乐观的心态！,什么是主观幸福感 ？,主观幸福感是积极心理学最早关注的研究领域。 主观幸福感作为心理学的一个专门术语，强调个体依据自己头脑中设定的标准对其生活质量所作的整体评价，而且，每个人对自己生活质量的评价都有满意与否和程度高低之分，与个人的认知、情感及其期望值密切相关。 幸福，是一种感受，是一种态度，更是一种能力。,主观幸福感的四维结构,（1）对过去、现在和未来生活的满意度；（2）积极的情感体验，如快乐、成就感、自豪等；（3）消极的情感体验，如羞耻、焦虑、压抑等；（4）对生活各方面的满意度。,心理资本与主观幸福感的因果关系,研究表明，通过对个体的心理资本进行干预与调整，将会直接影响到个人主观幸福感、工作绩效和工作满意度。因此，心理资本是个人幸福与组织和谐的基础，更是保持长远竞争优势的关键。 第一，心理资本作为积极的心理品质与人格特质是以正性情感为核心的主观幸福感的一个成分。长期正性情绪体验形成的积极心理品质总和就组成了总的主观幸福感。 第二，已形成的主观幸福感通过积极的认知评价提升心理资本。,消极心理向积极心理的转化,塑造阳光心态的法宝,第一法宝：改变态度,“塞翁失马，焉知祸福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。,心态影响人的能力，能力影响人的命运,古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。,生命的质量取决于你每天的心态,如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。,第二法宝：学会享受过程,生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！,“一句话点醒梦中人”,有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳。有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。,怎么享受生命这个过程呢？,把注意力放在积极的事情上。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。,什么是成功？,三毛： 世界上没有绝对的成功与失败准则，我总认为，自我提升、自我调整、自我快乐，就是渐进的成功。,什么是幸福？,幸福是旅程，而不是终点！ 感知并享受每一天，便是幸福！ 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 都属于人生最美好的时节，这就是幸福！,第三法宝：活在当下,什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。,吃草莓的故事,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？,现在连接着过去和未来,现在连接着过去和未来，如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。,要以未来为导向活在过程当中,活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。要以未来为