克服倦怠 享受工作 (2).doc

克服倦怠 享受工作 铭新 吴艳妮听了汤丰林教授自主发展取向的教师专业成长的报告，心里非常有感触，一个教师的成长，除了要教育教学经验的积累，还要有做人处事的技巧的提高，更要及时调整自己的心理状态，克服来自环境压力。能使自己时刻处在一个良好的成长状态里，是一件不不容易的事情。俗话说：吃五谷杂粮,总会有小伤小病。这不仅是指身体，心理也会出问题。当你有了不要太早到学校上班的念头，当你不屑于在预备钟敲响前站到教室门口的习惯，当你对学生课下围着你提出问题觉得有点烦，当你懒得去批改学生的作业，当你失去与同伴讨论教学问题的兴趣，当你在家里不乐于提及学校里的事情这说明你的职业倦怠已经降临，不管是因为压力还是麻木。但是，因为教师职业的特殊性，他们的职业倦怠所影响的不只是他们自身，还会影响到教育的对象、教育的质量，所以，教师必须寻找克服职业倦怠的方法。汤丰林教授在讲座里特意为学员们提供了有价值，有心理学依据的调适方法，我根据自己的工作经验和经历觉得很有同感，也很受启发 我这里就怎样克服倦怠感，提出几种有效方法： 一、每天都把好心情带上。当你把家里的门带上，转身出门上班的刹那，你要对自己说：我今天的心情特别好，因为我又走进全新的一天。在一天的工作中难免碰上不顺心的事，你一定要尽快抚慰自己，让心情快乐起来。作为教师，每天遭遇最多的就是学生的调皮，或者顽皮。这时候，你要对自己说，这个年龄的孩子就是这样，不奇怪，我自己当时也曾调皮。二、享受工作，自我充实 美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船，船要能经受风浪就必须配有坚固的锚。据此，他提出 了“职业锚”的概念，在职业生涯中，要克服职业倦怠，保持良好的工作状态，就必须找到自己的“职业锚”。怎样才能找到自己的职业锚？必须回答三个问题：1、我在职业上最擅长什么，最不擅长什么？（职业的才能）2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作，体现自我价值。可见，休因认为，要克服职业倦怠，必须根据自身的状况选择最适合的工作，而不能根据世俗标准选择最“体面”的工作。身为教师，我们的职业虽已确定，但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整，在从事教学工作的同时，可结合自身状况选择从事适合自己的工作，如教学管理、班级管理、教学研究，体现自己的特长和人生价值。但无论选择从事何种工作，我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身，而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位。也就是说，不能把工作当手段，而必须把工作当事业全力追求。把工作当手段，就会沦为工作的奴隶，情绪为工作所左右，目的一旦落空，就会产生焦虑感，长期焦虑，容易导致职业倦怠；相反，把工作当事业全力追求，才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。三、给自己一个目标。人的成长过程一定要有目标的牵引，作为教师，更应该有成长的目标。这个目标可以是远大的，譬如成为名师，成为教育家，也可以是切近的，譬如明天这节课我要上得精彩、下周的教学比赛我争取要脱颖而出。要知道，“目标”就是治疗职业“倦怠”的验方。 四、多与家人或朋友快乐相聚。现在教师的闲暇不多，尤其是中学教师，有的忙得与家人闲聚聊天的时间都没有，这样不利于压力的分担，容易在独自繁忙中潜滋倦怠。应该多安排与家人或朋友在休息日到户外相聚活动，对压力是一种有效的减排，而在与朋友的交往中，还可以获得一些意外的精神支持。五、选择一项适合自己的体育运动。教师是“劳心者”，更应重视参加体育锻炼。什么样的体育运动适合自己，就要看自己的年龄和体质、体能的状况，去做选择。我们倡导快乐运动，不一定要有很大的运动量，但一定要快乐，才可能达到消除倦怠的目的。克服职业倦怠的